2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Өдөрт дор хаяж таван нэгж жимс, хүнсний ногоо идэх хэрэгтэй гэдгийг мэддэг. Гэхдээ өдөр бүр өөр өөр жимс жимсгэнэ хэрэглэж байх нь таны биед хамгийн их шим тэжээл өгөх болно.
Кивиг өглөө эрт идэх нь хамгийн тохиромжтой. Кивид жүржийн найрлагаас их хэмжээний витамин С байдаг. Кивигийн оронд та жүрж, бэрсүүт жүрж эсвэл цөөн хэдэн ширхэг помело идэх эсвэл жүрж, бэрсүүт жүржтэй хольж шинэхэн шахсан нимбэгний шүүс ууж болно.
Киви эсвэл цитрус жимс идсэний дараа та өдөр бүр С аминдэмийн хэрэгцээг хангаж, батерейгаа бүтэн өдрийн турш цэнэглэх болно.
Усан үзэм нь амттан хийхэд хамгийн тохиромжтой жимс юм. Энэ нь ядарсан тархийг тэжээхэд хамгийн тохиромжтой глюкоз их хэмжээгээр агуулдаг. Усан үзэм нь илүүдэл фунт амархан нэмэгддэг тул хэтрүүлж болохгүй.
Үдийн хоолны үеэр амттангаар усан үзэм идэж амжаагүй бол үдээс хойш тархиа баглаа усан үзэм эсвэл цөөхөн үзэмээр хооллоорой. Энэ тун нь бүтээлч байдлын түвшинг хадгалахад хангалттай.
Усан үзмийн амттан нь хатсан эсвэл шүүслэг байхаас үл хамааран булчингийн аяыг сайжруулж, үдээс хойш ядрахаас хамгаалдаг.
Алим бол үндсэн хоолны өмнө оройн хоол эсвэл үдийн хоолны өмнө уух ёстой жимс юм.
Алим нь ходоодны шүүсийг их хэмжээгээр ялгаруулахад тусалдаг тул хоолыг илүү сайн шингээх зорилгоор алим идээрэй.
Чихэрлэг эсвэл исгэлэн алим сонгох нь хамаагүй, хамгийн чухал зүйл бол ходоодны шүүсний түвшинг дээшлүүлэхийн тулд хэсгүүдийг удаан, удаан зажлах явдал юм.
Гадил бол маш өндөр илчлэгтэй тул хэтрүүлж болохгүй жимс юм. Өдөрт нэгээс илүү гадил жимсний идэж болохгүй. Эдгээр жимс нь үдээс хойш таван цаг орчим идэхэд тохиромжтой. Тэд мөн бие бялдрын болон оюун санааны хүч чармайлтын дараа хүч чадлыг сэргээдэг.
Чавга бол ходоодны өвчнөөр шаналж буй хүмүүст хамгийн тохиромжтой жимс юм. Өдөрт нэг чавга, оройн хоолны өмнө гурван цаг орчим идээрэй, ингэснээр хоол боловсруулах эрхтний асуудалгүй болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Цаг хугацааны хувьд хоол хүнс - Та хэзээ, хэзээ идэх ёстой вэ?
Маш сонирхолтой зүйл бол шинжээчид бид өдрийн өөр өөр цаг үед ямар хоол хүнс хэрэглэх ёстойг тодорхойлжээ. Метаболизмын хурд, бие махбодид хоол хүнсийг шингээх, эрч хүчээр хангах, унтах гэх мэт хүчин зүйлийг харгалзан үздэг. Чи ямар том болохыг та бараг л таасангүй зөв хоол хүнс нөлөөлдөг өдрийн өөр өөр хэсэгт хэрэглэдэг.
Хамгийн их ашиг хүртэхийн тулд усан үзэмийг хэрхэн, хэзээ идэх хэрэгтэй
Усан үзэм нь олон мянган жилийн турш тариалан эрхэлж ирсэн бөгөөд дарс үйлдвэрлэхэд ашигладаг тул эртний хэд хэдэн соёл иргэншилд хүндэтгэлтэй ханддаг байжээ. Ногоон, улаан, хар, шар, ягаан зэрэг олон төрлийн усан үзэм байдаг. Энэхүү жимсийг дэлхийн өмнөд Европ, Африк, Австрали, Хойд ба Өмнөд Америк зэрэг дэлхийн сэрүүн уур амьсгалд ургадаг.
Янз бүрийн жүүс нь янз бүрийн өвчинд тусалдаг
Жимс, хүнсний ногооны шинэхэн шахсан жүүс нь хүний биед, ялангуяа өвлийн төгсгөлд, байгалийн нөөц дуусах үед хүний биед нэн тустай болох нь дамжиггүй. Эдгээр нь ашигт малтмал, глюкоз, фруктозын гайхалтай эх үүсвэр юм. Хэрэв та тэдгээрийг харанхуй, сэрүүн газар хадгалсан бол байгалийн пектинийг хадгалсан гэсэн үг юм.
Хоол хийхдээ янз бүрийн бүтээгдэхүүнийг хэзээ давслах вэ
Хоол хийхэд давсны тунг хэрэглэх нь хоол болгонд тогтмол байдаггүй зүйл юм. Үүнтэй хамт хоолонд байгаа янз бүрийн бүтээгдэхүүнийг хэзээ давслах вэ гэсэн асуулт гарч ирдэг. Хариулт нь хэзээ ч тодорхойгүй байдаг. Янз бүрийн хоол, тэдгээрийн доторх бүтээгдэхүүнийг өөр өөр хугацаанд давсалдаг.
Янз бүрийн жимсийг хэрхэн хадгалах вэ
Жимс хадгалах нь тэдний чанарыг хадгалахад онцгой чухал юм. Тэдний амин дэм, эрдэс бодисыг аль болох сайн хадгалж чадах хамгийн сайн хадгалалт бол гялгар уутанд хийсэн хөргөгчинд байдаг. Тэдгээрийг өмнө нь угааж цэвэрлэдэггүй, гэхдээ шууд хэрэглэхээс өмнө шууд угаана.
