2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Түрүү булчирхай нь давсагны доор үүрлэсэн эрхтэн юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд олон эрчүүд түрүү булчирхайг томруулдаг бөгөөд энэ нь шээс ялимгүй, заримдаа зовиуртай байдаг. Түрүү булчирхай нь хүний биед хорт хавдраар өвчилсөн анхны эрхтнүүдийн нэг юм.
Гэхдээ эдгээр бэрхшээлүүд зайлшгүй биш юм. Тэд зарим талаараа хүмүүс юу идэж байгаагаас хамаарна. Бидний өдөр тутам сонгодог шим тэжээл нь ижил төстэй бэрхшээлээс гадна эрүүл мэндтэйгээ холбоотой бусад олон асуудлаас биднийг хамгаалж чаддаг.
Хооллох зуршлаа өөрчлөх нь түрүү булчирхайн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Түрүү булчирхай нь дааврын хяналтанд байдаг. Түрүү булчирхайн эсүүдэд тестостероныг DHT (дигидротестостерон) хэмээх хүчтэй даавар болгон хувиргадаг бөгөөд яг энэ нь түрүү булчирхайн томролыг үүсгэдэг.
Хоол хүнс нь бэлгийн даавар, түүний дотор тестостерон дээр хүчтэй нөлөө үзүүлдэг. Мах, сүүн бүтээгдэхүүний хэрэглээг бууруулж, ялтсан дээрээ хүнсний ногоо нэмж оруулснаар түрүү булчирхайн дааврын өдөөлт буурч, түрүү булчирхайн өвчлөлөөс урьдчилан сэргийлж чадна.
Махны өдөр тутмын хэрэглээ нь түрүү булчирхай томорч, түрүү булчирхайн хорт хавдар тусах эрсдлийг гурав дахин нэмэгдүүлдэг. Сүүг тогтмол хэрэглэх нь эрсдлийг хоёр дахин нэмэгдүүлдэг бөгөөд хүнсний ногоог тогтмол хэрэглэдэггүй нь эрсдлийг бараг дөрөв дахин нэмэгдүүлдэг.
Түрүү булчирхайн хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх эхний алхам бол өөх тос багатай хооллолт эсвэл цагаан хоолтон байх бөгөөд та дараахь витамин, тосыг хоол хүнсэндээ нэмж хэрэглэж болно.
1. Өдөрт хоёр хоолны халбагыг хүйтэн шахсан маалингын тос. Хэрэв энэ нь суларахад хүргэдэг бол тайвшир, долоо хоногийн дараа асуудал ихэвчлэн намддаг;
2. Е витамин, өдөрт 400 IU хоолтой хамт. Цусны даралт ихсэх тохиолдолд өдөрт 100 IU хүртэл бууруулах;
3. Витамин В6, өдөрт 100 миллиграмм;
4. Кофейноос зайлсхийж, архины хэрэглээг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруул.
Түрүү булчирхайн хорт хавдар нь түрүү булчирхайн томролтоос ялгаатай нь хорт хавдрын эсүүд хөрш зэргэлдээ эд эсэд халдаж, биеийн бусад хэсэгт тархдаг. Хорт хавдар нь үрийг нь хаа сайгүй тараадаг хогийн ургамал шиг байдаг. Чийглэг, үржил шимтэй хөрсөнд тэд үндэслэж, хяналтгүй ургадаг. Гэхдээ хөрсийг услахгүй бол тэд гандах эсвэл бүр хатах болно.
Илүү их мах, махан бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг улс орнуудад цагаан будаа, бусад үр тариа, шош, хүнсний ногоо хэрэглэдэг орнуудаас хавдрын өвчлөл хамаагүй өндөр байдаг.
Тестостерон ба даавар нь түрүү булчирхайн хорт хавдрын эсийг өдөөдөг. Өөх тос, маханд суурилсан өндөр хоол хүнс нь тестостероны нөлөөг ихэсгэдэг бөгөөд олон судалгаагаар түрүү булчирхайн хорт хавдрын түвшин нэмэгдэж байгаатай холбоотой байдаг.
Ургамлын гаралтай хоолонд суурилсан хоолны дэглэм нь эрэгтэй хүний түрүү булчирхайн хорт хавдар үүсэхээс хамгаалах хамгийн сайн арга юм. Энэ төрлийн хоолны дэглэм нь байгалийн гаралтай өөх тос багатай, эслэг ихтэй тул хоёулаа тестостерон дааврын түвшинг сайн түвшинд байлгадаг. Антиоксидантууд нь дархлааны системд хорт хавдрын шалтгаан болох чөлөөт радикалуудын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг.
Түрүү булчирхайн хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй хоолны дэглэмийн хоёр чухал заавар бол антиоксидант ликопенийг оруулах, өдөр тутмын хоол хүнсэндээ сүүн бүтээгдэхүүнээс зайлсхийх явдал юм.
Ликопен
Та ликопены талаар нэг их сонсоогүй байж магадгүй, гэхдээ та олон зүйлийг үзсэн байх. Байгалийн бета-каротин нь шар улбар шар эсвэл тод улаан өнгийн пигменттэй адил улаан лооль, тарвас, ягаан бэрсүүт жүржийг өнгөөр хангадаг.
Ликопен нь каротиноид бүлд багтдаг бөгөөд энэ нь бета-каротиний химийн үеэл боловч үнэн хэрэгтээ үүнээс хамаагүй илүү хүчтэй антиоксидант гэсэн үг юм. Харвардын Их Сургуульд явуулсан судалгаагаар долоо хоногт хоёр удаа улаан лоолийн соус хэрэглэсэн эрчүүдэд түрүү булчирхайн хорт хавдрын эрсдэл улаан лоолийн бүтээгдэхүүн ховор хэрэглэдэг хүмүүсээс 23% -иар бага байгааг тогтоожээ. Үнэндээ хоол хийх явцад ургамлын эсээс ликопен ялгардаг бөгөөд энэ нь эсэд шингэх чадварыг нэмэгдүүлдэг.
Сүүн бүтээгдэхүүн
Хорт хавдрын нэмэлт эрсдэл нь цусан дахь инсулин төст өсөлтийн фактор-I (IGF-1) хэмээх уурагтай холбоотой байдаг. Цусан дахь IGF-1-ийн хэмжээ хэвийн хэмжээнд байгаа ч түүний өндөр түвшин нь хорт хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь бусад функцүүдийн дунд эсийн өсөлтөд тодорхой үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд туршилтаас харахад IGF-1 нь хорт хавдрын эсүүдийн өсөлтийг дэмждэг.
Хоолны дэглэм нь IGF-1-д хүчтэй нөлөөлдөг. Илчлэг буюу уургийн хэт их хэрэглээ нь цусан дахь IGF-1-ийн хэмжээг ихэсгэхээс гадна сүүн бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулдаг. Эрэгтэйчүүдэд сүү уух нь ихэвчлэн сүүн бүтээгдэхүүнээс татгалздаг эрчүүдээс хорт хавдрын эрсдлийг 30-60 хувиар ихэсгэдэг.
Сүүн бүтээгдэхүүн ба түрүү булчирхайн хорт хавдрын хоорондын уялдаа холбоонд нөлөөлж болох бусад механизмууд нь кальци ихтэй хүнсний бүтээгдэхүүний хор хөнөөл, бие махбод дахь Д аминдэмийн тэнцвэрийг агуулдаг.
Мах, сүүн бүтээгдэхүүн идэх нь хорт хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнээр баялаг хоолны дэглэм бууруулдаг гэдгийг санах нь чухал юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Улаан лооль, тарвас, улаан бэрсүүт жүрж нь түрүү булчирхайн хорт хавдраас хамгаалдаг
Улаан лоолинд агуулагдах ликопенийн үнэт бодис нь түрүү булчирхайн хорт хавдраас хамгаалах гайхалтай чадвартай. Мэдээллийг Британийн Daily Mail сонинд нийтлэв. Арлын эрдэмтдийн үзэж байгаагаар ликопен бол хамгийн хүчтэй антиоксидант юм.
Шарсан төмс нь түрүү булчирхайн хорт хавдар үүсгэдэг
Шарсан хоол идэхийн хор хөнөөлийг шинжлэх ухаанаар баталж, олон нийтэд мэддэг. Эдгээр эрүүл бус хоолыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь эрүүл мэндэд ноцтой аюул учруулж байна. Их Британийн эрдэмтэд нэг ч удаа үйлчилдэг болохыг тогтоожээ Шарсан төмс долоо хоног бүр хөгжлийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг түрүү булчирхайн хорт хавдар .
Алабаш нь томуу, түрүү булчирхайн хорт хавдраас хамгаалдаг
Манай улсад төдийлөн түгээмэл байдаггүй Алабаш нь дунд зэргийн хэмжээтэй ногоон эсвэл нил ягаан бөмбөлөг шиг харагддаг. Энэ намрын ногооны хүнсний хэсэг нь хоёр наст ургамлын өтгөрүүлсэн иш юм. Хэдийгээр энэ нь манай өргөрөгт хэдэн арван жилийн турш ургаж ирсэн боловч алебастр Болгарын ширээн дээр тэр бүр байдаггүй.
Батлагдсан! Тослог хоол хүнс нь түрүү булчирхайн хорт хавдар үүсгэдэг
Өөх тос ихтэй хоол нь бидний ширээн дээр тавьж болох хамгийн ашигтай хоол биш гэдгийг бид бүгд мэднэ. Ялангуяа эрчүүдийн хувьд тэд сүйрэлд хүргэдэг. Өөх тос, боловсруулсан хүнсний эрүүл бус хоол хүнс нь түрүү булчирхайн хорт хавдар үүсгэдэг.
Шинэ 20: түрүү булчирхайн хорт хавдрын эсрэг пицца
Пицца бол илчлэг ихтэй бөмбөг бөгөөд гоолиг фигурын номер нэг дайсан төдийгүй холестерины хэвийн түвшний алуурчин гэдгийг өмнөх бичээсүүд, ойлголтуудаа орхиж, уламжлалт итали пицца нь эрчүүдийг хорт хавдар тусахаас хамгаалж чадна гэдгийг бид танд мэдэгдье.
