2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Лентил нь уургаар баялаг. Нэг порц нь нэг порц махтай ижил хэмжээний уураг агуулдаг гэсэн тооцоо байдаг. Нарийн төвөгтэй нүүрс ус, эрдэс давс, ургамлын ширхэгүүд нь бидний эрүүл мэндэд нэн тустай байдаг.
Энэ бол уургийн чухал эх үүсвэр юм. Азийн зарим үндэстнүүдийн хоолонд сэвэг зарам мах, үр тариа, тэр ч байтугай талхыг орлодог. Энэ нь ардын анагаах ухаанд хүртэл өргөн тархсан байдаг. Өмнө нь сэвэг зарам нь бие махбодийн аяыг дээшлүүлэх чадвартай тул шоколадтай адил байгалийн антидепрессант үйлчилгээ үзүүлдэг байжээ. Энэ ургамал нь шоколаднаас илүү давуу талтай байдаг, яагаад гэвэл та сэвэг зараманд донтож чадахгүй, чихрийн түвшинг нэмдэггүй, дүүрдэггүй.
Лентил нь тэжээллэг чанар сайтай тул бие махбодийг харьцангуй бага хэмжээгээр хангаж чаддаг. Энэ нь B ба C бүлгийн витаминуудын өндөр агууламжтай байдаг тул нэг ширхэг сэвэг зарамаар фолийн хүчлийн хоногийн хэрэглээний 90 хувийг авдаг. Өөх тос багатай тул сэвэг зарамыг хоолны дэглэмийн маш сайн бүтээгдэхүүн болгодог.
Энэ нь хүнсний эслэг агуулсан байдаг. Уусдаг эслэг нь гэдэсний микрофлорыг хадгалахад тустай бөгөөд төрөл бүрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй (үүнд хорт хавдар орно). Хоол боловсруулах, ялгаруулах системд гайхалтай нөлөө үзүүлдэг тул сэвэг зарамыг жин хасах хүчтэй хэрэгсэл болгохыг зөвлөж байна. Бид та 3-аас 7 кг жин хасах боломжтой сэвэг зарам үр дүнтэй хоолны дэглэмийг танилцуулж байна.
Эхний өдөр мюсли агуулсан 250 мл сүүтэй өглөөний цайгаа ууна. Үдийн хоолны үеэр цагаан хоолтон шилэн шөл (300 гр-аас ихгүй) идээрэй. Оройн хоолны үеэр 150 гр уурын загас, 50 г сэвэг зарам идээрэй.
Хоёр дахь өдрөө 150 тараг хийж эхлээрэй. Цагаан будаатай жигнэсэн 200 гр зутантай үдийн хоол. 150 гр шанцайны ургамал, 100 гр зутан шөлтэй оройн хоол.
Хоолны дэглэмийн сүүлийн өдөр гурван шатаасан алим, нэг халбага зөгийн балаар эхэлье. Үдийн хоолны үеэр 150 грамм зутан шөл идээрэй. Оройн хоолны үеэр - чидун жимсний тосоор өргөст хэмх, чинжүү, улаан лоолийн салат, хэсэг нь 200 гр байх ёстой.
Хэрэв та ийм хоолны дэглэм барихаар шийдсэн бол удаан үргэлжлэх хугацаанд хангалттай ус, сул хар цай эсвэл элсэн чихэргүй ногоон уух хэрэгтэй гэдгийг мэдэх хэрэгтэй. Хоолны үргэлжлэх хугацаа нь долоон хоногоос хэтрэхгүй байх ёстой боловч курс нь жилд хэд хэдэн удаа давтаж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Авокадогийн тусламжтайгаар жингээ хэрхэн тогтмол хасах вэ
Бидний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид эрүүл мэнд гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Зөвхөн гадаад төрх байдал, тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг баримтлахаас гадна тэнцвэртэй, эрүүл хоол хүнс хэрэглэх нь чухал юм. Хэрэв та жингээ хасах гэж байгаа бол зорилгодоо хүрэхийн тулд цэс, өдөр бүр иддэг зүйлээ бодох цаг болжээ.
Өндөг идэж байхдаа хэрхэн жингээ хасах вэ
Хамгийн сайн зүйл нь жижиг багцаар ирдэг гэсэн түгээмэл илэрхийлэл нь бүрэн хүчин төгөлдөр үйлчилдэг өндөг . Өндөг бүрийн хальсан дор асар их тун уураг, сайн өөх тос, амин дэмүүд байдаг. Өндөг нь таргалалт, холестерины асуудалд хүргэдэг гэж саяхныг хүртэл бодож байсан боловч улам бүр олон шинжээч ийм нэхэмжлэлийг үгүйсгэдэг.
Хоолны дэглэмгүйгээр жингээ хэрхэн хасах вэ
Итгэх эсэхээс үл хамааран хоолны дэглэм барихгүйгээр жингээ хасах нь бүрэн боломжтой юм. Энэ нь цочирдом хоолны дэглэм нь бидний бие махбодийг үүсгэдэг стрессээс ялгаатай нь бидний биед илүү эрүүл байдаг. Гадаад өөрчлөлт нь дотроосоо эхэлдэг.
Чанасан будаатай жингээ хэрхэн хасах вэ?
Япон эмэгтэйчүүд гоёмсог дүр төрх, целлюлитгүй гэдгээрээ алдартай байдаг тул судлаачид энэ хоёр баримт юунаас шалтгаалж байгааг шалгахаар шийджээ. Нар мандах наран улсад өдөр бүр хэрэглэдэг чанасан цагаан будаа нь хатагтай нарыг ийм сайхан харагдуулах шалтгаан болдог болохыг судалгаа харуулж байна.
Жингээ хасах арга замыг танд хялбар болгоно ашигтай зөвлөмжүүд
Олон хүмүүс илүүдэл жингийн эсрэг тэмцэл нь бие бялдрын хүч чармайлт, гайхалтай ур чадвар, ур чадвар шаарддаг туйлын нарийн төвөгтэй үйл явц гэж үздэг. Тэд зарим талаараа зөв юм. Гэхдээ өдөр тутмын амьдралдаа ашиглаж болох зарим хялбар заль мэх байдаг.