Хоолны дэглэмийг хэзээ, хэдэн удаа идэх хэрэгтэй

Видео: Хоолны дэглэмийг хэзээ, хэдэн удаа идэх хэрэгтэй

Видео: Хоолны дэглэмийг хэзээ, хэдэн удаа идэх хэрэгтэй
Видео: 30 хоног фитнэс хоолны дэглэм: 3дах долоо хоног 2024, Арваннэгдүгээр
Хоолны дэглэмийг хэзээ, хэдэн удаа идэх хэрэгтэй
Хоолны дэглэмийг хэзээ, хэдэн удаа идэх хэрэгтэй
Anonim

Бидний заримын хувьд хоолны дэглэм гэдэг үг өлсгөлөнтэй тэнцдэг. Практик дээр энэ нь тийм биш юм. Ихэнх хоолны дэглэмд хамгийн чухал зүйлсийн нэг бол тодорхой хоолны дэглэм сахих явдал юм, өөрөөр хэлбэл. хэзээ, хэр олон удаа хооллохыг.

Бид яагаад байнга идэх ёстой вэ? Ихэнх хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өдөрт 5-6 удаа жижиг хэсгүүдийг идэхийг зөвлөж байна. Энэ нь хомсдол, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бууруулдаг. Хүмүүс өдөрт хоёр удаа хоёр том хэсгийг идэхэд тэдний бие өлсгөлөн горимд ордог бөгөөд ингэснээр илчлэгийг хадгалахад хүргэдэг. Гурваас дөрвөн цаг тутамд хооллосноор таны бие эрчим хүч үйлдвэрлэхэд хамгийн тохиромжтой хоол хүнсээр тогтмол хангагддаг тул илчлэг, өөх тосыг их хэмжээгээр хуримтлуулдаггүй.

Бодисын солилцоогоо шатаж буй гал мэт авч үзье. Хэрэв та мод руу шидвэл гал юу болох талаар бод. Модыг тодорхой давтамжтайгаар хаяхад тэр унтардаггүй бөгөөд мод бүрэн шатдаг бөгөөд хэрэв бид овоолсон мод шидвэл, тэр нь намдаж, удаан шатдаг, учир нь зарим нь бүрэн шатдаггүй. Энэ нь хоол идэх үед бидний биед яг тохиолддог зүйл бөгөөд тэжээллэг түлшийг тогтмол хугацаанд тогтмол хэрэглэх нь бодисын солилцоог нэмэгдүүлж, тогтвортой байлгаж, бие махбодь хамгийн их үр ашигтай ажилладаг.

Унтахынхаа өмнөхөн яагаад хооллож болохгүй гэж? Орой эсвэл шөнийн цагаар унтаж байх үед хүний биеийн бүх үйл явц удааширдаг. Тиймээс өдрийн энэ үеэр хэт их хоол идэхгүй байхыг хичээгээрэй. Мэргэжилтнүүд дараахь зүйлийг зөвлөж байна, өдрийн хамгийн сүүлийн хоол унтахаас 3-4 цагийн өмнө байх ёстой. Оройн долоон цагаас хойш идэхийг шууд хориглодог хоолны дэглэм байдаг нь санамсаргүй хэрэг биш юм.

Таны харж байгаагаар нууц нь өлсгөлөнд биш, харин ойр ойрхон идэхэд оршдог. Тиймээс өглөөний хоол эсвэл дараачийн хоолоо бүү мартаарай, эдгээр нь таны болон таны биед чухал ач холбогдолтой бөгөөд хамгийн сүүлд таны хоолны дэглэмд чухал ач холбогдолтой юм.

Зөвлөмж болгож буй: