2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Америкийн алдартай хоолны гуру Харли Пастернак хэрэв бид зарим үндэсний хоолны онцлог шинж чанарыг ашиглавал эрүүл, урт насалдаг хүмүүс байх болно гэж мэдэгджээ.
Тэрээр дундаж наслалт өндөр, таргалалт багатай орнуудын гал тогоонд дүн шинжилгээ хийжээ. Эдгээр гал тогооны зарим онцлог шинж чанарууд нь зарим үндэстний оршин суугчид илүү эрүүл, урт наслах боломжийг олгодог гэж тогооч үзэж байна.
Түүний жагсаалтын эхний байранд Япон улс оржээ. Тэнд таргалалтын түвшин дөнгөж 1.5 хувь, дундаж наслалт 82 жил байна. Япончууд дэлхийд алдартай суши, будаанаас гадна гал тогоондоо олон төрлийн хүнсний ногоо хэрэглэдэг.
Тэд витамин, эрдэс бодисоор баялаг zucchini, өргөст хэмх, байцаа, брокколи зэргийг онцолдог. Тэдний уургийн гол эх үүсвэр нь загас, шар буурцгийн бүтээгдэхүүн юм. Нүүрс ус нь уламжлалт Сагаган спагеттигээс гаралтай.
Япончуудын онцлог нь тэд юу ч идэхээ больсон үедээ биш харин жаахан өлсөхдөө ширээнээс босдогт оршино. Шинжлэх ухаан нь энэхүү заншлыг зөвтгөдөг бөгөөд тархи таныг идсэн гэдгийг ойлгоход хорин минут шаардагдана.
Пастернакийн жагсаалтын хоёрдугаарт Сингапур орсон байна. Тэнд таргалалтын түвшин 1.8 хувь, дундаж наслалт дахин 82 жил байна. Энд будаа бол ширээний хаан юм.
Сингапурчууд өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоолондоо дуртай байдаг. Тогооч нар үүнийг далайн хоол, загас, шинэхэн эсвэл чанасан ногоогоор төрөлжүүлдэг. Мах бол ширээний ховор зочин юм.
Тиймээс Сингапурын иргэд холестеролгүй өөх тос, уураг, аминдэмийг их тунгаар авдаг. Тийм ч учраас тэд зүрх сэтгэл, ходоод гэдсэндээ асуудалгүй, ийм хүндтэй насыг хүртэл амьдардаг.
Гэхдээ энд амттангаар бүү хэтрүүл. Үүний оронд тэд халуун орны шинэ жимсийг иддэг. Гуравдугаарт Хятад улс оржээ. Таргалалтын түвшин 1.8 хувь, дундаж наслалт 73 жил байна.
Хятад хоолны цэсний гуравны хоёр нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, буурцагт ургамлаас бүрддэг. Хоолны үндэс нь хятад байцаа, шар буурцаг, цагаан гаа, сармис - эрдэс бодис, уураг, K, B, E витамин агуулсан бүх зүйл юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Хүнсний ногоо, махыг урт насална
125 настай дэлхийн хамгийн өндөр настай эмэгтэй урт наслахын нууцыг дэлгэлээ. Кубаас гаралтай уг эмэгтэй энэ өндөр наслахын тулд амьдралынхаа туршид эрүүл хооллолтын дэглэм барьж, цэвэр агаараар амьсгалж, хайр сэтгэлээ үргэлж зүрх сэтгэлдээ хадгалах хэрэгтэй гэж хуваалцжээ.
Эдгээр зөвлөмжийн дагуу зөв хоол хийж, зөв хооллоорой
Зөв зохистой хооллолт гэж бид юуг хэлээд байна вэ? Энэ нь зөвхөн нэг эсвэл өөр хоолыг сонгохдоо өөрийн бие махбодийн байгалийн хэрэгцээг дагаж мөрдөхөөс гадна бие махбодийн хэрэгцээтэй хэмжээгээр яг тэр хэмжээгээр их хэмжээний хоол хүнс хэрэглэхийг хэлнэ.
Интоороор хооллоорой
Интоор, интоорын интоорын хоолны дэглэм нь зуны эхэн ба дунд үед мөрдөхөд хамгийн тохиромжтой бөгөөд далайн эргийн хэв маягт ороход тань тусална. Үүний тусламжтайгаар та жингээ хасч, биеэ цэвэрлэх болно. Интоор нь хоол боловсруулах чадварыг сайжруулж, бодисын солилцоог идэвхжүүлж, өөх тос хадгалах өөрийн нөөцөө шавхахад тусалдаг.
Япон эрвээхэй иддэг болохоор япон эмэгтэйчүүд сайн байна
Моти бол Японы хамгийн дуртай баярын хоол юм. Үүнийг зөвхөн идээд зогсохгүй дурсгалын зүйл болгон өгдөг бөгөөд баярын өмнө байшинг тохижуулахад ашигладаг байжээ. Япончуудын нарийн тоон үзүүлэлтүүд үүнтэй холбоотой гэж үздэг сэдэл . Энэ хоолыг хийхийн тулд бие бялдрын хүч шаардагддаг тул энэ хоолыг ихэвчлэн эрчүүд хийдэг.
Өглөөний цайгаа хаан шиг, үдийн хоолоо ханхүү шиг, оройн хоолоо ядуу хүн шиг идээрэй
Илүү хатуу хоолны дэглэм, хориотой хүнсний урт жагсаалт байхгүй болно! . Жингээ хасахыг хүсдэг боловч өөр өөр хоол хүнсээр өөрийгөө хязгаарлахад хэцүү байдаг хүн одоо тайвшрах болно. Үүний нууц нь зөвхөн бидний идэж байгаа зүйлээс гадна хоол хүнс хэрэглэхээс өөр зүйл биш юм байна гэж Попшугер мэдээлэв.
