2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Цайр нь эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг химийн элемент юм. Энэ нь бие махбодийн өсөлт, нөхөн сэргээхэд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд хэд хэдэн чухал дааврын синтез, олон зуун ферментийн урвалд оролцдог.
Селен бол бие махбодийн антиоксидант хамгаалалтын хамгийн чухал элемент юм. Энэ бол өвөрмөц антиоксидант шинж чанар, бамбай булчирхайн метаболизмыг зохицуулах чадвартай тул амьд организмд маш чухал биологи, биохимийн үүрэг гүйцэтгэдэг бичил минерал юм.
Олон жилийн судалгаа, эрдэм шинжилгээний ажлын үр дүнд селений дутагдал нь бие махбодийн дархлааны тогтолцоонд ноцтой нээлт болж байгааг илрүүлжээ. Эсүүд нь тэднийг түрэмгийлдэг вирусын эсрэг арчаагүй болдог.
Селений дутагдал нь дархлаа ба бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг бууруулаад зогсохгүй зүрх судас, дотоод шүүрэл, хорт хавдар, хүнд металлын хуримтлал, эрт хөгшрөлт, чихрийн шижин, цусны эргэлтийн тогтолцооны өвчин, эрэгтэй үргүйдэл, эмэгтэйчүүдийн төрөлхийн гажиг, харшил зэрэгт хүргэдэг.
Нөгөө талаар цайрыг санамсаргүй байдлаар гоо сайхны микроэлемент гэж нэрлэдэггүй. Энэ нь үсний гэрэлтэлт, нягтрал, арьсны уян хатан байдал, шинэлэг байдалд анхаарал тавьдаг. Энэ нь мөн тослогийг зохицуулж, батгыг эмчлэхэд тусалдаг.
Цайр нь маш чухал бөгөөд хэрэгтэй бөгөөд бүх эсүүд үүнийг шаарддаг. Түүний үүрэг нь алсын хараа, ой санамжийг сайн нөхцөлд байлгах, дархлаа ба нөхөн үржихүйн системийг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Цайр нь хүүхдүүдэд чухал ач холбогдолтой ул мөр элемент юм. Хэрэв дутагдалтай тохиолдолд өсөлтийн хоцрогдол, дархлаа сулардаг. Биед агуулагдах түүний хэмжээ багасах нь мэдрэхүйн эрхтэнд, ялангуяа амт, үнэрт нөлөөлдөг.
Селен нь шаардлагатай хэмжээгээр нийлүүлэхгүй байх бодис юм. Өдөрт зөвлөдөг тунгаар 200 микрограмм тунг олон хүн хэрэглэдэггүй. Селений байгалийн эх үүсвэр нь үр тариа, түүхий самар, түүхий ногоо, брокколи, хүрэн будаа юм. Бразил самар нь селений хамгийн өндөр агууламжтай байдаг.
Байгалийн цайрын эх үүсвэр нь мах, элэг, далайн хоол, улаан буудайн үр хөврөл, шар айрагны мөөгөнцөр, хулууны үр, өндөг, тосгүй сүүний нунтаг зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүн юм. Хоолны бусад эх үүсвэр нь хясаа, самар, шош, наранцэцгийн үр, шоколад боловч амьтны гаралтай цайр илүү сайн шингэдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Бидэнд хэрэгтэй төмрөөр баялаг хоол хүнс
Бие махбодид төмөр хэрэгтэй байдаг. Эцсийн эцэст, биеийн бүх эсүүд төмөр агуулдаг цуснаас хүчилтөрөгчийг эд, уушгинд хүргэхэд туслах энэхүү чухал тэжээлийг ашигладаг. Хэрэв төмрийн түвшин оновчтой биш бол эсүүд хангалттай хүчилтөрөгч авч чадахгүй бөгөөд хүн цус багадалт үүсгэдэг.
Хаск - яагаад ийм хэрэгтэй байна вэ?
Цөөхөн хэд нь л хальс гэж юу болохыг мэддэг байх. Энэ нь psyllium, isfagula, Ispagol нэрээр нэрлэгддэг. Бидний өргөрөгт энэ нь бараг үйлдвэрлэгддэггүй тул тийм ч сайн мэддэггүй. Аж үйлдвэрийн үйлдвэрлэлийн төв нь Энэтхэгт байдаг. Хальс Энэтхэгийн цагаан plantain (Plantago ovata) -ын үрийн бүрхүүлийн хальснаас гаргаж авдаг.
Селен яагаад бидний эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой вэ?
Олон жилийн турш селенийг хор гэж үздэг байсан. Энэ нь үнэндээ хор, гэхдээ тодорхой тунгаар хэрэглэдэг. Гэхдээ хэрэв энэ элемент таны биед байхгүй бол энэ нь зөвхөн хор хөнөөл учруулдаг. Эрүүл байхын тулд өдөрт ердөө 0,00001 грамм селен хэрэгтэй.
Бид хэзээ селен уух ёстой вэ, хичнээн их уух хэрэгтэй
Селен бол хүний биед агуулагдах микроэлемент бөгөөд антиоксидант гэж үздэг бөгөөд дархлааг хамгаалах, бэхжүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь амьдралын олон үйл явцад зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд энэ нь бидний эс бүрийн нэг хэсэг боловч хамгийн өндөр концентраци нь бөөр, дэлүү, элэг, нойр булчирхайд байдаг.
Оройн хоолонд юу хурдан хоол хийхээ гайхаж байна уу? Бидэнд хариулт байна
Саванд чанаж хийсэн аяга нь хамгийн хурдан бөгөөд амттай хоол юм. Энэ нь туранхай эсвэл махан хоол байх нь хамаагүй. Үнэхээр хурдан байхын зэрэгцээ та импровиз хийх боломжтой - жорныхоо нэг зүйлийг санаж байсан ч гэсэн та үүнийг үргэлж орлож эсвэл тавьдаггүй.