2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Цаг хугацаа өнгөрөхөд бид бүгд хөгширдөг. Энэ бол бидний амьдралын салшгүй хэсэг юм. Тусламжтайгаар хөгшрөлтийн эсрэг хоолны дэглэм, бид энэ үйл явцыг удаашруулж эсвэл бүр хагасаар багасгаж болно.
Хөгшрөлт
Хэдийгээр хөгшрөх тусам бид илүү ухаалаг болж, биеийн үйл ажиллагаа, үйл явц удааширдаг. Тодорхой насны дараа хүний бие организм хөгжиж, бойжих явцдаа байсан шигээ идэвхитэй, амин чухал биш болсон.
Хөгшрөлтийн процесс нь бие махбод дахь чөлөөт радикал гэж нэрлэгддэг тогтворгүй молекулуудыг үүсгэдэг.
Антиоксидант
Хэрэв бид арьс унжих, хараа муудах болон бусад ижил төстэй үйл явцыг үүсгэдэг чөлөөт радикалууд нь дайснууд гэж үзэж байгаа бол хөгшрөлт гэгчтэй тэмцэх зэвсэгтэй байх ёстой. Аз болоход эрдэмтэд антиоксидант хэмээх хүчтэй хүчийг нээжээ хөгшрөлтийг удаашруулах.
Антиоксидант нь олон төрлийн хоол хүнс, бүтээгдэхүүнд агуулагдах нь маш чухал юм. А, С, Е витамин, эрдэс бодисууд нь чөлөөт радикалуудыг устгадаг бодис юм. Бета каротин, ликопен, лютеиныг хамгийн хүчтэй антиоксидант гэж нэрлэжээ. Антиоксидант агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтыг энд оруулав. Тэднийг эргүүл таны хөгшрөлтийн эсрэг хоолны дэглэм:
- жүрж;
- Лууван;
- Анар;
- Нэрс;
- Жимс;
- шар буурцаг;
- бүйлс;
- авокадо;
- Амтат төмс;
- гүйлс;
- Улаан лооль;
- бууцай;
- Брокколи;
- Улаан бэрсүүт жүрж.
Калори
Хөгшрөлтийн явцад метаболизм нь үйл ажиллагаагаа бууруулсан тул бие махбодь бага илчлэг шаарддаг. Метаболизмыг аль болох хурдан байлгахын тулд бага хоол хүнс хэрэглэх талаархи зарим зөвлөмжийг энд оруулав.
- Өдөрт 4-5 жижиг хэсгийг идээрэй;
- Хоосон калори гэж нэрлэгддэгээс илүү их хоол идээрэй;
- Булчингийн масс их хэмжээний илчлэг шатаадаг тул дасгал хийх;
- Өдөрт дор хаяж 8-12 аяга ус уух хэрэгтэй.
Хөгшрөлтийн эсрэг
Бидний бие махбодийн маш их анхаарал шаарддаг тодорхой чиглэлүүд байдаг. Нүд, яс, зүрх, үе мөч нь хөгшрөлтийн процесст маш эмзэг байдаг. Тиймээс дараагийн хэдэн шим тэжээл таных байх болно хөгшрөлтийг удаашруулах шаардлагатай.
- Кальци - ясыг бэхжүүлэх;
- А аминдэм - алсын хараагаа гэмтлээс хамгаалах;
- Фитонутриентууд - биднийг зарим төрлийн хавдраас хамгаалах;
- Шилэн утас - биднийг зүрхний өвчин, өндөр холестериноос хамгаалах;
- Ус - биднийг шингэн алдалтаас хамгаалах.
Зөвлөмж болгож буй:
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Хэрэв та 40-өөс дээш настай бол хөгшрөлтийн эсрэг 10 хүнс
Сайхан, гэрэлтсэн арьс нь хоолны дэглэмээс ихээхэн хамаардаг тул эдгээр нь хөгшрөлтийн эсрэг хоол хүнс тэд бас маш их тусалж чадна. Антиоксидант, эрүүл өөх тос, ус, зайлшгүй шаардлагатай тэжээллэг бодис агуулсан хоол хүнсийг хоол хүнсэндээ оруулахад бидний бие хамгийн том эрхтэн болох арьсаараа дамжуулан талархлаа илэрхийлэх болно.
Сайхан арьс, хөгшрөлтийн эсрэг үйлчилгээтэй өөх тос
"Өөх тосгүй" гэсэн нэр томъёо бараг бүх өрхийн тулгын чулуу болжээ. Энэ нь орчин үеийн ресторануудын цэсэнд тогтоогдсон нь гарцаагүй бөгөөд биднийг "өөх тосгүй", "өөх тос багатай" гэсэн шошготой хоолоор хангахаас гадна өөх тосны солилцоог хааж өгдөг эмийн ургамал, эмчилгээний бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэх нь салбарын хамгийн их анхаарал хандуулдаг асуудал юм.
Шар сүүн тэжээл - хөгшрөлтийн эсрэг, таргалалтын гавар
Шар сүүний нь бяслаг эсвэл гэрийн бяслаг бэлтгэх дайвар бүтээгдэхүүн юм. Ихэвчлэн гэрийн эзэгтэй үнэ цэнэтэй шинж чанаруудынхаа талаар мэдэхгүйгээр цутгадаг. Шар сүү нь бидний биед нэн тустай бөгөөд гоо сайхны зорилгоор өргөн хэрэглэгддэг.
Байгалийн хөгшрөлтийн эсрэг гурван тос
Эдгээр тос нь хүчтэй хэрэгсэл юм эрт хөгшрөлтийн эсрэг тэмцэл арьсан дээр. Арьсыг хатаах нь тааламжгүй үйл явц юм. Бид арьсаа үргэлж үзэсгэлэнтэй, залуу, уян хатан харагдуулахыг хүсдэг хөгшрөлт хэд хэдэн үе шат байдаг: 1. Хөгшрөлтийн эхний хэлбэр бол ядарсан нүүр юм.
