2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Саяхан болтол кофейны агууламж өндөртэй тул эрүүл бус ундаа гэж үздэг байсан бол өнөөдөр шинжлэх ухааны судалгаагаар сэргээгч ундаа нь эрүүл мэндэд тийм ч дайсан биш гэдгийг харуулж байна.
Шинэ судалгаагаар кофе уух нь хүний биед эрүүл нөлөө үзүүлдгийг нотолж байгаагийн нэг нь бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх явдал юм.
Метаболизм нэмэгдсэн
Олон кофены хайрлагчид өглөө аяга ууж, эрч хүчээ хурдан авахаас гадна концентрациа нэмэгдүүлдэг.
Сэргээгч ундаа уусны дараа бие махбодид тохиолддог эдгээр өдөөх процессууд нь кофе хэрэглэсний дараа метаболизмын түвшин богино хугацаанд нэмэгдэхтэй холбоотой юм. Хоёр аяга кофенд агуулагддаг кофейн нь цагт 50 калори илчлэг шатааж чаддаг.
Үүнийг хэзээ уух вэ?
Кофе нь янз бүрийн хүмүүст янз бүрээр нөлөөлдөг. Гүн, тайван унтахын тулд унтахаасаа дор хаяж дөрвөн цагийн өмнө хоол хүнс хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж байна.
Үүнийг хэрхэн бэлтгэх вэ?
Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд та бодисын солилцоогоо эрс нэмэгдүүлэхийг хүсвэл цэвэр кофе бэлтгэж хэрэглээрэй. Калорийн сахар, сүү, цөцгий нэмэхэд калори шатаахтай холбоотой кофены нөлөөг зогсооно.
Гэсэн хэдий ч кофейн агуулсан ундаа хэрэглэхийн ашиг тус нь бодисын солилцоо, концентрацийг сайжруулахаас хамаагүй илүү юм.
Дэлхий дээрх хамгийн хайртай эрч хүч өгдөг ундаануудын нэг бол тархины харвалтын эсрэг эмэгтэйчүүдийн анхны найз юм. Шведийн судлаачид урт хугацааны судалгаа хийснээр эмэгтэйчүүд цус харвах эрсдлийг бууруулахын тулд өдөрт хэдэн аяга кофе уух хэрэгтэй болохыг тогтоожээ.
Бусад эрдэмтэд кофе нь эрэгтэйчүүдэд цус харвах эрсдлийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.
Зөвлөмж болгож буй:
Өглөө кофе нь бодисын солилцоог тасалдуулдаг
Бараг хүн бүхэн өдрийн аяга кофе ууж эхэлдэг. Энэ бол зөвхөн өглөөний зан үйл биш бөгөөд хурдан сэрэх, өнгө аясыг нэмэгдүүлэх, ирэх өдрийн сайхан сэтгэлийг бий болгох хэрэгцээ юм. Гэсэн хэдий ч Их Британийн Бат их сургуулийн эрдэмтдийн үзэж байгаагаар кофе сэрээх нь эрүүл мэндэд хортой Учир нь энэ нь бодисын солилцооны үйл явцад сөргөөр нөлөөлдөг.
Бодисын солилцоог нэмэгдүүлдэг бүтээгдэхүүн
Жингээ хасахын тулд идэх нь хориотой зүйл биш юм. Бодисын солилцоог нэмэгдүүлж, ингэснээр жингээ хурдан, эрүүл болгоход туслах хоол хүнс, ундаа байдаг. Метаболизмын талаар мэдэх ёстой зүйл бол түүний хэмжээ өндөр байх тусам жингээ хасахад хялбар болно.
Кофе бидний бодисын солилцоог нэмэгдүүлж чадах уу?
Кофе бол дэлхийн өнцөг булан бүрт өдөр бүр сая сая хүнийг сэрээдэг дуртай, амттай, анхилуун ундаа юм. Энэ нь хамгийн их хэрэглэгддэг сэтгэц нөлөөт бодис болох кофеин агуулдаг. Кофеин бол өнөө үед худалдаалагдаж буй өөх тос шатаах нэмэлт арилжааны нэг хэсэг юм.
Тараг, бууцай, цайенны чинжүү нь бодисын солилцоог нэмэгдүүлдэг
Метаболизмыг нэмэгдүүлдэг тодорхой хоол хүнс, ундаа байдаг тул илүү сонирхолтой муруй болж, жингээ илүү үр дүнтэй хянахад хувь нэмэр оруулдаг. Үүнд тараг, бууцай, цайны чинжүү, кофе, ус орно. Мацаг барих эсвэл гэж нэрлэдэг "Шок"
Ус нь эрчим хүч, бодисын солилцоог нэмэгдүүлдэг
Метаболизм бол бие махбодь нь хоол хүнсний хэрэглээг энерги болгон хувиргах нарийн төвөгтэй үйл явц юм. Таны хийдэг бүхэн эрч хүч шаарддаг бөгөөд хүний биед тохиолддог бүх зүйлийг зохицуулдаг биеийн бодисын солилцооны үйл явцад ус гол үүрэг гүйцэтгэдэг.
