2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Метаболизмыг нэмэгдүүлдэг тодорхой хоол хүнс, ундаа байдаг тул илүү сонирхолтой муруй болж, жингээ илүү үр дүнтэй хянахад хувь нэмэр оруулдаг. Үүнд тараг, бууцай, цайны чинжүү, кофе, ус орно.
Мацаг барих эсвэл гэж нэрлэдэг "Шок" хоолны дэглэм нь зөвхөн таны биеэс энерги хулгайлдаг. Шим тэжээлийн дутагдал нь бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагааг тасалдуулахад хүргэдэг. Тиймээс хурдан турах аргад итгэх нь ухаалаг хэрэг биш юм. Үүний оронд жагсаасан хоолонд анхаарлаа хандуулаарай.
Тараг. Энэ нь ходоод гэдэсний замд агуулагдах бактериудад ашигтай байдаг. Тараг идэх нь хоол боловсруулах чадварыг сайжруулахаас гадна хүний биеийн бодисын солилцоог нэмэгдүүлдэг. Мөн - тараг - өөх тосгүй сүүгээр хийсэн, өөх тос багатай, үнэ цэнэтэй уураг ихтэй байдаг. Энэ нь турах шилдэг бүтээгдэхүүний нэг болж байгаа юм.
Бууцай. Мэдэгдэж байгаагаар навчит хүнсний ногоо нь маш их хэмжээний төмөр, кали, магни агуулдаг. Нэмж дурдахад, бууцай нь маш сайн антиоксидант шинж чанартай байдаг нь бидний бие махбод дахь чөлөөт радикалуудаас ангижрахаас гадна гэмтсэн булчингийн эд эсийг нөхөн сэргээхэд тусалдаг. Ургамал нь бодисын солилцоог сайжруулж, турах процессыг дэмжихэд зайлшгүй шаардлагатай эслэгээр баялаг юм.
Халуун улаан чинжүү. Сүүлийн хэдэн жилд "халуун" амтлагчийг өөх шатаах бүтээгдэхүүн гэж улам бүр тодорхойлох болжээ. Халуун улаан чинжүү, чинжүү эсвэл халуун соустай халуун ногоотой хоол нь бодисын солилцоог нэмэгдүүлж, хурдан турдаг.
Кофе. Мэргэшсэн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэн яддаг шиг ундаа нь түгээмэл байдаг. Үнэн хэрэгтээ кофе нь боломжийн хэмжээгээр (өдөрт хоёроос илүүгүй аяга кофе) хэрэглэдэг бол метаболизмыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Каффейн агуулсан ундаа нь зүрхний эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой бөгөөд анхаарал төвлөрлийг сайжруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Ус. Германы хэсэг эрдэмтдийн саяхны хийсэн судалгаагаар та хүйтэн ус уувал метаболизмын хэмжээ ойрын 90 минутын дотор 24% -иар нэмэгдэх боломжтой гэж мэдэгджээ. Тиймээс дараагийн удаа цангах мэдрэмжийг хүйтэн усаар дараарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Бодисын солилцоог хэрхэн хурдасгах вэ?
Хэрэв та төгс харагдахыг хүсч байвал бодисын солилцоо нь чухал сэдэв юм хэлэлцүүлэг хийх. Чухамдаа таны бодисын солилцоо нь таны бие хэрхэн илчлэг шатааж буйг харуулдаг үзүүлэлт юм. Үүнд гурван үзүүлэлт орно. Эдгээр нь бие махбодийн амьдрах нөхцлийг бүрдүүлж өгдөг бодисын солилцооны түвшин эсвэл шатсан калорийн тоо юм.
Бодисын солилцоог сайжруулах
Зарим хүмүүс байгалиас заяасан зүйлээрээ хүссэнээрээ, хүссэн хэмжээгээрээ хооллож, илүүдэл жингээсээ салах авьяастай байдаг бол зарим нь бүр салатаар дүүргэдэг. Метаболизм сайжирвал таргалалтын асуудлыг засч залруулах боломжтой. Бодисын солилцоо гэж нэрлэдэг метаболизм нь бидний бие махбодь хоол хүнснээс шим тэжээлийг энерги болгон хувиргах хурд юм.
Бодисын солилцоог нэмэгдүүлдэг бүтээгдэхүүн
Жингээ хасахын тулд идэх нь хориотой зүйл биш юм. Бодисын солилцоог нэмэгдүүлж, ингэснээр жингээ хурдан, эрүүл болгоход туслах хоол хүнс, ундаа байдаг. Метаболизмын талаар мэдэх ёстой зүйл бол түүний хэмжээ өндөр байх тусам жингээ хасахад хялбар болно.
Кофе уух нь бодисын солилцоог нэмэгдүүлдэг
Саяхан болтол кофейны агууламж өндөртэй тул эрүүл бус ундаа гэж үздэг байсан бол өнөөдөр шинжлэх ухааны судалгаагаар сэргээгч ундаа нь эрүүл мэндэд тийм ч дайсан биш гэдгийг харуулж байна. Шинэ судалгаагаар кофе уух нь хүний биед эрүүл нөлөө үзүүлдгийг нотолж байгаагийн нэг нь бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх явдал юм.
Ус нь эрчим хүч, бодисын солилцоог нэмэгдүүлдэг
Метаболизм бол бие махбодь нь хоол хүнсний хэрэглээг энерги болгон хувиргах нарийн төвөгтэй үйл явц юм. Таны хийдэг бүхэн эрч хүч шаарддаг бөгөөд хүний биед тохиолддог бүх зүйлийг зохицуулдаг биеийн бодисын солилцооны үйл явцад ус гол үүрэг гүйцэтгэдэг.
