2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Жикама бол Төв ба Өмнөд Америкаас гаралтай үндэслэг ургамал юм. Үүнийг мэддэг өөр нэг нэр бол Мексикийн улаан лууван юм.
Жикамагийн эрүүл мэндэд үзүүлэх зарим ашиг тус нь жингээ удирдах, хоол боловсруулах чадварыг оновчтой болгох, дархлаа сайжруулах, төрөл бүрийн хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх, чихрийн шижин өвчнийг удирдах, эрүүл ясыг бий болгоход туслах чадварыг агуулдаг.
Жикама нь цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэх, цусны даралтыг бууруулах, тархины үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Ихэнхдээ түүхий эдээр хооллодог боловч шөл, хоолонд ашиглаж болох боловч эрүүл мэндэд үзүүлэх зарим ашиг тусыг бууруулдаг.
Жикамагийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь ихэвчлэн хүнсний эслэг, витамин С, витамин Е, фолат, витамин В6, кали, магни, манган зэрэг амин дэм, эрдэс бодис, органик нэгдлүүдийн өвөрмөц нэгдлээс гаралтай байдаг.
Энэ ногооны хамгийн чухал элементүүдийн нэг бол түүний найрлага дахь хүнсний эслэгийн хэмжээ юм. Эдгээр нь хоол боловсруулах тогтолцооны ажлыг дэмжиж, өтгөн хатахаас сэргийлдэг. Жикамагаас их хэмжээний С аминдэм олдсон байна.
Энэ нь бидний дархлааны тогтолцооны эрүүл мэндийн чухал хэсэг бөгөөд өвчний эсрэг бие махбодийн хамгийн анхны шугам болох цагаан эсийг өдөөдөг. Бактери, вирус, мөөгөнцөр, эмгэг төрүүлэгч өвчнийг хянахад таны биед витамин С нэмэхэд маш их тус болдог.
Мөн түүний антиоксидант чадвар нь чөлөөт радикалуудын нөлөөг саармагжуулах замаар хорт хавдартай тэмцэхэд тусалдаг гэсэн үг юм. Жикама нь калийн баялаг эх үүсвэр болохын хувьд судас, артерийн даралтыг бууруулж, зүрх судасны тогтолцооны ачааллыг бууруулж цусны даралтыг хянахад тусалдаг.
Жикамад агуулагдах зэс, төмрийн хэмжээ нь цусны эргэлтийн тогтолцоог эрүүлжүүлэхэд маш их хэрэгтэй байдаг тул эдгээр хоёр эрдэс нь цусны улаан эсийн чухал элементүүд юм. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд байхгүй бол хүмүүс цус багадалт, эрхтэний үйл ажиллагаа муу байна.
В6 витамин нь тархины үйл ажиллагаа, танин мэдэхүйн чадварыг нэмэгдүүлдэгтэй холбоотой бөгөөд жикама нь энэ витаминыг их хэмжээгээр агуулдаг. Энэхүү үндэс ногоонд агуулагдах манган, магни, төмөр, зэс зэрэг эрдэс бодисын хэмжээ нь бидний ясны эрдэс нягтыг хадгалахад хангалттай юм.
Эдгээр нь бат бөх яс барих, түүнтэй холбоотой аливаа гэмтлийг арилгахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Жикама хэрэглэх нь эрүүл, хүчтэй байхыг сонгосон хүмүүсийн зөв сонголт юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Та туршиж үзэх хэрэгтэй Италийн алдартай бяслаг
Италийн хоол нь олон төрлийн гоймон, олон төрлийн пицца, амтат bruschettas, хамгийн сүүлд чанарын бяслагаараа дэлхий даяар түгээмэл болсон. Италийн янз бүрийн бүс нутагт та ердийн аргаар бэлтгэсэн янз бүрийн төрлийн бяслагыг туршиж үзэх боломжтой бөгөөд олон төрлийн бүтээгдэхүүнтэй хослуулж болно.
Испанийн таван төрлийн бяслагыг та туршиж үзэх хэрэгтэй
Испани нь бяслагаараа хойд хөрш Францтай адил алдартай биш байж болох ч энэ нь маркетингийн дутагдалтай холбоотой нь мэдээжийн хэрэг юм. Испанийн бяслаг үйлдвэрлэх уламжлал олон мянган жилийн өмнөөс эхтэй. Испанийн 150 гаруй төрлийн бяслаг байдаг боловч хамгийн шилдэг таван нь энд байна.
Венецийн өвөрмөц хоолыг заавал туршиж үзэх хэрэгтэй
Та зүрх сэтгэлээрээ романтик хүн эсэхээс үл хамааран Венеци амьсгалаа зайлуулах нь дамжиггүй. Италийн үзэсгэлэнт хотод амьдардаг Билли зөвлөж байна. Хэрэв та тэнд очвол бүх мэдрэмжээ нээлттэй байлгаарай. Үзэсгэлэнт эртний архитектур, ороомог суваг, хязгааргүй нууцлаг коридоруудаараа Венец бол дэлхийн хамгийн дур булаам хотуудын нэг юм.
Та туршиж үзэх хэрэгтэй 11 ашигтай загас
Загас бол эрүүл, уураг ихтэй хоол хүнс юм. Хүний биед гардаггүй сайн өөх тос гэж нэрлэгддэг омега-3-ээр баялаг тул маш чухал ач холбогдолтой юм. Зарим судалгаагаар Омега-3 тосны хүчил нь тархи, зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Эдгээр нь үрэвслийг бууруулж, зүрх судасны өвчний эрсдлийг бууруулдаг болох нь батлагдсан.
9 кофе орлуулагч, яагаад та үүнийг туршиж үзэх хэрэгтэй вэ?
Олон хүний өглөөний кофе өглөөний хоолыг орлодог боловч бусад нь хэд хэдэн шалтгааны улмаас уухгүй байхыг илүүд үздэг. Заримдаа ундаан дахь кофейны агууламж өндөр байх нь сандарч, цочролд хүргэж, хоол боловсруулах эрхтэн, толгой өвдөхөд хүргэдэг.
