2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Сайн хооллохыг эрэлхийлэхдээ бид зарим сурталчилгааны заль мэхний золиос болдог. Калори, хортой хоол хүнсийг бууруулах оролдлогынхоо үр дүнд бид эсрэг үр дүнд хүрдэг.
Эрүүл чанараараа бус харин үйлдвэрлэгчдийнхээ сурталчилгааны үйл ажиллагааны ачаар эрүүл хүний нэр хүндийг олж чадсан хоолны жишээг үзээрэй.
Тараг, жимсний сүү - сүүнүүд нь мэдээжийн хэрэг амттай, сэтгэл татам баглаа боодолтой, хоол боловсруулахад тусалдаг, кальци агуулдаг бөгөөд "маш хөнгөн тул бид тэдгээрийг хязгааргүй хэмжээгээр идэж болно".
Үнэндээ тараг нь маш их өөх тос агуулдаг бөгөөд нэг багц нь 150 калори илчлэг агуулдаг. Өөх тосоос гадна элсэн чихэр, эсвэл чихэр их хэмжээгээр агуулдаг. 0.5% өөх тос нь ихэвчлэн хэт их цардуул гэсэн үг юм.
1.5-2% өөх тос агуулсан сүүн бүтээгдэхүүн дээр илүү сайн бооцоо тавих нь зүйтэй бөгөөд амт оруулагч, нэмэлтгүй байх нь дээр. Хадгалах хугацаа 7-10 хоногоос хэтрэхгүй байх ёстой. Эс тэгвэл энэ нь сүүн хүчлийн бактери байж чадахгүй.
Мюсли - зар сурталчилгааны мессежүүдийн дагуу эдгээр нь эрчим хүчний ялгаралтыг нэмэгдүүлдэг ашигтай хоол юм. Үнэндээ хэн ч түүхий мюсли иддэггүй. Тэдгээрийг шарсан, шатаасан, сүү, зөгийн бал, хатаасан жимс, шоколадтай хамт шиврээдэг бөгөөд тавган дээр маш их хоолны дуршилтай, амандаа шаржигнасан харагддаг.
Хэрэв 100 грамм түүхий боловсруулаагүй мюсли 300 орчим калори илчлэг агуулдаг бол янз бүрийн нэмэлт найрлагатай 400-500 калори байдаг. Оновчтой санал: Хэрэв та түүхий мюслиг дургүй бол боловсруулж идээрэй, гэхдээ цөцгийн тосоор шарж иддэггүй, зөвхөн шатаасан хэлбэрээр идээрэй. Хамгийн сайн нэмэлт нь үзэм ба самар юм.
Хоолны карбонатлаг ундаа - дэлгэцэн дээр 90-60-90 хэмжээтэй охин царайлаг залуу эрчүүдээр хүрээлүүлсэн "хөнгөн" хийжүүлсэн ундаа ууж байна. Үнэндээ чихрийн оронд чихэр орлуулах зардлаар хөнгөн ундааны илчлэгийн хэмжээ буурдаг. Ихэнх тохиолдолд энэ нь эрүүл мэндэд хортой болохыг харуулсан аспартам юм. Нөгөөтэйгүүр нүүрстөрөгчийн давхар исэл нь ходоод, гэдэсний ханыг цочроодог. Үүнээс гадна хоолны дуршилыг нэмэгдүүлдэг.
Савласан жүүс - бүгд ашигтай гэж боддог, бидэнд хэрэгтэй байдаг. Бодит жимс, эдгээр жүүс нь нийтлэг зүйл бага байдаг. Харьцуулалтаас харахад аж үйлдвэрийн аргаар үйлдвэрлэсэн "байгалийн жүүс" нь шинэхэн бэлтгэсэн жинхэнэ жимс, хүнсний ногооныхоос хэд дахин бага витамин, эслэг агуулдаг.
Нөгөөтэйгүүр, энгийн нүүрс ус нь хамаагүй илүү юм. Нэг литр "байгалийн" жүүс дунджаар 500 калори илчлэг агуулдаг. Консервант, будагч бодис агуулаагүй жүүс сонгоорой.
Зөвлөмж болгож буй:
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм яагаад эрүүл хоолны дэглэмтэй тэнцдэг вэ?
Газар дундын тэнгисийн хоол бидний эрүүл мэндэд хэр сайн нөлөөтэй болохыг бид үнэхээр мэддэг үү? Энэ нь яаж ийм алдартай болж, дэлхий даяар тархсан бэ? 1960-аад оны эхээр Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас янз бүрийн орны хүмүүсийн хооллох зуршилд судалгаа хийжээ.
Зуны улиралд хөл хавагнахаас сэргийлдэг хоол хүнс
Зуны улиралд хөл хавагнах нь нийтлэг асуудал болдог. Үүнээс зайлсхийхийн тулд эм хайхаасаа өмнө зөв хооллож сурах, шингэн хадгалахгүйн тулд . Дараах мөрүүдийг үзнэ үү зуны улиралд хөл хавагнахаас сэргийлдэг хоол хүнс : Ногоон алим Улаан эсвэл шар алимны хэрэглээг хориглодоггүй, харин ногоон алимыг хэрэглэхийг зөвлөж байна хэрэв та хөл хавагнах юм бол .
Ундаа нь жин хасахаас сэргийлдэг
Жингээ хасах нь ихэвчлэн тогтсон санаа болж, илүүд үздэг зарим хоолны золиос болдог. Гэсэн хэдий ч хязгаарлалтын өөр нэг тааламжгүй хэсэг байдаг - зарим дуртай ундааныхаа хэрэглээг зогсоох. Өдөр тутмын амьдралын нэг хэсэг болох олон янзын ундааны талаар бид юу мэдэх хэрэгтэй вэ, хэрвээ шугамаа сайн барихыг хүсвэл илүү их эсвэл бага хэмжээгээр анхааралтай байх хэрэгтэй вэ?
Богино хугацаанд турахад туслах хоолны дэглэмтэй хоол хүнс
Бараг бүх эмэгтэй хүн ядаргаатай хоолны дэглэм барих ёстой байсан бөгөөд үүний цаг нь ихэвчлэн хавар байдаг. Өвлийн улиралд бүх хүмүүс нэг эсвэл өөр бөгжөө хуримтлуулдаг бөгөөд хаврын эхний хагарал эхлэхэд удахгүй бид дулаан хувцас өмсөж, зузаан хувцасны доор нуугдаж чадахгүй болно гэдгийг санаж байгаа нь бүгд сайн мэддэг зүйл юм.
Хоолны дэглэмтэй хоол хүнс ашигтай юу, үгүй юу?
Сүүлийн үед хоолны дэглэмтэй хоол идэх нь туйлын моодонд тооцогдож байна. Зөвхөн ийм хоол зардаг дэлгүүрүүд хүртэл байдаг. Хүнсний үйлдвэрлэгчид хоолны дэглэм багатай, илчлэг багатай, элсэн чихэргүй гэж сурталчлах ийм бүтээгдэхүүнийг улам ихээр хэрэглэх болсон.
