2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Hazelnuts бол эрүүл мэндэд нэн шаардлагатай олон эрүүл тэжээллэг бодисоор дүүрсэн маш өндөр энергийн хоол юм. Нэг зуун грамм самар ойролцоогоор 628 калори илчлэг агуулдаг.
Эдгээр бурханлаг самарууд нь олеины хүчил зэрэг моно ханаагүй тосны хүчлүүдээр баялаг бөгөөд мөн муу холестериныг бууруулж, сайн холестериныг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг линолийн хүчил зэрэг чухал тосны хүчлүүдээр баялаг юм.
Судалгаанаас харахад бидний сайн мэддэг Газрын дундад тэнгисийн хоол хүнс нь моно ханаагүй тосны хүчлээр баялаг тул титэм судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлж, цусан дахь эрүүл эрүүл липидийн дүр төрхийг бий болгодог.
Жижиг, шаржигнуурт самар нь эслэг, витамин, эрдэс бодисоор баялаг бөгөөд олон тооны фито-химийн бодисоор дүүрэн байдаг. Ерөнхийдөө тэд янз бүрийн өвчин, тэр ч байтугай хорт хавдраас хамгаалдаг.
Hazelnuts нь фолийн хүчилээр баялаг бөгөөд эдгээр самрын өвөрмөц шинж чанар юм. 100 гр шинэхэн самар нь 113 микрограмм агуулдаг бөгөөд энэ нь энэ витамины өдөр тутмын хэрэглээний 28 орчим хувийг эзэлдэг.
Фолийн хүчил нь мегалобластик цус багадалт, хамгийн чухал нь нярайд мэдрэлийн хоолойн гажиг үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг чухал амин дэм юм. Жирэмсэн эхчүүдэд зориулсан сайхан мэдээ!
Hazelnuts бол 100 грамм самар тутамд 15 грамм агуулдаг Е аминдэмийн маш сайн эх үүсвэр юм. Е витамин нь салст бүрхэвч ба арьсны эсийн мембраны бүрэн бүтэн байдлыг хадгалж, хортой чөлөөт радикалаас хамгаалахад шаардлагатай хүчтэй липид, уусдаг антиоксидант юм.
Эдгээр самар нь бүйлсний нэгэн адил цавуулаггүй тул цавуулаггүй хоолны дэглэмд ашиглаж болох хүнсний аюулгүй эх үүсвэр юм.
Hazelnuts нь рибофлавин, ниацин, тиамин, пантотений хүчил, пиридоксин (витамин B-6), фолат зэрэг маш чухал B цогцолбор витаминуудыг ачдаг.
Эдгээр нь манган, кали, кальци, зэс, төмөр, магни, цайр, селен зэрэг эрдэс бодисын баялаг эх үүсвэр юм. Төмөр нь микроцитын цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Магни ба фосфор нь ясны солилцооны чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм.
Hazelnut тос нь сайхан амт, үнэртэй бөгөөд маш сайн astringent шинж чанартай байдаг. Энэ нь арьсыг хуурайшихаас сайн хамгаалахад тусалдаг.
Энэхүү тосыг хоол хийх, уламжлалт анагаах ухаан, массаж эмчилгээ, үнэрт эмчилгээ, эмийн болон гоо сайхны салбарт туслах ажилтнаар ашигладаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Яагаад усан үзэм идэх хэрэгтэй вэ?
Усан үзэм бол хамгийн ашигтай зүйлийн нэг юм мөн дуртай амтлаг жимс, ялангуяа амт чанар, шинэхэн бүтэц, шүүслэг байдал, сэтгэл татам өнгө. Сайн мэдээ гэвэл эдгээр жимс жимсгэнэ нь зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээлээр дүүрэн бөгөөд эрүүл мэндэд үзүүлэх олон төрлийн ач тусын хувьд бараг л эм шиг юм.
Хуучин буурцгийн нарийн ширийн зүйл, яагаад үүнийг идэх хэрэгтэй вэ
Хуучин шош нь хүнд хоол гэдгийг долоо хоногт нэг удаа иддэг гэдгийг бүгд мэддэг. Хүмүүс эрүүл мэндийн шалтгаанаар колит, гастрит гэх мэт шалтгаанаар зайлсхийдэг боловч энэ нь маш их хэрэгтэй байдаг. Төрөл бүрийн эх сурвалжаас үзэхэд Болгарын шош нь бүдүүн гэдэсний хорт хавдрыг эмчилдэг.
Өдөрт хэдэн нэрс идэх хэрэгтэй вэ, яагаад ийм ашигтай байдаг вэ?
Нэрс бол олон төрлийн аминдэмээр баялаг жижиг жимс бөгөөд үүнд витамин В1, витамин В2, кальци, төмөр, кали болон бусад олон зүйлийг агуулдаг. Нэмж дурдахад эдгээр нь асар их хэмжээний антиоксидант агуулдаг тул зүрх судасны өвчлөлийг бууруулж, цусны урсгалыг нэмэгдүүлж цусны эргэлтийг дэмжиж, бүдүүн гэдэсний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Клементин мандарин, яагаад та үүнийг хамгийн тогтмол идэх хэрэгтэй вэ?
Шүүслэг, анхилуун, амттай, Шинэ жилийн жинхэнэ элч бол энэ бүхэн клементинууд . Эдгээр мандаринууд нь мандарин ба жүржийн хоорондох гайхалтай хөндлөн огтлол бөгөөд 86% уснаас бүрддэг бөгөөд кали, кальциар баялаг юм. Тиймээс мандарин Клементин чихрийг орлуулан өдөр бүр хэрэглэж байх ёстой тул хэдэн фунт стерлинг хасна.
Чанасан эрдэнэ шиш - яагаад үүнийг идэх хэрэгтэй вэ?
Эрдэнэ шиш нь хамгийн тэжээллэг үр тарианы нэг юм. Түүхий үр тариа нь бараг 12% уураг, 6% орчим өөх тос, 65-70% нүүрс ус агуулдаг. Энэхүү найрлага нь зөв хооллолтыг дэмжигчдийн дунд олон асуулт тавьдаг. Хамгийн гол нь яаж байна эрдэнэ шиш нь зураг дээр сайн байдаг хор хөнөөл учруулж чадах эсэх.