2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
4 аюултай алдаа
Таны дуртай жинсэн өмд чангарч эхлэх тэр мөчид хоолны дэглэм барих цаг болжээ. Зарим хүмүүс өөрсдийнхөө шугамыг буцааж авч, бие галбиртаа тохирсон гоёмсог хувцас өмсөөд дахин сайхан харагдаж байна. Бусад нь хооллох зуршлаа өөрчлөхийг хичээдэг боловч жин нь хөдөлдөггүй. Үүний шалтгаан нь энэхүү өөрчлөлт нь тэдний бодож байгаа шиг тийм ач холбогдолтой биш юм.
Ухаан алдалгүй идэх
Та хоолны дэглэм барихад нухацтай ханддаг тул амттан захиалдаггүй. Гэхдээ та найз охиныхоо шоколадтай бялуу тавагнаас хэд хазсанаа тоолохгүй. Мөн хөршийнхөө танд өгсөн аяга цай, хэдэн чихэр.
Ус хамгийн сүүлд
Ажил ихтэй уулзалтын үеэр та хэр их кофе уудаг вэ? Та өдөрт хэдэн аяга ус уудаг вэ? Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Agarmal хангалттай ус уухгүй байх нь хүмүүсийн хамгийн их гаргадаг алдаа гэж мэдэгджээ. Энэ нь маш их ус хэрэглэдэг нь түүнийг хадгалахад хүргэдэг гэсэн буруу ойлголт юм.
Хоолоо алгасах
Хоол тэжээл судлаач, доктор Пужа Махиджа жингээ хасах шийдвэр гаргахдаа хийж болох хамгийн том алдаа бол өлсгөлөнгөө эхлүүлэх явдал гэж хэлжээ. Хоолоо санахгүй байх үед цусан дахь сахарын хэмжээ буурч, чихэрлэг хоолонд дур сонирхол нэмэгдэх нь гэрийн хоолноос хамаагүй цатгалан болдог. Өглөөний цайгаа алгасах нь хортой бөгөөд өдрийн цагаар илчлэг ихсэхэд хүргэдэг. Ихэнхдээ хоолны дэглэм барьдаг хүмүүс 2 удаа 1 удаа хооллодог эсвэл огт хэрэглэдэггүй. Тэд өдөрт 6 удаа бага хэмжээгээр идэх ёстой. Ийм байдлаар тэд метаболизм, өөрөөр хэлбэл өөх шатаах чадварыг нэмэгдүүлнэ гэж тэр хэллээ.
Богино хугацааны зорилгоо тодорхойлох
Таны зорилго бол жингээ огцом хасах биш харин эрүүл жиндээ хүрч, түүнийгээ хадгалах явдал юм. Энэ нь амьдралын хэв маягийг тогтмол өөрчлөх шаардлагатай байдаг. Өөр өөр бүлгийн хоол хүнсээр тэнцвэртэй хоолны дэглэм барьж, нэгэн зэрэг дасгал хийж, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдана.
Зөвлөмж болгож буй:
Сэтгэлийн хямралаас гарах хоол тэжээл ба нэмэлт тэжээл
Олон тооны судалгаагаар сэтгэлийн хямралыг арилгахын тулд зөвхөн зарим эм төдийгүй зарим хоол хүнс тусалдаг болохыг харуулсан. Хэрэв та уйтгар гунигийг арилгахыг хүсвэл таны цэсэнд заавал байх ёстой хоолнуудын тоонд загас орно. Мэргэжилтнүүд ийм үнэ цэнэтэй омега-3 тосны хүчлийг агуулсан хулд, туна загас, сардина, макрел зэргийг идэхийг хатуу зөвлөж байна.
Суулгалтанд хоол тэжээл, тэжээл өгөх
Суулгалт хийсний дараа өвчтөн ихэвчлэн ядарч сульдах, хуурайших мэдрэмж төрдөг. Илүү хурдан сэргэхийн тулд тэрээр цэсэндээ зарим хоолыг нэмж, бусдыг түр хугацаагаар хасах замаар аажмаар хооллож эхлэх хэрэгтэй. Ийм асуудлын дараа хоолны дэглэм нь ходоодны эмгэгийн шалтгаан, түүнчлэн өвчтөний наснаас хамаарна.
Толгой өвдөхөд хүргэдэг хоол хүнс
Зарим хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд цитрус жимс болон бусад хоол хүнс нь хүчтэй толгой өвдөхөд хүргэдэг гэж үздэг. Энэ нь зарим хүмүүсийн биед тусгай фермент дутагдалтай байгаатай холбоотой юм. Энэхүү фермент нь бүтээгдэхүүн дэх аминуудыг саармагжуулахад шаардлагатай байдаг.
Хөхний өвчтэй хоол тэжээл ба нэмэлт тэжээл
Цээжний өвдөлт мэдрэхүй нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн өмнө ихэвчлэн гарч ирдэг. Аз болоход өвдөлтийг хянах аргууд байдаг бөгөөд эдгээр нь огт төвөгтэй биш юм. Эрүүл хооллож, зарим нэмэлт тэжээл ууж эхлэхэд хангалттай. Өвдөлт мэдрэхүй нь сарын тэмдэг ирэхээс өмнөх дааврын хэлбэлзлээс үүдэлтэй тул бид дааврын тэнцвэрт байдалд хувь нэмэр оруулах хоол хүнс олох хэрэгтэй.
Ирээдүйн эцгүүдийн хоол тэжээл, тэжээллэг нэмэлт тэжээл
Хосууд жирэмслэлттэй холбоотой асуудал үүсгэхгүй байхын зэрэгцээ ирээдүйн нялх хүүхдээ эрүүл чийрэг төрөхөд эмэгтэй хүн зөвхөн олон янзын эрүүл хооллолтыг төдийгүй эрэгтэй хүний хувьд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Ирээдүйн аавын цэсэнд заавал байх ёстой зарим хоол тэжээлийн бүтээгдэхүүн, нэмэлт тэжээлийг энд оруулав.
