2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Зөв зохистой хооллолт нь бие махбодийг хамгаалах хамгийн сайн бөгөөд хялбар арга юм. Таны хийх ёстой зүйл бол хоол тэжээлдээ баялаг хоол хүнс нэмэх явдал юм.
Намар, өвлийн саруудад дэлгүүрийн лангуун дээрээс үргэлж олж болох зарим жимс, хүнсний ногоо байдаг.
Эдгээр нь бодисын солилцоог идэвхжүүлж, бие махбодийг амин дэмээр хангаж, мэдрэлийн системд тайвшруулах үйлчилгээ үзүүлэх замаар дархлааг бэхжүүлэхэд тусална.
Тэднийг хэн болохыг харцгаая өндөр дархлаа бүхий батлагдсан хоол хүнс.
Хар лууван
Хар лууван нь шим тэжээлийн өндөр агууламжтай гэдгээрээ алдартай. Энэ нь витамин, эрдэс бодисоор баялаг тул хүйтний улиралд дархлаа сайжруулах хамгийн сайн ногооны нэг болдог.
Буталсан хэлбэрийн хар луувангийн үндэсийг салат, шөл дээр нэмээд мах, загасны хоолонд тусдаа хачир болгон ашигладаг.
Зөвлөгөө: хоол хийхээс өмнө хар лууваныг буцалж буй усаар услах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь хальслахад хялбар болно.
Дуусах хугацаа: хар лууванг хөргөгчинд 55 хоногоос илүүгүй хугацаагаар хадгална.
Брюссель нахиалдаг
Брюссель нахиалдаг бол хүйтэн сэрүүний улиралд байдаг хүнсний ногоо бөгөөд олон төрлийн шим тэжээл, түүний дотор витамин С, Е, К, түүнчлэн манган, цайр зэрэг эрдэс бодис агуулдаг.
Энэ нь салат, шөл, төрөл бүрийн эрүүл зууш хийхэд тохиромжтой бөгөөд мах, загасанд маш сайн нэмэлт болно.
Зөвлөгөө: Давсалсан усанд 5-7 минутын турш чанаад эсвэл цөцгий, цөцгийн тосоор жигнэнэ.
Дуусах хугацаа: хүнсний ногоог хөргөгчинд 11 хүртэл хоног хадгалах боломжтой.
Нишингэ
Мөн манжинг жилийн турш хэрэглэж болно. Хүнсний ногоо нь хүний биед шаардлагатай тэжээллэг бодисууд болох төмөр, фолийн хүчил, А, В, С витамин агуулдаг.
Нишингэ нь байгалийн будаг - бетанин агуулдаг бөгөөд үүнийг үе үе янз бүрийн бүтээгдэхүүнийг будахад ашигладаг.
Дуусах хугацаа: нишингэ хөргөгчинд 6 хүртэл хоног хадгална.
Copf салат
Энэ нь ялангуяа хүйтэн улиралд түгээмэл хэрэглэгддэг бөгөөд А аминдэмийн өндөр агууламжтай тул хамгийн ашигтай салатуудын нэгд тооцогддог.
Энэ нь ердийн шанцайны ургамалтай харьцуулахад 3 дахин их С аминдэм, 4 дахин их А аминдэм агуулдаг.
Магни их хэмжээгээр агуулагддаг дархлаанд эерэг нөлөө үзүүлэх агуулсан эфирийн тос нь хоол боловсруулахад сайнаар нөлөөлдөг.
Дуусах хугацаа: ердийн хөргөгчинд шанцайны ургамал 7 хоног хүртэл шинэхэн хэвээр байна.
Алим
Алим бол амин дэм, эрдэс бодисын агуулах юм. Тэдэнд агуулагдах ашигтай бодисууд нь зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Тэд бол шилдэгүүдийн нэг юм дархлааг бэхжүүлэх хоол хүнс.
Алимыг жилийн турш олж болно, гэхдээ намар, өвлийн улиралд сэргэг сайхан амттай, эрүүл шинж чанартай тул түгээмэл хэрэглэгддэг.
Алим бол С амин дэмийн (аскорбины хүчил) байгалийн гаралтай эх үүсвэр бөгөөд энэ нь бие махбодийн хортой бактери, вирусын эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Дуусах хугацаа: алимыг ердийн хөргөгчинд 50 хүртэл хоног хадгална.
Мэдээжийн хэрэг, эрүүл хооллолт нь дархлаа сайтай байх цорын ганц нөхцөл биш юм.
Тогтмол дасгал, цэвэр агаар, чанартай унтах, хувийн ариун цэврийг сахих нь таны эрүүл мэндэд амин дэм, эрдэс бодисоос дутахааргүй чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Илүү сайн дархлаатай болох стрессийн эсрэг хоол хүнс
Байнга ханиад хүрэх, нойрмоглох, энергийн дутагдал, папиллома эсвэл герпес гарч ирэх нь шаардлагатай байгааг харуулж байна дархлаа сайжруулах . Энэ даалгаврыг даван туулахын тулд хоолоо өөрийн тавган дээрээ хийх нь хангалттай гэж хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Жан-Пол Курт хэлэв.
Өндөр чанартай уургийн хямд эх үүсвэр болох хоол хүнс
Уураг нь бидний биед зайлшгүй шаардлагатай барилгын материал юм. Цөөхөн хэдэн хүний ашиг тусын талаар маргах болно байгалийн уургийн эх үүсвэр нийлэгээс өмнө. Өндөг, мах, хүнсний ногоо, далайн хоол - энэ бүхэн нь маш их хэмжээний уураг агуулсан бүтээгдэхүүн боловч тус бүр өөр өөрийн онцлог шинж чанартай байдаг.
Авокадо нь таргалалтын эсрэг хамгийн сайн хоол болох нь батлагдсан
Таргалалт бол эрүүл мэндэд маш ноцтой үр дагавар авчирдаг орчин үеийн үзэгдлүүдийн нэг юм. Тиймээс үүний эсрэг тэмцлийг байнга, бүх аргаар явуулж байна. Энэ тааламжгүй, аюултай нөхцөл байдлын эсрэг байгальд бидэнд үр дүнтэй, хэрэглэхэд хялбар, амттай багаж өгсөн юм байна.
Хооллож, өвдөхгүй байх: Өндөр дархлаатай хүнсний ногоо
Сүүлийн жилүүдэд хийсэн олон тооны судалгаа үүнийг харуулж байна ногоон ногоо нь дархлааг бэхжүүлдэг . Бидний дархлаа гэдэс дотор үүсдэг гэдгийг мэддэг. Ногоон ногоо нь бие махбод дахь тодорхой төрлийн маш их хэрэгцээтэй уургийн хэмжээг ихэсгэж, улмаар нэмэгдүүлдэг манай дархлаа зөв ажиллаж байна .
Өндөр дархлаатай байхын тулд өлсөөрэй
Мацаг барих нь зөвхөн турах талаас гадна бие махбодод маш сайн нөлөө үзүүлдэг. Мацаг барих нь таны биеийг цэвэрлэж, илүүдэл өөх тосыг зайлуулахаас гадна дархлааг бэхжүүлдэг. Энэ зорилгоор олон хоног өлсөх шаардлагагүй, ялангуяа та оюун санаа, бие махбодийн хүнд хэцүү ажилд завгүй байгаа бол.
