2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
"Хоолны дэглэм" гэсэн үг ихэнх хүмүүсийн хувьд стресст ордог, учир нь аливаа хоолны дэглэмийн гол зүйл бол хязгаарлалт юм. Ихэнхдээ бага идэж, амттай хоолоо март, чихэрлэг зүйлийг хориглосон хуультай гэж төсөөлөөд үзээрэй гэж зөвлөдөг.
Гэсэн хэдий ч өөх тосгүй сүүн бүтээгдэхүүн, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, чанасан цагаан тахианы мах идэх шаардлагагүй бөгөөд чихэргүй цай уух хоолны дэглэм байдаг.
Үүнд хоолны дэглэмийн талаархи ойлголттой огт холбоогүй бүтээгдэхүүний хэрэглээ орно. Эхний ээлжинд шоколадны хоолны дэглэм байна. Энэ нь таваас долоон хоногийн дотор хийгддэг бөгөөд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэ хугацааг хэтрүүлэхгүй байхыг зөвлөж байна.
Гэсэн хэдий ч шоколадны хоолны дэглэм нь жаахан хязгаарлагдмал байдаг тул та бүтэн өдрийн турш зуун граммаас илүүгүй шоколад хэрэглэж болно. Ходоодондоо ус уух боловч хоол идсэнээс хойш гурван цагийн дараа ууна. Ингэснээр та таван өдрийн дотор таван кг жин хасах болно.
Гоймонгийн хоолны дэглэм бас ашигтай байдаг. Хэрэв тэдгээр нь маш их өөх тосоор чанаагүй бол гоймон нь илчлэг ихтэй байдаггүй, ялангуяа бүхэл үр тариа байвал.
Гоймонгийн жижиг хэсгүүдийг өглөөний хоол, үдийн хоол, оройн хоолонд хэрэглэдэг. Үндсэн хоолны хооронд нэг аяга шинэхэн шахсан жимсний шүүс ууна. Үр дүн нь нэг сарын дотор таван фунт жин хасах явдал юм.
Ихэнхдээ жингээ хасахыг хүсдэг хүмүүст төмсний талаар бодохыг хориглодог боловч төмсний хоолны дэглэм нь цардуул, амин дэм, эрдэс бодисын өндөр агууламжтай тул сайн ханасан байдаг.
Энэ нь гурван өдрийн турш ажиглагдаж, нэг сараас илүүгүй давтагдана. Өглөөний хоолондоо нэг аяга сүү ууж, чанасан төмс идээрэй. Үдийн хоол нь 300 гр нухсан төмс, оройн хоол - төмс, өндөгний салат юм. Гурван өдрийн дотор хоёр килограмм жин хасдаг.
Салами хоолны дэглэм нь нүүрс ус агуулдаггүй тул долоо хоногоос илүү хугацаанд дагаж мөрдөж болохгүй. Өглөөний цайгаа бага зэрэг элсэн чихэртэй цай эсвэл кофе ууж, хоёр цагийн дараа чанасан өндөг идээд, хоёр цагийн дараа 200 гр өөх тосгүй салам идээрэй.
Хоёр цагийн дараа та 100 гр бяслаг, хоёр цагийн дараа 250 гр гэрийн бяслаг олох болно. 100 гр саламигийн хамт өдрөө дуусга. Энэ хоолны дэглэмийн үед та их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Үр дүн нь долоо хоногт хасах таван фунт юм.
Эмээгийн хоолны дэглэм нь уураг дээр суурилдаг. Цай эсвэл кофе өглөөний цайнд ууж, дараа нь хоёр дахь өглөөний хоол - 50 г бяслаг эсвэл шар бяслаг. Үдийн хоол бол чанасан өндөг, таны амтанд 100 гр мах, 20 гр бяслаг юм.
Үдээс хойш өглөөний цай - цай эсвэл кофе, оройн хоол - 100 гр мах, ногооны салат. Унтахаасаа өмнө нэг аяга гаа цай ууж, долоо хоногт 3 фунт стерлинг хасна. Үүнийг дор хаяж нэг сарын турш давтдаггүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Шинэ жилийн хоолны дуршил, архины төрлийн хоолонд зориулсан санаа
Шинэ жилийн өмнөх өдөр хоолны дуршил, тахиа нь олон зүйл байх ёстой. Шөнөжин хоосон ширээн дээр хэн ч үлдэхгүй, хамгийн гол нь хоолны дуршилгүйгээр. Тиймээс шинэ жилийн цэсийг бэлтгэхдээ эхний ээлжинд энэ элемент дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь зүйтэй.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
Мөн чихэртэй хоолны дэглэм нь жингээ хасдаг
Бүх хоолны дэглэм, бараг бүх хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд чихэрлэг зүйлийг эрс үгүйсгэдэг. Зарим онцгой тохиолдолд та хоол хүнсэндээ чихэр авч чаддаг ч нөгөө талаар та өлсөж үхэх болно. Дараахь мөрөнд бид танд чихэрлэг зүйлээс салгахгүй хоолны дэглэмтэй танилцахыг санал болгож байна.
Зочдод зориулсан гол хоолонд зориулсан санаанууд
Хэрэв та зочдыг хүлээж байгаа бол хуруугаа долоох амттай хоолыг урьдчилан бэлдээрэй. Та цагаан хоолны хоолоор эхэлж болох бөгөөд энэ нь хоолны дуршил болж өгдөг. Эдгээр нь хагас цагийн дараа бэлэн болсон чихмэл zucchini юм. Танд дунд зэргийн хэмжээтэй 4 ширхэг zucchini, 150 грамм бяслаг - үхэр эсвэл хонь, хүсвэл 2 хумс сармис, хагас ширхэг ногоон сонгино, цөөн тооны яншуй, хар чинжүү, амталсан давс, 2 хоолны халбагын чидуны тос хэрэгтэй.
