2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Холестерол гэж нэрлэгддэг холестерол нь байгалийн липофил юм - өөрөөр хэлбэл. тослог - архи. Холестерол нь усанд уусдаггүй, харин өөх тос, органик уусгагчаар уусдаг.
Холестерины наян хувь нь хүний бие махбодийн бодисын солилцоонд шаардлагатай бөгөөд бие махбодь нь элэг, гэдэс, бөөр, бэлэг эрхтэнд бий болж, үлдсэн хорин хувийг хоол хүнсээр нөхдөг.
Холестерол нь температурын өргөн хүрээнд эсийн мембраны тогтвортой байдлыг баталгаажуулдаг. Холестерины түвшин нь элэгний үйл явцын үйл ажиллагааг тусгадаг.
Атеросклероз бол зүрх судасны тогтолцооны архаг өвчний нэг бөгөөд артерийн хананд өөхөн товруу тогтсон үед үүсдэг.
Энэ нь ихэвчлэн хайхрамжгүй хооллох, буруу амьдралын хэв маягаас болдог. Холестерины хэмжээ ихэссэн тохиолдолд хоолны дэглэм барих шаардлагатай байдаг.
Холестерол нь өөрөө аюултай биш боловч судасны ханан дээрх тослог товруу нь цусны урсгалыг хүндрүүлдэг тул судасны бөглөрөл, цусны даралт ихсэх, зүрхний шигдээс үүсгэдэг.
Өндөр холестерины хувьд гахайн мах, хонины мах, түүнчлэн жижиг, салами, тамхи татдаг махыг мартах хэрэгтэй. Тахиа, цацагт хяруулын махыг онцолж байна.
Буурцагт ургамал, бор будаа хэрэглэхийг зөвлөж байна. Бүхэл бүтэн талхыг сонгов. Өдөрт наймаас илүү чидун хэрэглэхийг хориглоно.
Өндөгийг долоо хоногт хоёр удаа хэрэглэхийг зөвшөөрдөг бөгөөд самар ховор хэрэглэдэг. Өөх тосгүй, загасгүй байхыг зөвлөж байна. Амттаныг зөвхөн тослог цөцгий, цөцгийтэй хоолоор хязгаарладаг.
Өдөрт бэрсүүт жүрж, киви, алим, дөрвөн зуун граммаас багагүй жимс, жимсгэнэ хэрэглэхийг зөвлөж байна. Давсыг өдөрт таван граммаас ихгүй хэмжээгээр хэрэглэдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Усны өндөр агууламжтай хоол хүнс
Бид энэ тухай тэр бүр боддоггүй хүнсний бүтээгдэхүүнд хичнээн хэмжээний ус агуулагддаг , бидний хоолыг бэлтгэсэн. Бид буруу байна. Зарим хоолонд маш их зөвлөдөг, заримдаа үгүй тул аль хоолонд ус ихтэй байгааг мэдэх нь чухал юм. Шингэн алдалтын үед, зуны өдрүүдэд та элбэг дэлбэгээр идэж болно, гэхдээ таны биед ус хадгалагдахад эдгээр нь хавагнах, хавдахыг ихэсгэдэг.
Өндөр тэсвэртэй цардуултай хоол хүнс
Хоолны дэглэм барьж байгаа хүмүүс жингээ хасахын тулд нүүрс усаа багасгахыг хичээдэг. Гэсэн хэдий ч саяхны судалгаагаар өөх тос, согтууруулах ундаанаас бага илчлэг агуулдаг бөгөөд бидний биед шаардлагатай тэжээллэг бодис агуулдаг болохыг харуулж байна.
Өндөр илчлэгтэй хоол хүнс
Калорид автах нь тийм ч сайн санаа биш боловч аль нь өндөр болохыг мэдэх нь маш их хэрэгтэй байдаг илчлэг хоол хүнс бидний биеийг тэднээс хамгаалах. Энд зөвхөн гаднах гоо сайхан, хий хоосон зүйл гэхээсээ илүү эрүүл мэндийн асуудал байх болно.
Эрүүл боловч холестерол ихтэй хоол хүнс
Холестерол. Бидний ухамсар үүнийг хортой хоол хүнс, судасны хуримтлал, зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин, илүүдэл жинтэй холбодог. Үнэн бол бүх төрлийн холестерины хэмжээ ижил биш юм. Шинжилгээнд хамрагдсан хэн бүхэн тэдэнд муу, сайн холестерин байдаг гэдгийг мэддэг.
Өндөр холестерол нь зүрхний өвчин үүсгэдэггүй
"Эрсдэлийн хүчин зүйл" ба "шалтгаан" нь ижил зүйл биш гэдгийг эхэлье. Эрсдлийн хүчин зүйл нь оношилгоотой холбоотой шинж чанар юм. Жишээлбэл, эмэгтэйчүүдэд өндөр өсөлт нь хөхний хорт хавдартай холбоотой байдаг. Өндөр нуруу нь хөхний хорт хавдар үүсгэдэг гэсэн үг үү?
