2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Цагаан хоолонд шилжсэн зарим хүмүүс энэ нь чихрийн шижин өвчнийг эмчлэхэд тусалсан гэдэгт итгэлтэй байдаг. Энэ үнэхээр үү эсвэл үүнтэй холбоотой өөр зүйл байна уу?
Чихрийн шижин өвчний үед хоолны дэглэм нь маш чухал хүчин зүйл боловч бид ерөнхийдөө цусан дахь сахарын түвшинг бууруулах, чихрийн хэмжээг хянах хоолны дэглэмдээ өөрчлөлт оруулах талаар ярилцдаг. Энэ тохиолдолд цагаан хоолны дэглэм бидэнд тусалж чадах уу?
Цагаан хоолтон нь веган, лакто-цагаан хоолтон, лакто-ово-цагаан хоолтон гэсэн гурван ангилалд хуваагддаг. Веганчууд ямар ч амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн, тэр дундаа өндөг, сүү зэрэг амьтнаас гаралтай бүтээгдэхүүнийг иддэггүй бөгөөд хоол тэжээл нь ургамлын гаралтай хоол хүнс болж бүрэн буурдаг.
Лакто-цагаан хоолтон хүмүүс хоолондоо сүү, зарим сүүн бүтээгдэхүүнийг нэмдэг боловч өндөггүй байдаг. Лакто-ово-цагаан хоолтон бол ургамлын гаралтай хоолонд сүү, бяслаг, тараг зэрэг сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг орно.
Дээрх бүх тохиолдолд хоолны дэглэм нь жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, үр тариа, нахиалдаг, самар, үр, магадгүй зарим сүүн бүтээгдэхүүн дээр үндэслэдэг тул холестерол, өөх тос багатай, эслэгээр баялаг болох нь ойлгомжтой. Энэ нь түүний мөн чанар нь чихрийн хэрэглээг бууруулж, чихрийн шижин өвчнийг хянахад тусалдаг гэсэн үг юм.
Цагаан хоолонд шилжсэн олон хүмүүсийн хувьд чихрийн шижинтэй тэмцэхэд туслах өөр нэг зүйл байдаг.
Чихрийн шижин, ялангуяа барууны орнуудын том өсөлт нь хэт таргалалт аль хэдийнээ хэт хязгаарлагдмал байдалтай байгаа бөгөөд АНУ тэргүүтэй зарим оронд илүүдэл жин хямралын хэмжээнд хүрсэнтэй холбоотой юм. Энэ нь чихрийн шижин өвчний гол эрсдэлт хүчин зүйл бөгөөд олон хүмүүс энэ өвчнийг өөр зүйлээс бус харин илүүдэл жингийн улмаас үүсгэдэг.
Мэдээжийн хэрэг шийдэл нь асуудал хяналтаас гарахаас өмнө хоолны дэглэм барих явдал юм. Үүнийг дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулах хэрэгтэй бөгөөд холестерол багатай, өөх тос багатай, сахар багатай, эслэг ихтэй цагаан хоолтон хоол хүнстэй хослуулахаас өөр сайн зүйл байхгүй.
Эхлэл рүүгээ эргэж оръё - бид цагаан хоолтон болсноор чихрийн шижингээ эмчлэх боломжтой юу? Энгийн хариулт нь тийм ээ, гэхдээ энэ нь хоолны дэглэмээс шалтгаалах бус харин чихрийн хэрэглээг хянах, турахад хүргэж байгаатай холбоотой юм. Энэ бол амжилтанд хүрэх түлхүүр юм! Энэ тохиолдолд бид таны хоолны дэглэм өөрчлөгдөх тухай ярьж байна, харин цагаан хоолтон өөрөө гайхамшигтай ажилладаг гэсэн үг биш юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Жимсний шүүс нь чихрийн шижин өвчнийг үүсгэдэг
187,000 хүний тусламжтайгаар хийсэн судалгаа нь сэтгэл түгшээсэн үр дүнг харуулж байна. Тэдний үзэж байгаагаар жимсний жүүс хэрэглэх нь чихрийн шижин өвчнийг үүсгэдэг. Энэхүү судалгаа 1984-2008 он хүртэл үргэлжилсэн бөгөөд Их Британи, Америк, Сингапурын эрдэмтэд хэд хэдэн судалгаанаас мэдээлэл цуглуулав.
Төмс нь чихрийн шижин өвчнийг үүсгэдэг
Төмс хэт их хэмжээгээр хэрэглэвэл чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрт хүргэж болзошгүй юм. Долоо хоногт долоо ба түүнээс дээш удаа хооллох нь энэ эрсдлийг 33% -иас дээш нэмэгдүүлдэг. Анагаахын шинэ судалгаагаар төмсний аяга нь зөвхөн амттай төдийгүй аюултай болохыг тогтоожээ.
Шидэт инжир навчтай цай нь чихрийн шижин, астма өвчнийг эмчилдэг
Хэдийгээр бид намрын улирал эхэлж байгаа ч өвөл бидэнд өөрийгөө сануулахыг хичээдэг. Хүйтэн, тэр ч байтугай аль хэдийн хүйтэн өдөр, шөнийн цагаар бид өөрсдийгөө амттай, анхилуун ургамлын декоциний хамт дулаацуулж болно гэдгээ сануулж эхэлдэг.
Цагаан хоолтон, цагаан хоолтон хүмүүст зориулсан уургийн зургаан эх үүсвэр
Хамгийн их санаа зовдог зүйлсийн нэг цагаан хоолтон ба веган хоолны дэглэм бууруулсан дүнтэй холбоотой уураг хүлээн зөвшөөрөгдсөн. Гэсэн хэдий ч мэргэжилтнүүд хооллолтын зөв төлөвлөлтийг хийснээр бидний биед шаардлагатай амин чухал бодисыг авч болно гэдэгт хатуу байр суурьтай байгаа.
Цагаан хоолтон, цагаан хоолтон хүмүүст өглөөний цай уух Quinoa
Киноа нь цагаан хоолтон, веганчууд эсвэл зүгээр л эрүүл холестеролгүй өглөөний хоол идэхийг хүсдэг хүмүүст зориулсан өглөөний цайны сонголт юм. Киноа бүхий өглөөний цайны бүх жор нь цагаан хоолтон байдаг бөгөөд ихэнх нь веган бөгөөд цавуулаг агуулдаггүй тул quinoa нь цавуулаггүй хоол юм.