2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Та чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст тохиромжтой салатыг хурдан бөгөөд амархан бэлтгэж болно. Энэ бол улаан байцаа, улаан манжингийн салат юм.
Танд улаан байцааны хагас жижиг толгой, 500 грамм чанасан улаан манжин, 8 даршилсан ногоо, 2 хоолны халбагын даршилсан капс, 3 хоолны халбага оливийн тос, 2 хоолны халбагын алимны цуу, давс, чинжүү, dill хэрэгтэй.
Том саванд байцаа нилээд цавчих. Нишингийг нимгэн тууз болгон хайчилж эсвэл том хэрчсэн дээр үрээд, хэрчсэн өргөст хэмх, эсвэл хошууны хамт байцаа дээр нэмнэ.
Хар чинжүү, давс нэмсэн оливийн тос, цуу, dill-ээс бэлтгэсэн салатны орцоо хутгаад нэмнэ.
Амтат, бэлтгэхэд хялбар нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан Францын салат юм. Танд 200 грамм төмс, 1 лууван, хагас толгой манжин, 2 даршилсан ногоо, 50 грамм даршилсан байцаа, хагас толгой сонгино, 50 миллилитр тос, 70 миллилитр цуу, 1 цайны халбага гич, давс, ногоон амтлагч хэрэгтэй. амт.
Лууван, төмс, нишингэ буцалгана. Өргөст хэмхийг тууз эсвэл дугуйлан болгон хайчилж, нилээд жижиглэсэн даршилсан байцаа нэмнэ. Зүссэн төмс, лууван, нишингэтэй холино.
Холино, гич, элсэн чихэр, тос, цуу, ногоон амтлагчаар бэлтгэсэн боолтоо нэмнэ. Салат дээр хийнэ, хутгана, ногоон сонгино эсвэл улаан лоолийн зүсмэлүүдээр чимэглээрэй.
Лууван, вандуйн салат нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст тохиромжтой. Танд 200 грамм лаазалсан вандуй, 1 том лууван, 50 грамм майонез, dill, давс хэрэгтэй.
Лууванг угааж, хальслаад нарийн хэрчсэн дээр үрээд вандуй, жижиглэсэн диллтэй хольж майонез, давс нэмээд сервислэнэ.
Зөвлөмж болгож буй:
Чихрийн шижин өвчний долоо хоногийн хоолны цэс
Чихрийн шижин өвчний үед хоолны дэглэм барих нь гарцаагүй юм. Энэ нь нүүрс усны солилцоог хэвийн болгох, нойр булчирхайн үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх, чихрийн шижин өвчнийг нөхөх, халдвар, өвчний эсрэг бие махбодийн хамгаалалтыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
Чихрийн шижин өвчний үед тарвас
Бүх жимс нь нүүрс усны эх үүсвэр юм. Жимсний ихэнх нүүрс ус нь байгалийн сахар (фруктоз хэлбэрээр) байдаг тул жимс нь чихэрлэг амттай байдаг. Чихрийн шижин өвчтэй үед нүүрс ус агуулсан хоол хүнс нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Гэсэн хэдий ч жимс жимсгэнэ нь тэнцвэртэй хооллолтын төлөвлөгөөний чухал хэсэг юм.
Чихрийн шижин өвчний эсрэг тараг идээрэй
Хэрэв бид өдөрт нэг аяга тараг идвэл чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн эрсдэл буурч болно гэж эрдэмтэд үзэж байна. Энэхүү судалгаа нь Британийнх бөгөөд үр дүнгээс харахад зөвхөн тараг нь бидний эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг байна. Шинэхэн бяслаг, гэрийн бяслаг зэрэг өөх тос багатай бусад сүүн бүтээгдэхүүн ч чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулдаг гэж шинжээчид үзэж байна.
Чихрийн шижин өвчний эсрэг супер хүнс
Чихрийн шижин нь бидний хоол тэжээл зайлшгүй шаардлагатай архаг өвчин юм. Хэрэглэсэн бүтээгдэхүүний зохицуулалт, хяналт нь биеийн байдлыг мэдэгдэхүйц сайжруулж, инсулины түвшинг хэвийн хэмжээнд хүртэл бууруулж чаддаг. Энэ нь удаан хугацааны туршид өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг.
Чихрийн шижин өвчний эсрэг наранцэцгийн үрийг идээрэй
АНУ-ын Линус Полингийн хүрээлэнгээс хийсэн шинэ судалгаагаар дунд зэргийн хэрэглээтэй болох нь тогтоогджээ наран цэцгийн үр хамгийн аймшигтай өвчин, орчин үеийн хүний зүрх судасны өвчин, чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн эрсдлийг бууруулж чадна.
