2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Тиймээс энэ нь танд юу хэрэгтэй байсан юм бол гэж гайхах хэрэггүй хоолонд будаа орлуулах бусад бүтээгдэхүүнтэй хамт бид зөвхөн цагаан цэвэршүүлсэн будааны тухай ярьж байгааг зааж өгөх болно.
Байгалийн будаанаас ялгаатай нь энэ нь боловсруулсан бөгөөд эслэг агуулаагүй болно. Гэхдээ энд та юу хийж чадах вэ? хоолондоо будаа орлуулах:
1. Булгур
Булгур нь будаатай нэлээд төстэй - Үүнтэй адил хавагнах нь ихэвчлэн 1: 3 харьцаатай усаар бэлтгэгдэж, буцалгасны дараа бага дулаанаар үлддэг. Энд та bulgur-ийн төрөл зүйл, түүний савлагааны зааврыг анхаарч үзэх хэрэгтэй, учир нь зарим зүйл усанд урьдчилан дэвтээх шаардлагатай байдаг.
2. Сагаган
Энэ нь уургийн сайн эх үүсвэр болдог тул Сагаган нь веган, цагаан хоолтнуудад илүүд үздэг. Үүнээс гадна, будаа шиг цавуулаг агуулдаггүй. Би яагаад? цэвэршүүлсэн цагаан будааны оронд хэрэглэнэ? Учир нь энэ нь эрүүл бөгөөд дүүргэлттэй төдийгүй жингээ хасахад тусалдаг.
3. Oatmeal
Яагаад цагаан будааны оронд овъёосны будаа? Хэд хэдэн шалтгаан бий. Овъёосны будаа биднийг будаа шиг хангаж өгдөг. Эдгээр нь бидний биед эрч хүч өгдөг тул тамирчдын хамгийн дуртай хоол юм. Гэхдээ эдгээрийг хэрэглэсний цорын ганц ашиг тус биш юм. Oatmeal нь холестерины муу түвшинг бууруулдаг тул зүрх судасны өвчнөөр шаналж буй хүмүүст сайн хоол юм. Үүний зэрэгцээ эдгээр нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул чихрийн шижин өвчний хамгийн тохиромжтой хоол юм. Өөр нэг чухал чадвар бол тэд бидний биеэс илүүдэл шингэнийг зайлуулж, тайвшруулах үйлчилгээтэй байдаг. Үр дүн нь тодорхой байна - Хэрэв та эдгээрийг өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ тогтмол оруулбал та нарийн бэлхүүсийг хурдан авах болно. Эцэст нь хэлэхэд тэд бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлэх найдвартай найзууд юм. Үүнээс илүү юу байна?
4. Quinoa
Энэхүү илүү чамин үр нь хэт "сүржин" сонсогдож магадгүй юм (зарим нь үүнийг үр тариа гэж үздэг боловч энэ нь үнэндээ ургамлын үр юм), гэхдээ энэ шидэт жимс нь хүний эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай бүх амин хүчлийг агуулдаг. Энгийн цэвэршүүлсэн цагаан будаа хэрэглэхийн оронд quinoa жор хийж эхлэх нь дээр биш үү?
5. Цэцэгт байцаа
Энэ нь танд хачин санагдаж магадгүй, гэхдээ зөв аргаар чанаж болгосон бол цэцэгт байцаа нэлээд байж болно будааны бүтэцтэй төстэй. Сарнай болгон хувааж, угааж хатаасны дараа холигчоор хэдэн секундын турш нунтаглах нь чухал юм. Дараа нь цагаан будааны бүх аягатай адил та шарсан эсвэл чанасан ч хамаагүй бага хугацаанд хийж болно. Энэ санаа нь хэт чаналгүй бага зэрэг шаржигнуур байлгах явдал юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Цөцгийг юугаар солих вэ
Хэрэв та дуртай гоймон, шөл, нарийн боовоо бэлдэхдээ цөцгий тосыг юугаар солих вэ гэж бодож байгаа бол энэ нийтлэл зөвхөн танд зориулагдсан бөгөөд хоолны шинэ давхрагыг нээх болно. Хэрэв та сүүлчийн зах дээр цөцгий худалдаж авахаа мартсан, эсвэл ямар нэг шалтгаанаар цөцгийтэй хоол хийхийг хүсэхгүй байгаа бол танд сонгодог амьтны тосыг орлож болох зүйлсийн талаар танд хэрэгтэй санаануудыг өгөх болно.
Зөгийн балыг юугаар солих вэ?
Байгалийн зөгийн бал бол бие махбодид амархан шингэдэг нүүрс ус, үнэ цэнэтэй амин дэм, эрдэс бодисын жинхэнэ баялаг юм. Зөгийн бал нь маш сайн амт чанараас гадна олон өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг тул эмчилгээний ач холбогдолтой юм. Зөгийн бал байхгүй тохиолдолд та үүнийг өөр өөр төрлийн чихэрлэг бүтээгдэхүүнээр сольж болно, зарим нь ижил энерги, эмчилгээний үнэ цэнэтэй байдаггүй.
Үхрийн сүүг юугаар солих вэ?
Та хичнээн сатаарсан байсан ч дэлгүүрийн лангуун дээр үнээний сүү, хүнсний ногооны орлуулагч бүтээгдэхүүн нэмэгдэж байгааг анзаарсан байх. Эдгээр нь шар буурцаг, будаа, овъёос гэх мэт. Эрэлт харьцангуй бага хэвээр байгаа тул тэдний үнэ өндөр байна.
Тосыг юугаар солих вэ?
Цөцгийн тос нь шууд сүүнээс эсвэл шинэхэн эсвэл исгэсэн цөцгий дээр хийсэн сүүн бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь халуун ногоо, тараах, жигнэх, сүмс бэлтгэх, хайруулын зориулалтаар ашиглагддаг. Тос бол дэлхийн олон оронд өдөр тутам хэрэглэгддэг бүтээгдэхүүн юм.
Махыг юугаар солих вэ?
Мах нь зайлшгүй шаардлагатай амин хүчил, уураг агуулдаг бөгөөд эдгээр бодисгүйгээр хүний бие хангалттай сайн ажиллаж чадахгүй. Нэмж дурдахад мах нь олон үнэт эрдэс бодис, түүний дотор төмөр, олон төрлийн амин дэм агуулдаг. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар махыг үнэ цэнэтэй уураг, амин хүчил, эрдэс бодис, витамин агуулсан зарим бүтээгдэхүүнээр орлуулж болно.