2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Уураар жигнэх нь маш эрүүл аргуудын нэг юм! !!
Яагаад? Ихэнхдээ халуун ногоо шууд хэрэглэдэггүй тул ийм аргаар бэлтгэсэн аяга нь хөнгөн бөгөөд шингэхэд хялбар байдаг.
Энэ бол энгийн арга бөгөөд ялангуяа хүнсний ногоо, загасны хоол хийхэд тохиромжтой. Мах бэлтгэхэд илүү өндөр температур шаардагдах тул түүний найрлага дахь шүүсийг сарниулахгүй тул махыг хоол хийхийг зөвлөдөггүй.
Нь жигнэхэд хамгийн тохиромжтой хүнсний ногооны дунд навчит ногоо, махлаг ногоо - zucchini, лууван байдаг. Төмсийг хамгийн их цардуул, тэжээллэг чанарыг хадгалахын тулд хальслахгүйгээр бэлтгэж болно.
Уураар хоол хийх үндсэн зарчим юу вэ?
Хоолыг зөвхөн уураар чанаж болгосон бөгөөд энэ нь буцалж буй усаар үүсдэг бөгөөд шууд харьцдаггүй бөгөөд тогтмол бөгөөд өндөр температурт байдаггүй (жишээлбэл дарагч агшаагчаас ялгаатай). Ийм байдлаар ашигт малтмал, витамин, шим тэжээлийг их хэмжээгээр алдахаас сэргийлдэг.
Төгс уурын нууц?
• "Уур" хоол хийх тусгай тогоо байдаг бөгөөд тэдгээрийг бие биен дээрээ байрлуулсан байдаг. Чухамдаа танд хэрэгтэй зүйл бол ердөө л тогоо, сараалж, таг юм - эсвэл хоолоо уснаас дээш өргөх боломжийг олгодог өөр зүйл;
• Хоолыг урьдчилан тавьдаггүй, харин ус буцалгах үед;
• Хоол хийх явцад ус хоолонд хүрэхгүй байх;
• Хоол хийх явцад заавал таг хийж, тагийг нь дээш өргөхөд өөрийгөө шатаахгүй байхыг анхаарна уу;
• Хүнсний ногоог al dente байхад нь зайлуулах: энэ нь анхилуун үнэр, гадаад үзэмжийг хадгалах болно;
• Хэрэв та онцгой амтыг мэдрүүлж, хоол хийхээр шийдсэн бол усаа өөрийн сонгосон нимбэг, дарс, цуу, амтлагчаар амтлаарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Хамгийн эрүүл, эрүүл хүнсний ногоо
Хүнсний ногоо бие махбодод маш эерэг нөлөө үзүүлдэг жинхэнэ байгалийн бэлэг юм. Хүнсний ногоо нь бид хоол тэжээл, бие махбодийн чийгшүүлэхэд шаардлагатай ихэнх бодисыг олж чаддаг. Тэд маш их илчлэг байдаггүй тул жин, холестерины хэмжээг зохицуулах хоолны дэглэм барихад тохиромжтой сонголт юм.
Таны эрүүл мэндэд тустай эрүүл хүнс
Сэтгэцийн эрүүл мэнд ба хоолны дэглэмийн хооронд уялдаа холбоо байгааг харуулсан. Сэтгэл зүйч, сэтгэцийн эмч өвчтөний сайн сайхан байдалд хоолны дэглэм барьж, эрүүл хүнс хэрэглэх нь маш чухал гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг. Тодорхой бүлгийн шим тэжээлийн дутагдалд орсон тохиолдолд сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал үүсч болзошгүй юм.
Эрүүл мацаг барих эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүй зөвлөмжүүд
Сүмийн мацаг барилт мах, амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс бүрэн татгалзахыг шаарддаг. Гэхдээ энэ санаа нь зөвхөн бие махбодийг төдийгүй сэтгэлийг ариусгах явдал юм. Тийм ч учраас мацаг барих үеэр дэлхийн үйл явдал, бэлгийн харьцаанд орохгүй байх, ерөнхийдөө даруу байх хэрэгтэй.
Эрүүл бус хоолыг эрүүл хоолоор хэрхэн солих вэ?
Олон хүмүүсийн хувьд эрүүл хооллолт, дасгал хөдөлгөөн нь нэн тэргүүний зорилт бөгөөд энэ нь хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд бүрэн хүчин чармайлт шаарддаг. Та чухал хоолны дэглэм, жорыг аль хэдийн бичсэн, та сэтгэл ханамжтай дасгалын хөтөлбөр боловсруулж, эдгээр зүйлийг үнэхээр таны амьдралын салшгүй хэсэг болгосон.
Гоймонгийн дурлагчид эрүүл мэндээрээ илүү эрүүл байдаг
Нэгэнтээ Италийн киноны домог София Лорен гуалиг биеийнхээ талаар: Таны харж байгаа бүх зүйл би спагеттид өртэй. Шинэ судалгаагаар энэ нь туйлын зөв болохыг харуулж байна - спагетти нь таныг эрүүл чийрэг болгож чадна. Тиймээс гоймонгийн дуртай хүмүүс аз жаргалтай байж болно, яагаад гэвэл шинжлэх ухаан хүртэл тэдний талд байдаг.
