2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Том хэмжээний судалгаагаар бидний эрүүл мэндэд хамгийн их ашиг тустай 15 бүтээгдэхүүнийг эрэмбэлжээ. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд манай цэсэнд байнга байх ёстой гэж Америкийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөвлөж байна.
1. Авокадо - авокадо нь цусан дахь хоргүй холестерины хэмжээг бууруулж, бие махбодийг амин чухал ханаагүй тосны хүчил, олейн хүчил, ургамлын целлюлозоор хангадаг;
2. Гүйлс - эдгээр жимс нь бета-каронинаар баялаг тул А аминдэм болгон хувиргадаг. Энэ витамин нь эсийг чөлөөт радикалууд болон арьсыг хэт ягаан туяаны хортой нөлөөнөөс хамгаалдаг;
3. Бөөрөлзгөнө - бөөрөлзгөнө нь аскорбины хүчил агуулдаг бөгөөд судасны ханыг бэхжүүлж, зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх магадлалыг бууруулдаг;
4. Манго - энэ жимсэнд агуулагдах С аминдэмийн өндөр агууламж нь дархлааг бэхжүүлдэг;
5. Инжир - эдгээр жимсэн дэх кали ба витамин В6 серотонины нийлэгжилтийг нэмэгдүүлдэг - эерэг сэтгэл хөдлөлийг хариуцдаг даавар;
6. Нимбэг - Нимбэг нь томуу, ханиадны эмчилгээнд хамгийн хүчтэй нөлөө үзүүлдэг жимс болох нь батлагдсан. Тэд мөн хорт хавдрын урьдчилан сэргийлэлт болдог;
7. Улаан лооль - улаан лоолийн ликопин нь зүрх судасны өвчин, хорт хавдар тусах эрсдлийг бууруулдаг;
8. Сонгино ба сармис - сонгино, сармис нь фитонцид агуулдаг тул бие махбодид хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг;
9. Брокколи ба байцаа - брокколи нь бета-каротин, С аминдэмээр баялаг бөгөөд байцаа - индол-3-метанол нь хөхний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлдэг;
10. Бууцай - бууцай хэрэглэх нь каротиноид, зеаксантин, лютеиний агууламжаас болж торлог бүрхэвчийн доройтлоос урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга юм;
11. Улаан буудайн үр тариа - эдгээр нь витамин Е ба магни агуулдаг бөгөөд хоол боловсруулахад эерэг нөлөө үзүүлдэг;
12. Самар, сэвэг зарам, шош, вандуй - тэд бие махбодийг шаардлагатай уураг, целлюлозоор хангадаг;
13. Тараг - тараг нь яс, мэдрэлийн системийг бэхжүүлдэг кальци, А, В витамины гол эх үүсвэр юм;
14. Загас - загас нь мэдрэлийн систем, зүрхийг бэхжүүлдэг амин чухал омега-3 тосны хүчил агуулдаг;
15. Нялцгай биетэн ба хавч - тэдгээр нь амин чухал эрдэс бодисоор баялаг төмөр, цайр, магни, кали юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Бидний хүн бүр бага наснаасаа хамгийн дуртай хоол хүнс
Бид хүүхдүүдээ баярлуулж, тэдэнд дуртай зүйлээр нь үйлчлэхийг хүсвэл бид нэн даруй пицца, спагетти эсвэл шарсан төмс хийж эхэлдэг. Гэхдээ та эмээ, ээжүүдээ юу хийдэг байсан бэ, танд энэ дэлхийн хамгийн амттай зүйл шиг санагддаг байсан уу?
Хүн бүр эдгээр ногооны шүүсийг мартсан бөгөөд эдгээр нь хамгийн ашигтай
Хүнсний ногооны жүүс маш их хэрэгтэй. Бид хийж чадахгүй гэж боддог зарим нь ч байдаг. Мөн тэд бидний танил хүмүүстэй адил ашигтай, амттай байдаг. Шинэхэн ногооны жүүсийг илүү ашигтай болгохын тулд бид тэдгээрийг өвстэй хольж болно. Бидний үл тоомсорлож буй ногооны жүүс аль нь болохыг хараарай.
Залуучуудын даавар нь эдгээр хоолонд байдаг! Эмэгтэй хүн бүр эдгээрийг идэх ёстой
Залуу нас, гоо үзэсгэлэнгээ хадгалаарай! Үүнийг хийхийн тулд та хамгийн оновчтой хэмжээг хадгалах хэрэгтэй эстроген таны биед өдөр бүр, гэх мэт залуучуудад зориулсан хоол хүнс хэрэглэх агуулсан. Эмэгтэй хүний гоо үзэсгэлэн, залуу насыг эрүүл мэнд, сайн сайхан байдал голчлон хангадаг.
Хүн бүр мэдэх ёстой хоол хийх 8 дүрмийг
1. Зуурмагийн бөмбөлөг, банш, банш зэргийг буцалсан давсалсан усанд хийж буцалгана. Тэд бэлэн болмогц гадаргуу дээр гарч ирдэг; 2. Махны шөлийг махыг бүрэн хоол хийхээс хагас цагийн өмнө давсалдаг, загасыг хоол хийх эхэнд, мөөгний шөлийг хоол хийх дуусах үед;
Хүн бүр мэддэг байх ёстой гахайн махыг хоол хийх талаар
Гахайн махтай хоол хийхдээ бид юу мэдэх хэрэгтэй вэ, бид дараахь мөрнүүдтэй танилцах болно. Гахайн мах нь амттан бөгөөд хоол хийхэд маш их анхилуун үнэртэй байдаг нь дамжиггүй. Хуурай махыг чанаж болгохдоо жаахан гахайн мах нэмж амттай болгох нь сайн.
