2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Манай гаригийн сая сая хүмүүс өдрийг үүнээс эхэлдэг нэг аяга хүчтэй кофе Учир нь энэ нь нойрмоглолтыг арилгаж, эрч хүч өгч, ажлын өдрийг үр бүтээлтэй бүтээхэд тусалдаг.
Кофе уух! Гэхдээ өдөр тутмын шилэн сэргээгч ундаа таны эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдгийг та мэдэх үү?
Кофе нь таныг илүү ухаалаг болгодог
Хүний оюун санааны хүч нь хэрэглэсэн кофены хэмжээтэй шууд пропорциональ байдаг гэж Шотландын түүхч, гүн ухаантан Сэр Жеймс Макинтош хэлсэн байдаг.
Барселоны их сургуулийн судлаачид үүнтэй санал нэг байна. Тэд тархи нь кофеин, глюкозын нөлөөнд автсан үед илүү үр дүнтэй ажилладаг болохыг харуулсан. Энэ ажил танд хэцүү байна уу? Өдөртөө нэг аяга кофе, нэг зүсэм сайхан зүйлээр эхэл.
Кофе нь таныг илүү аз жаргалтай болгодог
Байгалийн кофены дунд зэргийн хэрэглээ нь бодисын солилцоог түргэсгэж, үр ашгийг дээшлүүлж, аз жаргалын даавар болох эндорфиний нийлэгжилтийг нэмэгдүүлдэг нь батлагдсан.
Кофе нь цусны даралтад нөлөөлдөг
Харвардын Нийгмийн эрүүл мэндийн сургуулийн хийсэн судалгаагаар кофе нь бага зэргийн антидепрессант болж, серотонин, допамин, норэпинефрин зэрэг нейротрансмиттерийн шүүрлийг нэмэгдүүлдэг гэжээ. Энэ нь кофенд дурлагчдын сэтгэл гутрал бага байгааг тайлбарлаж байна. Өдөрт нэг аяга кофе уух нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн амиа хорлох эрсдлийг 50% -иар бууруулдаг.
Кофе нь таныг чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалдаг
Өдөрт цөөн хэдэн аяга кофе уух нь II хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн тавилангийн хэмжээг мэдэгдэхүйц сайжруулж болохыг томоохон судалгаа харуулав.
Кофены дааварт үзүүлэх нөлөө
Өдөрт хэд хэдэн удаа кофе уудаг хүмүүсийн цусан дахь глюкоз, шээсний хүчил бага агуулагддаг тул хүний инсулинд мэдрэмтгий байдлыг сайжруулдаг. Мэдээжийн хэрэг, бид ярьж байна элсэн чихэргүй кофе болон чихэр.
Кофе нь Альцгеймер өвчний эрсдэлийг бууруулдаг
Торонтогийн их сургуулийн мэргэжилтнүүд кофе нь Альцгеймерийн өвчнөөс хамгаалж чадна гэж мэдэгджээ. Ундаа гашуун гашуун өгдөг антиоксидант нь тархины эсэд хортой амилоид товруу үүсэхээс сэргийлдэг. Үүнээс гадна шинжээчдийн үзэж байгаагаар шош шарахад кофены антиоксидантын хэмжээ нэмэгддэг.
Тархинд кофены нөлөө
Кофе хамгаалдаг Паркинсоны. Өдөрт 2 аяга кофе хэрэглэх нь Паркинсоны өвчнөөр өвчлөх эрсдэлийг 40% -иар бууруулж болохыг дор хаяж таван судалгаа харуулжээ.
Кофены хүүхдийн биед үзүүлэх нөлөө
Паркинсоны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд эмийн үйлдвэрүүд кофеины энэхүү ашигтай шинж чанарыг ашиглах эмийг аль хэдийн боловсруулж эхэлжээ. Гэхдээ та хамгийн ойрын кафед "эмчлүүлэх" гэж шууд гүйх ёсгүй. Үүнийг битгий мартаарай кофеин янз бүрийн хүмүүст янз бүрийн байдлаар нөлөөлдөг, эсрэг заалттай, гаж нөлөө үүсгэдэг.
Кофе нь зүрх судасны өвчний эрсдлийг бууруулдаг
Судлаачид 230,000 хүний зүрх судасны өвчин ба кофейны хэрэглээ хоёрын хоорондын холбоог судлав. Кофе тогтмол уудаг хүмүүсийн дунд зүрхний шигдээсээр өвчлөх магадлал ховор кофе уудаг хүмүүсээс хамаагүй бага байдаг.
Хүмүүст кофены үнэрийн нөлөө
Кофе нь таныг илүү найрсаг болгодог. Олон тооны санал асуулгад оролцогчид кофе нь бусадтай илүү найрсаг харьцаж, эерэг сэтгэх, ажилдаа өөрийгөө зориулах хүсэл эрмэлзэлтэй болох боломжийг олгодог болохыг нотолж байна.
Кофены хүний эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө
Кофе нь заримдаа бэхжүүлэгч афродизиак гэж нэрлэгддэг: энэ нь мэдрэлийн системийг өдөөхөөс гадна хайрын эрч хүчийг өгдөг. Романтик болзоонд дэмий хоосон зүйл биш бөгөөд ихэвчлэн кофе лаа асаадаг эсвэл хайртай хүнээ кофе уухыг урьдаг.
Кофе нь хорт хавдраас хамгаалж чаддаг
Хоёр шил байгалийн кофе өдөр бүр уух элсэн чихэргүйгээр нойр булчирхай, элэг, шулуун гэдэс, бүдүүн гэдэс, тамхи татдаг хүмүүсийн хорт хавдар үүсэх эрсдлийг бууруулдаг.
Кофены эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө
Кофе таны элэгийг аварч чадна. Америкийн эрдэмтэд кофе сайн дурынхны биед хэрхэн нөлөөлдөгийг 19 жилийн турш ажиглаж байна. Өдөрт хоёроос илүү шилэн анхилуун ундаа уудаг хүмүүс элэгний өвчинд нэрвэгдэх нь бага байсан нь тогтоогджээ.
Кофены дархлаанд үзүүлэх нөлөө
Мэдээжийн хэрэг кофе нь эм гэж тооцогдохгүй боловч элэгний байгалийн хамгаалагч гэж үзэж болно. Кофеин нь элэгний хатуурал эсвэл хорт хавдрын хөгжлийг саатуулдаг ферментийн нийлэгжилтийг үнэхээр идэвхжүүлдэг.
Таны харж байгаагаар кофейн өөрөө бидний биед хор хөнөөл учруулахгүй бөгөөд ихэнх тохиолдолд маш их ач тустай байдаг. Цорын ганц асуулт бол тун юм. Оросын эмч нар өдөрт 150-300 мг-аас ихгүй кофеин хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ нь 1.5-2 аяга нунтаг кофе эсвэл 2-3 аяга уусдаг кофе юм.
16-р зуунд эмч, гүн ухаантан Парацельсийн зөв хэлсэнчлэн: Бүх зүйл хор, бүх зүйл эм бөгөөд хоёулаа тунг тодорхойлдог.
Эрүүл мэндийн төлөө кофе ууна гэхдээ зөвхөн сайн, хүчирхийллээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Кофены мэргэжилтнүүдийн арми үе үе хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн хатуу мэдэгдлээс болж, эвлэршгүй хоёр хуаранд хуваагджээ.
Зарим нь байгалийн гаралтай кофег нэмэлтгүйгээр уухыг илүүд үздэг бол зарим нь зөвхөн нэмэлтээр кофе ууж чаддаг бөгөөд ихэнх тохиолдолд сүүг илүүд үздэг.
Давуу ба сул талыг жинлээрэй.
Хэрэв та кофенд дуртай бол танд дуулгах сайхан мэдээ байна. Олон тооны судалгаануудын үр дүнд хамгийн тохиромжтой орц нь олдсон бөгөөд энэ нь кофег илүү эрүүл, амттай болгодог!
Зөвлөмж болгож буй:
Бид яагаад орой жимс идэж болохгүй гэж
Мэргэжилтнүүдийн саяхны хийсэн судалгаагаар оройн цагаар жимсний хэрэглээ ямар хор хөнөөлтэй болохыг харуулж байна. Зарчмын хувьд ашигтай байх тусам тэдгээрийг бага хэмжээгээр хэрэглэхгүй бол бодит аюул бий. Жимс нь элсэн чихэрээр баялаг юм.
Бид яагаад орой алим идэж болохгүй гэж?
Алим нь маш их хэрэгтэй байдаг олон ашигтай бодис агуулдаг. Эдгээр нь ашигт малтмал, элсэн чихэр, органик хүчил, пектин, витамин, фермент ба бусад зүйлийг агуулдаг. Пектин нь судасны холестерины түвшинд сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд хоол тэжээлийн эмгэг юм.
Та яагаад өлөн элгэн дээрээ тараг идэж болохгүй гэж
Өглөөний цай өглөөний цай уух уу эсвэл хөнгөн байх уу гэдэг талаархи санал бодол огт өөр юм. Гэсэн хэдий ч өдрийн эхэнд ямар хоол хүнс хэрэглэж болохгүй, мөн энэ нь таны эрүүл мэндэд ямар аюул заналхийлж болохыг мэдэх нь чухал юм. Сүүн бүтээгдэхүүний талаархи мэдээлэл нь маш өөр юм.
Яагаад өндөг идэж болохгүй гэж
Өндөг нь маш их хэрэгтэй байдаг. Тэдний шар нь олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодис агуулдаг бөгөөд уургууд нь чухал амин хүчлүүдийн эх үүсвэр болдог. Тэд бас залуучуудын эх үүсвэр гэж тооцогддог. Гэсэн хэдий ч веганчууд тэднийг идэхээс татгалздаг.
Яагаад хөргөгчинд халуун хоол хийж болохгүй гэж?
Бид бүгд өөрсдийгөө бэлтгэсэн хоолны янз бүрийн уруу таталтанд дуртай байдаг боловч дараа нь асуулт гарч ирдэг бидний аяга тавгийг зөв хадгалах . Мэдээжийн хэрэг хөргөгч нь үүнийг хийхэд хамгийн тохиромжтой газар боловч эхлээд аяга таваг хөрөхийг хүлээгээд тавьчихвал зохино.
