2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Үүнийг эрт дээр үеэс мэддэг байсан өглөөний хоол нь өдрийн хамгийн чухал хоол юм. Орчин үед амьдрал маань маш хурдацтай явагддаг тул бид үүнийг мартдаг, бас цаг зав хомс байдагтай холбоотой байдаг. Хэрэв та өдрийг идэх зүйлээр эхлүүлэхийг үргэлж хүсдэг байсан ч урам зориг өгдөггүй бол анхны хоол яагаад ийм чухал болохыг олж уншаарай.
Сүүлийн үеийн судалгаагаар үүнийг тогтоосон өглөөний цайгаа алгасах зөвхөн нэг хоолоор бага биш, харин үнэхээр хортой зуршил юм. Ихэнхдээ эрт цэс байхгүй тохиолдолд бид өдрийн цагаар гүйцэж түрүүлдэг. Ихэнх тохиолдолд - унтахынхаа өмнөхөн. Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар эдгээр хоёр зуршил зүрх сэтгэлд ноцтой гэмтэл учруулдаг.
Шинжээчид шинжилгээний өмнө зүрхний шигдээсээр өвчилсөн, дунджаар 60 настай 113 хүн хамрагдсаны дараа ийм дүгнэлт хийжээ. Судлаачид дээжийн бараг 60% -ийг авсан болохыг тогтоожээ өдрийн эхний хоолоо алдсан, талаас илүү хувь нь унтахаасаа өмнө идсэн. 41% нь хоёулаа хоёулаа зуршилтай байв.
Мэргэжилтнүүдийн дүгнэлт нь энэ бүлгийн хувьд зүрхний өвчний улмаас эрт нас барах эсвэл хоёр дахь удаагаа зүрхний шигдээс үүсэх эрсдэл 4-5 дахин их байна. Илүү их зүйл бол өглөөний цайгаа ууж, оройтож хооллох нь эмнэлгээс гарснаас хойш нэг сарын дараа зүрх судасны өвчлөлд хүргэдэг бөгөөд зарим хүмүүс зүрх судасны эмгэгийн дараа эмчлэгддэг байв.
Судалгаанд хамрагдсан хүмүүс 60-аас дээш насны хүмүүс байгаа ч эмч нар өдрийн эхний хоолыг идэх нь зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд зайлшгүй шаардлагатай гэж үздэг. Энэ нь залуу хүмүүс ижил төстэй хоолны дэглэм барих ёстой гэсэн үг юм.
Тэр юу вэ? Ахмадуудаас мэддэг дүрэм нь хүчинтэй байдаг - өглөөний цайгаа хаан шиг идээрэй. Сүүн бүтээгдэхүүн нь тохиромжтой сонголт юм; бүхэл бүтэн талх, овъёос, жимс зэрэг нүүрс ус.
Эрдэмтэд бидний өглөөний хоол өдрийн иддэг калорийн 15% -иас 35% хооронд байх ёстой гэж үздэг. Хожуу хоолны хувьд эмч нар унтахаас 2 цагийн өмнө ямар ч зүйл хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Тэд төгс өглөөний цайгаа олов
Америкийн эрдэмтэд өдрөө эхлэх хамгийн сайн арга бол нүдэндээ хоёр өндөг идэх явдал юм. Өндөгний тэжээллэг чанарыг нарийвчлан шинжилсний дараа тэд ийм дүгнэлтэд хүрсэн байна. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар өндөг тогтмол идэх нь биеийн галбирыг хадгалж, эрүүл мэнд, оюун ухааны чадвараа төгс нөхцөлд байлгахад тусалдаг.
Энд францчууд өглөөний цайгаа уух зүйл байна
Францын хоол өнөө үед урлагийн түвшинд аваачсан. Хоол хүнс, хэрэглэх арга хэлбэр нь олон жилийн соёл, уламжлалыг хөгжүүлсний үр дүн юм. Энэхүү үзэл бодлын дагуу өнөөгийн Францын үнэт эрдэнэсийн нэг бол түүний хоол юм. Хүн бүрийн хувьд өглөөний хоол бол өдрийн хамгийн чухал хоол юм.
Грекчүүд өглөөний цайгаа уухыг энд оруулав
Грекийн өглөө нь кофены аяганаас эхэлдэг - чи үүнийг хийхгүйгээр хийж чадахгүй! Хаана ч хамаагүй - гэртээ зөөлөн сандал дээр, ажилдаа явах замдаа эсвэл кафед явахдаа. Грекийн кофег цэвэр эсвэл сүүгээр эсвэл хүйтэн сэргээгч фраппын аяга хэлбэрээр исгэдэг.
Үдээс хойш өглөөний цайгаа тогтмол уух нь биднийг жин нэмэхэд саад болдог
Шинэ судалгааны дагуу үдээс хойш өглөөний хоол нь өдрийн хамгийн чухал хоол бөгөөд ямар ч тохиолдолд бид үүнийг орхигдуулж болохгүй нэмэлт фунт хуримтлагдахаас сэргийлдэг . Бид 15-16 цагийн хооронд тогтмол хооллож байх ёстой гэж эрдэмтэд зөвхөн хүүхдүүд төдийгүй насанд хүрэгчид ч идэх ёстой гэж хэлдэг үдээс хойш өглөөний цайгаа уух нь зайлшгүй шаардлагатай өдөр тутмын цэсний хэсэг.
Өсвөр насныханд өглөөний цайгаа уух нь чихрийн шижин өвчнөөр өвчилдөг
Өглөөний хоолоо бүтэн идэж, үдийн хоолоо хувааж идээд оройн хоолоо орхи. Энэ бол зөв хооллолтын хамгийн эртний дээд хэмжээ юм. Үүнд маш их үнэн байдаг. Өглөө эрүүл, зөв хооллох нь эрүүл мэндийн хувьд чухал ач холбогдолтой юм. Өглөөний хоолоо алгасах нь таргалалт, чихрийн шижин, бүр амархан ханиад зэрэг олон асуудалтай холбоотой байдаг.
