2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Quinoa бол хүмүүсийн гал тогоо, ширээнд улам бүр нэвтэрч буй чамин бөгөөд маш ашигтай бүтээгдэхүүн юм. Ургамлын үр, навчийг хоёуланг нь хэрэглэдэг. Энэ нь эртний гарал үүсэл бөгөөд 4000 жилийн тэртээгээс эхтэй. Ургамлыг аяга таваг, супер хоолонд нэмэр болохоос гадна эмчилгээний зориулалтаар ашигладаг. Киноа эрүүл амьдралын хэв маягийг сонгосон хүмүүс, тамирчид, цагаан хоолтон, цагаан хоолтон хүмүүс илүүд үздэг.
Quinoa нь бүх биед ашигтай хэд хэдэн бодис агуулдаг. Энэ нь уураг ихтэй тул байнгын тамирчдад ч тохиромжтой байдаг. Энэ нь биед шаардлагатай бүх 8 амин хүчил агуулдаг. Үнэндээ бол энэ бүх амин хүчлийг агуулсан цорын ганц ургамал юм. Энэ нь эслэгийн агууламжаас шалтгаалан гэдэсний ургамал, тэнд үүссэн үйл явцыг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг.
Таныг удаан хугацаанд цатгах чадвартай. Эс, тэдгээрийн хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг хариуцдаг В, Е витамин, төмөр, магни, цайр, фосфор зэрэг элбэг байдаг. Энэ нь өөх тос, нүүрс ус агуулдаг боловч цавуулаг дутагдалтай байдаг.
Та уулзаж болно quinoa төрөл бүрийн салат, шөл, амттан, гурилан бүтээгдэхүүн. Та үүнийг гэртээ өөрөө хийж болно. Буцалгана, цагаан будааны орлуулагч болох аягыг бэлтгэ. Тосгүй бяслаг эсвэл овъёосны хальстай хослуулж болно.
Ихэвчлэн quinoa хадгалагдана хөргөгч эсвэл хөлдөөгчид. Эхлэхээсээ өмнө хоол хийх quinoa, сайн угаа. Та үүнийг буцалгаад хялбархан бэлтгэж болно. Буцалсны дараа бага зэргийн гал дээр 15-20 минут байлгана. Энэ нь эзэлхүүнийг их хэмжээгээр нэмэгдүүлэх болно гэдгийг санаарай. Энэ нь 15 минут орчим хугацаанд хурдан чанаж, бусад үр тариа болох кускус, будаа, булгур, гоймон, гоймон зэргийг орлодог.
Ургамал нь туршилт хийх олон боломжийг олгодог бөгөөд үүнээс та аяга тавагны гайхалтай, анхны санааг олж авах болно. Хүснэгт илүү эрүүл байх бөгөөд таны биед түүнд quinoa-тай гайхалтай өглөөний цай эсвэл оройн хоол өгсөнд тань эрч хүч, талархлаар дүүрэн байх нь дамжиггүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Цагаан будаа - янз бүрийн төрөл, өөр бэлтгэл
Цагаан эсвэл хүрэн, үр тариа, цайруулсан, богино эсвэл урт үр тариа бүхий … Басмати, цавуулаг, Гималайн, амттан гэх мэт … ба түүнээс дээш, Ази, Африк, Европ, манай нутагт ургадаг. Цагаан будаа нь маш олон янзын, олон янз байдаг тул хүн тэдгээрийг жагсаах, унших, санах цаг хугацаа бараг байдаггүй.
Чиа (ашиг тус) - ашиг тус, хэрэглээ ба зөвшөөрөгдсөн хоногийн тун
Чиа (Salvia Hispanica, Salvia Columbariae) нь маш жижиг хэмжээтэй, мэргэн цэцэгтэй төстэй ургамлын үр, жижиг, хатуу үр юм. Эхэндээ ургамлын жижиг үрийг гоёл чимэглэлийн элемент болгон ургуулж байсан боловч хэд хэдэн судалгаа хийсний дараа үр нь хүний биед шим тэжээлийн маш сайн эх үүсвэр болох нь тодорхой болжээ.
Та олон зочин хүлээж байна уу? Хэрхэн амжилттай бэлтгэл хийхийг эндээс харна уу
Та мэргэжлийн тогооч биш бөгөөд олон зочин угтах гэж байгаа бол үнэхээр аймшигтай байх нь хэвийн үзэгдэл юм. Яаралтай бүү гарга! Хэрэв та үүнийг сайн зохион байгуулбал олон хүнийг угтан авах боломжтой. Танд эхлээд хүсэл, дараа нь тодорхой мэдлэг хэрэгтэй.
Би идэвхтэй бэлтгэл хийдэг ч гэсэн яагаад жингээ хасаж чадахгүй байна вэ?
Асуулт: Би 40 настай, эрүүл чийрэг, спортлог эмэгтэй. Би долоо хоногт 6, 7 хоногт 60 минут ба түүнээс дээш бэлтгэл хийдэг боловч ямар ч байсан жин нэмдэг. Гормоны өөрчлөлт нь миний хоолонд дурлах хүсэл сонирхолд нөлөөлж болох уу, тийм бол яаж шийдвэрлэх вэ?
Майонезаас сүмс - төрөл ба бэлтгэл
Майонезаас жан хамгийн түгээмэл эмульсийн соусууд юм. Майонезаас амтлагч хийх технологи нь гайхалтай энгийн бөгөөд энэ нь өдөр бүр ямар ч хоол, салат хийхэд тохиромжтой амтлагч болно. Майонезаас бэлтгэхэд ашигладаг уламжлалт эмульс нь хатаасан өндөгний шар юм.
