2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Өвлийн хүйтэн өдөр эхлэхтэй холбогдуулан бид хамгийн дуртай дулаахан ундаагаа улам ихээр хүртэх болжээ. Цай чанах олон дүрэм журам байдаг боловч бид үүнийг үл тоомсорлодог.
Бидний олонх нь цайг халуунаар уух ёстой гэж үздэг. Гэхдээ энэ нь ам, хоолой, улаан хоолой, ходоодны салст бүрхэвчийг түлэгдэхэд хүргэдэг. Нэмж дурдахад энэ нь хоолой өвдөхөд улам ихээр нөлөөлдөг.
Цайг бүлээнээр ууж, температур нь 56 хэмээс хэтрэхгүй байх ёстой. Зорилго нь бие махбодь хөлрөх, хорт бодисыг биеэс зайлуулах явдал юм.
Цайг удаан хугацаанд исгэж болохгүй. Энэ нь найрлага дахь фенол, липид, хөнгөн тос исэлдэж эхэлдэг тул ундааг ашигтай шинж чанараас нь хасдаг. Энэ нь тунгалаг болж, үнэр, амтаа алддаг. Тунг хамгийн ихдээ 5-10 минутын турш дэвтээнэ.
Хэт урт байхаас гадна давтан дусаах замаар үүнийг хэтрүүлж болохгүй. Эхний цай нь найрлага дахь идэвхтэй бодисын 50% -ийг агуулдаг. Дараагийн дусаах бүрт энэ хувь буурч, дөрөв дэх дараа халуун шингэн нь зөвхөн 1-2% ашигтай шинж чанартай байдаг. Нэмж дурдахад, хэрэв цай удаан хугацаанд исгэж байвал хамгийн сүүлд ялгардаг тул хортой бодисууд түүнд орох эрсдэлтэй байдаг.
Цайны цаг бас чухал юм. Хоол идэхээсээ өмнө шууд цай уух нь шүлс, ходоодны шүүсийг шингэлж өгдөг тул хоол идэхээс 20-30 минутын өмнө хэрэглэх нь хамгийн сайн арга юм. Хэрэв та хоолны дараа цай уухаар шийдсэн бол хоолонд уураг, төмрийг хатууруулах чадвартай тул дор хаяж 30 минут хүлээх хэрэгтэй. Ийм байдлаар тэдгээрийг бие махбодид шингээхэд илүү төвөгтэй байдаг.
Цай, эмийг нэгэн зэрэг уухыг зөвлөдөггүй. Цайны найрлага дахь таннин эмтэй хавсарч тунадас үүсгэдэг. Энэ нь тэдний уусгахад саад болж байна.
Олон хүмүүс кофег ногоон, хар цайгаар солихыг илүүд үздэг. Эдгээр нь таннин агуулдаг тул маш хүчтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та тэдэнтэй хамт хэтрүүлбэл нойргүйдэл, толгой өвдөх болно. Нэмж дурдахад хүчтэй цайг өлөн элгэн дээрээ ууж болохгүй, учир нь дэлүү, ходоодонд асуудал үүсгэдэг.
Халуун цайнаас гадна цайг бас хүйтэн болгож болно. Хүйтэн нь тайвширч, дулаацуулж уудаг дулаанаас ялгаатай нь хөгжилтэй, эрч хүчийг авчирдаг. Хүйтэн биш харин бага зэрэг хөргөсөн уух нь сайн хэрэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Сагаган хэрхэн зөв бэлтгэх вэ?
Сүүлийн арван жилд улам их яригдаж байсан Сагаган нь улам бүр нэр хүндтэй болсоор байна. Үүнд үнэлж баршгүй орц найрлагатай жинхэнэ бөмбөг тул үүнд хачин сонин зүйл алга. Энэ нь мах, махан бүтээгдэхүүнээс илүү их уураг, олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодис агуулдаг боловч өөх тос багатай байдаг.
6 зөвлөгөө: Амттай Quinoa-г хэрхэн зөв бэлтгэх вэ
Онолын хувьд quinoa бэлтгэх харьцангуй хялбар байдаг. Гэхдээ практик дээр энэ нь илүү төвөгтэй байж болно. Хоолны хэмжээг тунгалаглах, угаах, ашиглах нь бидний хоол хийх таатай байдлыг өдөөх хангалттай урхи нуудаг. Тиймээс бид эцэст нь өөртөө болон киногийнхоо амтанд сэтгэл хангалуун байхын тулд хэд хэдэн алхамыг дагах хэрэгтэй.
Лаазанд даршилсан ногоо хэрхэн зөв бэлтгэх талаар энд тайлбарлав
Өвлийн улиралд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ бэлтгэх нь Болгар улсад эрт дээр үеэс уламжлал болжээ. Гэрийн ширээн дээр өвлийн улиралд хамгийн их таалагддаг хүнсний ногоо бол даршилсан ногоо юм. Учир нь үүнийг бэлтгэхэд хялбар, богино хугацаанд бэлэн болох бөгөөд мэдээжийн хэрэг өвөрмөц амтаараа алдартай юм.
Витамин Морков ба түүнийг хэрхэн зөв бэлтгэх вэ
Таныг жаахан байхад лууван идвэл нүдний хараа сайн болно гэж олонтаа хэлдэг байсан уу? Тийм ээ, магадгүй энэ нь үнэхээр үнэн юм болов уу. Лууван нь провитамин А, каротиноид, альфа-каротин, бета-каротины хамгийн сайн эх үүсвэрийн нэг учраас нүдэнд үнэхээр сайн нөлөөтэй бөгөөд дархлааг сайжруулдаг.
Цайг хэрхэн зөв исгэх вэ?
Цайны соёл нь 5000 гаруй жилийн тэртээгээс үүссэн бөгөөд тэр ч байтугай цайны бутыг анхны бичгийн эх сурвалжуудад дурдсан байдаг. Түүний эх орон бол Баруун өмнөд Хятад, түүний ойролцоох Дээд Бирм, Вьетнам гэж үздэг. Цайны бут нь газарт шидэгдсэн хятад гэгээнтний зовхиноос гарч, бясалгалын үеэр унтаж байгаад өөртөө уурлаж, өөрөө тайрч авсан гэсэн домог байдаг.