2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Дуучин Адель бол хөгжмийн бизнесийн хамгийн алдартай бүсгүйчүүдийн нэг юм. Тэрээр олон жилийн турш жинтэйгээ тэмцэж байсан нь нэг шалтгаан нь бүх төрлийн хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнийг дагах дургүй байсан явдал юм.
Гэсэн хэдий ч бид түүнийг маш сайн хэлбэртэй байгааг удаан хугацаанд ажигласан. Үүний шалтгаан нь юу вэ? Хүчин зүйлсийн нэгдэл. Нэгдүгээрт, тэр биеийн тамирын зааланд бэлтгэл хийж эхэлсэн ч олон оддын дунд моодонд ордог Пилатес дасгал хийдэг. Гэсэн хэдий ч нөгөө шалтгаан нь хоолны дэглэм бөгөөд үүнийг хатуу дагаж мөрддөг. Sirtfood хоолны дэглэм.
Айдан Гоггинс, Гленн Маттен нарын бүтээсэн энэхүү хоолны дэглэм нь хүний биед метаболизм зэрэг олон функцийг зохицуулдаг 7 уураг (сиртуин) -ийн бүлэгт хийсэн судалгаанд үндэслэсэн болно. Хоолонд эдгээр уургийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг 20 хоол багтдаг. Үүнд: байцаа, улаан дарс, гүзээлзгэнэ, сонгино, шар буурцаг, яншуй, чидун жимсний тос (Extra Virgin), хар шоколад (85% какао), ногоон цай (матча), Сагаган, куркума, хушга, рукола, нэрс, кофе гэх мэт..
Мэдээжийн хэрэг эдгээр хоолыг хэрэглэснээр танд шаардлагатай жингийн алдагдлыг өгөхгүй. Та идэж буй калорийнхоо тоог хязгаарлахаас гадна дагаж мөрдөх хоолны дэглэмээ бэлтгэх хэрэгтэй.
Хоолны дэглэм нь хоёр үеээс бүрддэг бөгөөд эхний үе нь долоо хоног орчим үргэлжилдэг бөгөөд хоёр дахь нь хоёр долоо хоног үргэлжилдэг. Энэ хугацаанд та sirtuins-ийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг хоолыг их хэмжээгээр идэх хэрэгтэй, гэхдээ бусад хоол хүнснээс өөрийгөө хасч болохгүй.
НЭГДҮГЭЭР ХУГАЦАА
Эхний долоо хоногийн эхний гурван хоногт та 1000 ккал илчлэг хэрэглэж байх ёстой. Таны цэсний гол хэсэг нь нэрлэгдэх болно. сиртуинаар баялаг ногоон жүүс, аяга таваг. Бусад өдрүүдэд та өдөрт 1500 ккал илчлэг хэрэглэдэг бөгөөд сиртуиний агууламж өндөртэй ногоон шүүс, салат / аяга тавагны хэрэглээг нэмэгдүүлдэг.
ХОЁРДУГААР ХУГАЦАА
Энэ хугацаанд жингийн алдагдал бодитоор эхэлдэг. Энэ хоёр долоо хоногт гурван сиртуинаар баялаг хоол идэж, өдөрт нэг ногоон шүүс уугаарай.
Мэдээжийн хэрэг, хоолны дэглэмийг шилжүүлэх шаардлагатай бага илчлэгийг харгалзан энэ хоолны дэглэмийг хэрэгжүүлэхэд хэцүү байх болно. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь бүр боломжгүй байж магадгүй юм.
Гэсэн хэдий ч таны зорилго бол метаболизмыг идэвхжүүлж, бие махбодоо цэвэрлэхэд илүү эрүүл хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулах явдал юм. Эцсийн үр дүнгээс үл хамааран эдгээр хоолыг онцлон тэмдэглэх нь эрч хүчтэй, тонус мэдрэхэд тусална.
Зөвлөмж болгож буй:
Жин хасахад хамгийн аюултай оддын хоолны дэглэм
Гоёмсог эстрадын одод, жүжигчин, загвар өмсөгчдөөр дүүргэсэн гялгар сэтгүүлүүд нь залуу эмэгтэйчүүд, өсвөр насны хүүхдүүдийг дур булаам амьдрал, үзэсгэлэнтэй, нарийхан дүрсийг мөрөөддөг. Залуу охид шүтээнээ дууриаж, энэ нь ямар аюултай болохыг ч анзааралгүйгээр төгс хэлбэр, хэмжээ авахад чиглэсэн аюултай идэх адал явдлуудыг эхлүүлдэг.
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Цветелина Грахичийн 10 кг жин хассан хоолны дэглэм
Tzvetelina Grahic шүтэн бишрэгчиддээ хүрчээ. Славигийн гоцлол дуучин фенүүддээ туслах зорилгоор хоолны дэглэмээ олон нийтийн сүлжээнд хуваалцжээ. Энэ бол хэтэрхий хувийн зүйл, гэхдээ би туслахыг хүсч байна.Энэ бол дуучин бүсгүй илэн далангүй бичлэгийнхээ дээр бичсэн зүйл юм.
Аделийн сард 15 фунт хасдаг хоолны дэглэм (Sirtuin Diet)
Сиртуинаар баялаг хоол хүнсээр хооллох нь 2016 оны турах дэглэм юм. Дэлхийн шоу бизнесийн хэд хэдэн нэрээр туршиж үзсэнээр долоо хоногт 3 кг хүртэл жин хасахад тусалдаг. Сиртуины хоолны дэглэм хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд Айдан Гоггинс, Глен Маттон нар боловсруулсан.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
