2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Бидний яс нь фосфор, магни, кальци, Д аминдэмгүйгээр хийж чадахгүй, бас цайргүй. Бүр таван мянган жилийн өмнө эртний египетчүүд цайрын оо ашиглан шархыг эдгээдэг байжээ.
Зуун жилийн өмнө цайр нь зөвхөн хүн төрөлхтөнд төдийгүй ургамал, амьтанд хэрэгтэй байсан нь тодорхой болжээ. Цайраар баялаг хоол идвэл амьтан, хүний шарх хурдан эдгэрдэг.
Архидалт, атеросклероз, шарх, элэгний хатуурал, зүрхний өвчнөөр шаналж буй өвчтөнүүд цайрын дутагдал. Кортизон, жирэмслэхээс хамгаалах зарим эм, хэт чихэрлэг эсвэл давслаг хоол хүнсээр эрчимтэй эмчлэх нь ийм дутагдалд хүргэдэг.
Цайр нь яс үүсэхэд зайлшгүй шаардлагатай элемент юм. Зөвхөн хүүхдүүд төдийгүй насанд хүрэгчид ясны эсээ байнга сэргээдэг бөгөөд энэ үйл явц нь бодисын солилцоотой холбоотой байдаг.
Хэрэв бодисын солилцоо алдагдвал яс сүвэрхэг болдог. Цайр нь тауринтай хамт цочмог байхгүй үед эпилепси үүсэхэд хүргэдэг хоёр бодисын нэг юм.
Элэгэнд агуулагддаг А аминдэм нь зөвхөн цайрын дэргэд л үйлчилдэг. Хэрэв бидэнд хангалттай хэмжээний цайр байхгүй бол бид хичнээн их А аминдэм идсэн ч биед шингэхгүй. Цайргүй бол энэ витамин элэгнээс гарч чадахгүй бөгөөд цус нь арьс, нүдэнд тархаж чадахгүй.
Учир нь цайрын дутагдал хүүхдүүдэд хоолны дуршил буурах, өсөлт хөгжилт, төмөр эд зүйлийг долоох, залгих хүсэл эрмэлзэл, үсний байдал муу байгааг гэрчилдэг.
Цайр нь улаан буудайн хивэг, нахиалдаг. Витамин С агуулсан бүтээгдэхүүнтэй хамт цайр нь ханиадны хамгийн тохиромжтой эм юм.
Хэрэв танд гарын арьстай холбоотой асуудал тулгарвал цайр, А аминдэм агуулсан бүтээгдэхүүн дээр анхаарлаа хандуулаарай Жирэмсэн үед цайр ихээр агуулсан бүтээгдэхүүнийг авах нь чухал бөгөөд энэ элемент нь хөвгүүдийн бэлэг эрхтнийг хэлбэржүүлдэг.
Түрүү булчирхайн үрэвслийг цайр агуулсан бүтээгдэхүүнээр эмчлэх боломжтой.
Цайрын дутагдал бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны алдагдал, элэгний өвчин, цайрын дутагдал хоол хүнс, ус, уураг ихтэй хоол хүнс идэх.
Цайр нь алим, жүрж, нимбэг, инжир, ногоон ногоо, эрдэс уснаас олддог. Зөгийн бал, бөөрөлзгөнө, огноо, далайн загас, сүү, нишингэ, спаржа, улаан лооль, селөдерей, төмс, манжин, талханд цайр агуулагддаг.
Энэ нь өндөг, тахиа, туулайн мах, далайн амьтан, үхрийн элэг, хулуу, наранцэцгийн үрэнд агуулагддаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Уургийн дутагдал! Үүнийг хэрхэн таних, урьдчилан сэргийлэх вэ
Зарим хүмүүсийн үзэж байгаагаар уураг нь маш хүнд бүтээгдэхүүн тул түүний хэрэглээг хязгаарлах нь чухал юм. Гэхдээ энэ нь тийм үү, үнэний тухай юу вэ уураг ? Тиймээс эдгээр нь зайлшгүй чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд биеийн үндсэн барилгын материал юм.
Төмрийн дутагдал ба хэрэглээ
Хүн амын 30% нь төмрийн дутагдалд ордог гэсэн судалгаа байдаг. Агуулга биед агуулагдах төмөр нэг хүнд ногдох хэмжээ 4-5 гр, өдөр тутмын алдагдал 1 мг орчим байна. Үүнийг арьс, салст бүрхэвчийг хальслах замаар хийдэг. Эмэгтэйчүүдийн цэвэршилтийн өмнөх сарын тэмдгийн мөчлөгийн үед өдөр тутмын алдагдал нь 2 мг хүртэл байдаг.
Бие дэхь кальцийн дутагдал
Бие дэх кальци нь ихэвчлэн шүд, ясанд төвлөрдөг боловч цус, зөөлөн эдэд агуулагддаг. Бүтээлч үүргээс гадна бие махбод дахь янз бүрийн үйл явцад идэвхтэй оролцдог. Хүмүүс ихэвчлэн энэ элемент дутагдалтай байдаг. Энэ нь кальцийг хүний биед шингээхэд хэцүү байдагтай холбоотой юм.
Цайрын тунг хэтрүүлэн хэрэглэх
Цайр бол таны бие махбодийн гол тэжээлийн нэг юм. Гэсэн хэдий ч танд хэт их зүйл хэрэггүй. Цайрыг бидний хэрэглэдэг үндсэн хоол хүнс, олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодисын найрлагаас хялбархан гаргаж авдаг. Цайр агуулсан нэмэлт тэжээл уухдаа хэтрүүлэн хэрэглэх магадлал өндөр тул уусан хэмжээгээ анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Цайрын хамгийн сайн эх үүсвэрүүд
Цайргүй бол хүний бие махбодь ажиллах боломжгүй болно. Цайрын дутагдал нь тархины асуудал, зүрх судасны систем, мэдрэлийн систем, чихрийн шижин, хоол хүнсний харшил болон бусад олон өвчнийг үүсгэдэг. Кононоривус хэмээх пароним бидэнд хамаатай ч гэсэн шинжээчид үүнийг элбэг байдаг зарим хоол хүнсээр дамжуулан авахыг зөвлөж байна.
