2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Бид үүнийг сэжиглэхгүйгээр даралт ихсэх өвчнөөр шаналж магадгүй. Энэ нь чимээгүй алуурчин гэж нэрлэгдэх болсон шалтгаан юм - заримдаа шинж тэмдэггүй, цусны даралт ихсэх нь нөхөж баршгүй, амь насанд аюул учруулдаг.
Тиймээс урьдчилан сэргийлэх нь маш чухал бөгөөд та хэдэн сар тутамд, толгой өвдөх, нүд бүрэлзэх, толгой эргэх зэрэг шинж тэмдгүүд илрэх бүртээ даралтаа шалгаж байх хэрэгтэй. Цусны даралт ихсэх шалтгаан олон байдаг - амьдралын хэв маяг, стресс, таргалалт.
Бид эм уухгүйгээр өөрсдийн нөхцөл байдлыг сайжруулж чадна, гэхдээ гипертензи нь хөнгөн хэлбэрээр байх үед л болно. Доор тайлбарлах нэмэлт тэжээлүүдийн тусламжтайгаар та хийж болно цусны даралт ихсэхээс урьдчилан сэргийлэх.
Омега 3
Өөх тосны хүчил бол хамгийн чухал зүйлүүдийн нэг юм цусны даралттай тэмцэхэд тусалдаг элементүүд болон бусад зүрх судасны өвчин. Хамгийн сайн сонголтуудын нэг бол крилл тос юм. Өөх тосны хүчил нь цусны даралт ихсэхээс гадна судасны ханан дээр артерийн товруу хуримтлагдахтай тэмцдэг. Эдгээр нь зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулахаас гадна биеийн бусад бүх системийн байдлыг сайжруулдаг болох нь батлагдсан. Омега-3-ийг хоол хүнсээр дамжуулан авах боломжтой - хулд, макрел зэрэг тослог загас идэх; өөх тосны хүчил нь өндөг, авокадо, кокос, какаоны цөцгийн тос, оливийн тосонд агуулагддаг.
Магни
Магнийн дутагдал нь дэлхийн хамгийн түгээмэл тохиолддог зүйлсийн нэг юм. Үүнийг хоол хүнсээр дамжуулан олж авах нь хэцүү байдаг боловч нөгөө талаас бидний зүрхний хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Түүний дутагдал нь зөвхөн гипертензи төдийгүй амь насанд аюултай хэм алдагдалд хүргэж болзошгүй юм. Хэрэв та цусны даралт ихсэх өвчнөөр өвдсөн эсвэл хүсвэл гипертензи үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх, магнийн хэрэглээ маш чухал юм. Эмчтэйгээ зөвлөлдөж, багц дээр тайлбарласан жор, лавлагааны хязгаарыг дагаж мөрдөөрэй. Таблетаас гадна магнийг ногоон навчит ногоо, самар, үр, загасны ачаар авах боломжтой.
Д аминдэм
Фото: 1
Өөр нэг нийтлэг алдагдал. Дэлхий дээрх бүх хүн үүнээс ямар нэгэн байдлаар шаналдаг гэж үздэг. Энэхүү витаминыг нэмэлт тэжээлээс гадна нарнаас хамгаалах тосгүйгээр наранд авах боломжтой. Үнэн бол цөөхөн хүн үүнийг хангалттай хэмжээгээр авдаг - нэгдүгээрт, бидний ихэнх нь хэт ягаан туяаны хор уршгийг мэддэг хамгаалалтын тос хэрэглэдэг, хоёрдугаарт - гадаа бага, бага цаг зарцуулдаг. Хэрэв танд тогтоогдсон Д аминдэмийн дутагдал байгаа бол нэмэлт тэжээлээр хангана уу, учир нь түүний дутагдал нь гипертензийн хөгжил, муудах шалтгаан болдог.
Q10
Хөгшрөлтийн эсрэг үйлчилгээтэй тул бид коэнзимийг мэддэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь зөвхөн арьсанд сайнаар нөлөөлдөггүй. CoQ10 нь цусны эргэлтийн тогтолцооны байдлыг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь АГ-ийн амь насанд аюултай үр дагаврыг автоматаар бууруулдаг. Зарим судалгаагаар энэхүү нэмэлт нь цусны даралтын түвшинд шууд нөлөөлдөг. Нэг нь цусны даралтын эсрэг хамгийн сайн нэмэлт тэжээлүүд.
Зөвлөмж болгож буй:
Хаврын харшилтай тэмцэх хэд хэдэн зөвлөгөө
Хэрэв та дэлхийн сая сая хүмүүсийн дунд байгаа бол хаврын харшлаар өвчилдөг , дараа нь дараахь мөрүүд зөвхөн танд зориулагдана! Цаг уурын өөрчлөлт, системийн бохирдлын үр дүнд агаар дахь тоосны тоо жил ирэх тусам нэмэгдсээр байна. Аз болоход та ойрын хэдэн сард хөөсөөр амьдрахын тулд ажлаасаа гарах шаардлагагүй болно.
Бие дэхь үрэвсэлтэй тэмцэх хоол хүнс
Бие дэхь үрэвсэл бие махбодид халдвар эсвэл шархтай тэмцэхэд тусална. Нөгөөтэйгүүр, архаг үрэвсэл нь янз бүрийн өвчинд хүргэж болзошгүй тул хор хөнөөлтэй байдаг. Бидний амьдралд стресс, эрүүл бус хоол идсэн эсвэл биеийн хөдөлгөөн багатай үед эрсдэл нэмэгддэг.
Хорт хавдартай тэмцэх хүнсний ногоо
Бидний идэж байгаа зүйл нь эрүүл мэндэд ихээхэн нөлөөлдөг, үүнд зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин, хорт хавдар зэрэг архаг өвчин тусах эрсдэлтэй байдаг. Ялангуяа хорт хавдрын хөгжилд манай хоолны дэглэм хүчтэй нөлөөлдөг. Олон хоолонд тус болох ашигтай нэгдлүүд байдаг хорт хавдрын эрсдлийг бууруулах .
Болгарын зах зээл дээрх хүнсний ногоо дахь хортонтой тэмцэх пестицид
Тэд Болгарын зах зээл дээр зарагдаж буй хүнсний ногоо дотроос аюултай пестицидийг олжээ. BTV телевизийн санаачилсан санамсаргүй түүврийн бүтээгдэхүүний лабораторийн шинжилгээний дараа энэ нь тодорхой болсон. Пловдивын захаас худалдаж авсан улаан лооль, өргөст хэмх, чинжүү зэргийг 370 гаруй пестицид байгаа эсэхийг шинжээчийн шинжилгээнд өгсөн.
Байгалийн гаралтай хүнсний нэмэлт тэжээлүүд
Бид байнгын стресст ордог тул тэнцвэрт байдалд хүрэхийн тулд нэмэлт элемент хэрэгтэй болно. Өөрийгөө сайн сайхан байдалд байгаа ч гэсэн байгалийн гаралтай нэмэлт тэжээл авах нь илүүдэхгүй. Хоол тэжээлийн дутагдал эсвэл байгаль орчинд ээлтэй бус бүтээгдэхүүнээс болж бидний биед эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлөх чухал тэжээллэг бодис, эрдэс бодис, витамин дутагдалтай байдаг.