2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Элсэн чихэр нь хортой бөгөөд хүүхдүүд үүнийг мэддэг. Гэсэн хэдий ч энэ нүүрс усыг хэт их хэмжээгээр хэрэглэх нь эрүүл мэндэд ноцтой сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Илүүдэл жингээс гадна элсэн чихэр нь бодисын солилцооны эмгэг, улмаар чихрийн шижин өвчнийг дагуулдаг. Хэт их чихэрлэг нь зарим хорт хавдар үүсэх эсвэл урьд өмнө үүссэн хавдрын өсөлттэй холбоотой байдаг.
Олон хүмүүс дутуу үнэлдэг элсэн чихрийн хэмжээ тэд хэрэглэдэг. Үүний шалтгаан нь асар олон тооны хоол хүнс агуулдаг далд элсэн чихэр, мөн маш их хэмжээгээр. Өөх тос багатай, хоолны дэглэм багатай бүтээгдэхүүн хүртэл үүнийг агуулдаг.
Соус бол үүний нэг жишээ юм. Хэдийгээр тэд давслаг амттай боловч үнэндээ тэд маш их хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг, жишээ нь - Шарсан сүмс. Энэ нь нийт найрлагын 40 орчим хувьд агуулагддаг. Кетчуп нь их хэмжээний элсэн чихэр, түүнчлэн чихэрлэг, исгэлэн сүмс агуулдаг. Эдгээр гурван нь дэлхий даяар хамгийн алдартай нэмэлтүүдийн нэг юм. Энэхүү соусын 1 халбага нь нэг халбага сахар агуулдаг.
Мюсли нь олон хүн эрүүл хоол хүнс гэж үздэг. Үнэн бол ийм байж болох юм, гэхдээ бид үүнийг гэртээ хийвэл л болно. Ингэснээр бид овъёос болон бусад самар, хатаасан жимс, зөгийн бал агуулдаг гэдэгт итгэлтэй байх болно. Гэсэн хэдий ч лаазалсан мюсли нь асар их хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг. Алдартай төрлүүдийн 100 грамм нь бидний ихэнх хүмүүсийн өглөөний хоолонд хэрэглэдэг хэмжээ нь 6 цайны халбага элсэн чихэр агуулдаг бөгөөд энэ нь эмэгтэйчүүдийн хоногийн хамгийн их тунтай тэнцдэг.
Чихэрлэг кофе нь бас түгээмэл байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь ямар нэгэн онцгой зүйлийг агуулдаг их хэмжээний элсэн чихэр - Мөн энэ нь анх харахад байгалийн жамаар санагддаг, тухайлбал, самар гэх мэт амттай байдаг. Хэрэв бид их хэмжээний цөцгий нэмж, дээрээс нь сонгосон амтаар дүүргэсэн бол өдөр тутмын хамгийн их тунгаас илүү их хэмжээний элсэн чихэр хэрэглэдэг.
Пицца. Давстай хоолонд маш их хэмжээний элсэн чихэр байдаг гэдэгт итгэхэд хэцүү байх. Гэсэн хэдий ч хэмжээ нь цочирдмоор юм. Энэ нь зуурсан гурил, зуурсан гурил, бидний суурь болгосон улаан лоолийн соусаас олддог. Энэ нь бүх худалдаж авсан гоймон, тэр ч байтугай давслаг, pretzels, pies, тэр ч байтугай hot dog-д хамаатай.
Мэдээжийн хэрэг асар их хэмжээний элсэн чихэр худалдаж авсан бүх жигнэмэг, амттан, бялуу, чипсэнд агуулагддаг. Хэрэв та хэмжээг хянахыг хүсч байвал хамгийн чухал зүйл бол шошгыг унших явдал юм. Ингэснээр та үүнээс зайлсхийх болно хэт их сахартай хоол хүнс.
Зөвлөмжүүд юу вэ - элсэн чихрийн хамгийн их хэрэглээ нь хүйсээс хамаарна. Эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ нь өдөрт 6 цайны халбага бөгөөд эрчүүд 9-ээс хэтрэхгүй байх ёстой.
Зөвлөмж болгож буй:
Цайр агуулсан хоол хүнс
Цайр бол бие махбодийн амин чухал элементүүдийн нэг болох чухал элемент юм. Энэ нь хүний биеийн бүх эсийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай байдаг. Ер нь хүний биед байх ёстой хоёроос гурван грамм цайр агуулдаг . Цайр нь өсөлт, бодисын солилцоо, уургийн нийлэгжилт, дархлааны хариу урвалыг идэвхжүүлэх, ой санамжийг хадгалах, сайн харах, амт, үнэрийг хадгалах, нөхөн үржихүйн системийн хэвийн үйл ажиллагаа зэрэг хамгийн чухал үүргийг гүйцэтгэдэг ферментийн нэг хэсэг юм
Хамгийн их өөх тос агуулсан хоол хүнс
Устөрөгчийн оролцоотой химийн урвалаар хатуурсан аливаа хоолонд транс өөх агуулагддаг. Уг процессыг устөрөгчжүүлэлт гэж нэрлэдэг бөгөөд хэрэв та энэ кодын нэрийг багцын агуулгаас харвал худалдан авахгүй байсан нь дээр. Ерөнхийдөө түргэн хоолны газруудын бүх бүтээгдэхүүнийг устөрөгчжүүлсэн өөх тосоор бэлтгэдэг бөгөөд үүний үр дүн нь дэлхийн өнцөг булан бүрт мэргэжлийн хүмүүсийг хэт таргалалтын тахал өвчнөөр цочирдуулж ирсэн.
Иод агуулсан хоол хүнс
Иод бол өсөлт, бодисын солилцоог зохицуулдаг бамбай булчирхайн дааврыг үйлдвэрлэхэд зайлшгүй шаардлагатай химийн элемент юм. Иод бол бараг бүх амьд ургамал, амьтны бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Иодын концентраци дэлхий даяар харилцан адилгүй байдаг тул хоол хүнсэн дэх иодын стандарт хэмжилт байдаггүй.
Оксалат агуулсан хоол хүнс
Оксалатууд нь оксалик хүчлийн суурь ба давс, эфир юм. Энэхүү хүчил нь хамгийн энгийн хоёр эсийн хүчил бөгөөд үнэндээ өнгөгүй болор юм. Оксалатууд бас өнгөгүй харагддаг. Эдгээр нь бөөр, шээсний зам, шээс, цөсний хүүдий, цөсний суваг, шүлсний булчирхайд ховор тохиолддог оксалатын элс, чулууны шалтгаан болдог.
Энгийн сахар агуулсан хоол хүнс
Энгийн сахар тэдгээр нь үнэндээ нэг төрлийн нүүрс ус юм. Байгалийн энгийн сахар нь жимснээс гадна сүүнээс ч олж болно. Тэдгээрийг нэгтгэж, чихэрлэг болгох эсвэл агууламжийг сайжруулахын тулд хоолонд нэмж болно. Мэдээжийн хэрэг та тэдэнтэй болгоомжтой хандах хэрэгтэй.
