2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Аливаа хоолны дэглэмийн гол хүчин зүйл бол бүтээгдэхүүний хэмжээ, тэжээл юм, өөрөөр хэлбэл. түүний өлсгөлөнг хангах чадвар. Хэрэв та хүнсний ногоо, загас, махнаас залхсан бол цэсээ хэрхэн төрөлжүүлэх вэ.
1. Тослоггүй шөл нь үндсэн хоолны маш сайн хэсэг боловч та зүгээр л идэхийг хүссэн үедээ хэрэглэж болно.
Тахианы мах, ногооны шөл, улаан лоолийн шөл зэргийг анхаарч үзээрэй. Сүүлийнх нь өөх тосыг хурдан шатаахад тусалдаг тул ялангуяа ашигтай байдаг. Үүнээс гадна улаан лооль нь эсийн залуу байдлыг хадгалж, хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх антиоксидант агуулдаг.
2. Шар бяслаг нь их хэмжээний өөх тос агуулдаг тул ихэнх хоолны дэглэмд байдаггүй. Гэхдээ энэ нь уургийн сайн эх үүсвэр гэдгийг мартаж болохгүй. Таны дүрсийг гэмтээхгүйгээр ашиглахын тулд үүнийг алимтай хослуулж болно - ингэснээр бие нь шаардлагатай бүх зүйлийг авах болно.
3. Үхрийн маханд уураг, төмөр зэрэг олон эрдэс бодис агуулагддаг. Дээрээс нь энэ нь тослог биш юм. Гол дүрэм бол гоймон, төмстэй биш, бусад ногоотой хослуулах явдал юм.
4. Анарыг хортой чөлөөт радикалуудтай тэмцэхэд №1 жимс гэж тодорхойлж болох бөгөөд маш сайхан амттай байдаг. Анарыг жүүс хэлбэрээр ашиглаж болно.
5. Хушга болон төрөл бүрийн үр нь өлсгөлөнг хангадаг. Эдгээр нь зөвхөн уургаар төдийгүй өөх тосоор баялаг тул тэдгээрийг 1/3 аягыг долоо хоногт 4 удаа эсвэл бага хэмжээгээр хэрэглэж байх хэрэгтэй. Hazelnuts, хулууны үр, наранцэцгийн аль аль нь тохиромжтой байдаг.
6. Байгалийн шоколадыг мөн хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Энэ нь зүрх судасны системд ашиг тустай, антиоксидант нөлөөтэй манган ба флавоноид агуулдаг. Байгалийн шоколад нь тархинд эерэг нөлөө үзүүлдэг боловч зураг дээр хор хөнөөл учруулахгүй байхын тулд бага хэмжээгээр хэрэглэх хэрэгтэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Суллах зориулалттай хоол хүнс
Аялал жуулчлал, стресс, мэс заслын дараа олон хүмүүс өтгөн хатдаг. Гэхдээ өтгөн хаталт хэдэн сар, хэдэн жилийн турш үргэлжилбэл энэ нь аль хэдийн өвчин болно. Барууны хөгжингүй орнуудын хүн амын арван хувь нь архаг өтгөн хаталтаас болж ихэвчлэн эмэгтэйчүүд өвчилдөг.
Суллах шөл
Олон жилийн өмнө шөл нь хоолны дэглэмийн заавал байх ёстой хэсэг байв. Өнөөгийн гэр бүлүүдэд энэ нь цэсэнд тэр бүр байдаггүй. Ихэнх хүүхдүүд турин гэж юу болохыг огт мэддэггүй бөгөөд насанд хүрэгчид энэ төрлийн хоолыг харамсалтай нь мартсан байдаг.
Суллах түргэн хоолны дэглэм
Бид ихэвчлэн стресс, мэс засал, хоол тэжээлийн дутагдал зэргээс болж өтгөн хатдаг. Өтгөн хаталтаас зайлсхийхийн тулд бид зөвхөн өтгөн хаталтаас гадна эрүүл мэндэд сөрөг нөлөөтэй тул хортой хоол хүнсний хэрэглээг хязгаарлах ёстой. Ийм учраас шөл хэрэглэх, хангалттай хэмжээний ус уух нь чухал юм.
Суллах ардын арга
Гэдэсний эмгэг нь өтгөн хатах, гүйлгэх зэрэг тааламжгүй үзэгдлийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь аюултай өвчний хөгжилд хүргэж болзошгүй юм. Та ардын эмчилгээ, өтгөн хаталт, суулгалтыг бие махбодод хор хөнөөлгүйгээр эмчлэх боломжтой.Учир нь эдгээр нь хоол боловсруулах эрхтний эрхтэнд зөөлөн нөлөө үзүүлдэг.
Ходоодыг хэрхэн суллах вэ?
Архаг өтгөн хатах олон шалтгаан байдаг боловч амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэмд маш их нөлөөлдөг нь дамжиггүй. Өдөр бүр гэдэс хоослох нь бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаанд маш чухал ач холбогдолтой бөгөөд энэхүү нарийн төвөгтэй үйл явц тасалдах нь бүх биед сөргөөр нөлөөлдөг.
