2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Илүүдэл жингийн улмаас үүссэн бэрхшээлийг дэлхий даяар мэддэг. Илүүдэл жинтэй тэмцэх нь олон хүний амьдралын хэв маяг юм. Хүний хувьд жингээ хасах, үзэсгэлэнтэй, хавтгай гэдэс авах нь амаргүй байдаг. Гэсэн хэдий ч, сонголт нь бидэнд танил болсон ABS хоолны дэглэм.
Энэ нь хүч чадлын дасгал, аэробикийн дасгал, нүүрс ус, өөх тосны тэнцвэрийг нэмэгдүүлэх замаар булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд чиглэгддэг.
Энэ нь биеийн жинг засах, хэвлийн өөхийг арилгах чадвартай. Энэ нь бие махбодийг шаардлагатай амин дэм, эрдэс, эслэгээр хангадаг гэж үздэг 12 хоолыг хэрэглэдэг. Нэмж дурдахад тэд илүүдэл илчлэгийг шатаахад бие махбодод туслах чадвартай байдаг.
Хоолны зорилгоор өдөрт 6 удаа хооллох шаардлагатай бөгөөд калори тус бүрийг тооцохгүйгээр гол хоолыг хооронд нь жижиг зуушаар сольж байх шаардлагатай. Энэхүү хоолны дэглэм нь дагалдагчиддаа өдөрт зургаан удаа хооллохыг зөвлөж байна. Энэ нь эрдэмтдийн энергийн тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг. Энэ нь зарцуулсан илчлэгийн тоотой харьцуулахад цагт шатаасан калорийн тоо юм.
Гурван үндсэн хоол нь өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоол юм. Үүний дагуу зууш нь үдийн хоолны өмнө хоёр цаг, оройн хоолны өмнө хоёр цагийн дараа, дараа нь хоёр цагийн дараа хийгддэг. Хоол бүр нь эдгээр 12 үндсэн хоолноос дор хаяж хоёрыг агуулсан байх ёстой.
Өдөр тутмын хоолны цэсэнд бүйлс, шош, бууцай, овъёос, өндөг, чидун жимсний тос, бөөрөлзгөнө, үр тариа, самрын цөцгийн тос, тахиа эсвэл цацагт хяруулын мах багтсан байх ёстой.
Ерөнхийдөө уураг, эслэг, кальци, эрүүл өөх тосыг чухалчилж, их хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй (дор хаяж 8 стакан), хэрэв та усаа солихыг хүсвэл ногоон цай, сэгсэрч, тосгүй эсвэл бага хэмжээгээр хийж болно. -Тослог сүү, хоолны сод.
Өлсгөлөнг ихэсгэдэг тул архи уухыг зөвлөдөггүй. Энэ нь өөх тос, бие махбодийг шатаах чадварыг гуравны нэгээр бууруулах үүрэгтэй бөгөөд үүнээс ч илүүг хадгалж эхэлдэг.
Хоолны дэглэмийг бүтээгч Дэвид Зинченко энэхүү хоолны дэглэмийн ачаар өөх тос алдагдаж, улмаар жин хасдаг гэжээ. Үүний зэрэгцээ хэвлийн булчингууд хөгжиж, өнгө аяс, хүний эрүүл мэндийн байдал сайжирна.
Хэрэв спорт өдөр тутмын амьдралын нэг хэсэг болвол үр дүн гарах болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Хүүхдүүд баярын өдрөө хоол хүнсээр хорджээ
Олон улсын хүүхдийн эрхийг хамгаалах өдрөөр Разлог эмнэлэгт хоолны хордлогын шинж тэмдэг илэрсэн арван хүүхэд хэвтэн эмчлүүлж байна. Хүүхдүүдийг Банско хотын Hotel Peony-д байрлуулсан. Бүх хүүхдүүд 9 настай бөгөөд эмч нар хоолны хордлого мөн эсэхийг шалгах шинжилгээг хийсээр байна.
Бодисын солилцоо ихтэй хоол хүнсээр ухаалгаар жингээ хасаарай
Заавал биелүүлэх дүрэм бодисын солилцооны өндөр хооллолт жингээ хасахын тулд өдөрт 5 удаа идэх хэрэгтэй байдаг ч ихэнх хүмүүсийн хувьд энэ нь тийм ч сайн сонсогддоггүй юм. Гэсэн хэдий ч бодисын солилцооны өндөр дэглэм нь олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөдөг хоолны дэглэм бөгөөд өлсгөлөнгүйгээр 4-5 фунт стерлингээс хасагдах болно.
Буурцагыг бусад хоол хүнсээр хослуулан хоол хүнсээр хослуулдаг
Хүнсний бүтээгдэхүүнийг хослуулах арга нь тэдгээрт агуулагдах тэжээллэг бодисын задрал, шингээлтээс хамаарна. Бие махбодь хоол идэж байхдаа ходоодонд орсон зүйлийг иддэггүй, харин шингэсэн зүйлийг иддэг гэсэн нь бүрэн үнэн юм. Хоол хүнс бүрт задлахын тулд тодорхой ферментүүд шаардлагатай байдаг.
Гурван цагийн хоолны дэглэм: Хоол хүнсээ дуустал амархан турах
Гурван цагийн хоолны дэглэм - жингээ хурдан алдах дэглэм нь үнэхээр ид шидтэй болсон. Америкийн фитнессийн багш Жорж Крузын бүтээсэн бөгөөд энэ нь булчингийн массыг хадгалах, илүүдэл өөхийг шатаах явцад хоолны дуршилыг хянах боломжийг олгодог.
Төмсийг бусад хоол хүнсээр хослуулан хоол тэжээлийн хослол
Төмс өнөөдрийн бидний ширээн дээрх үндсэн хоол юм. Тэд баклажин, улаан лооль, чинжүү, тамхи, шивээс, петунья зэрэг нэг гэр бүлээс гаралтай. 16-р зууны үеэс Андын өндөрлөгөөс Европ руу шилжүүлэх ажил эхэлсэн бөгөөд тэд манай цэсэнд байнгын байр сууриа эзэлжээ.
