2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Стресс бол бидний амьдралыг дагалдаж явдаг зүйл юм. Үүнийг шийдвэрлэхийн тулд бид ашигтай, юу нь болохгүй вэ гэсэн хэдэн мянган зөвлөмжийг олж, хоолны дэглэмийн дараа хоолны дэглэм барьдаг боловч хүссэн үр дүндээ хүрдэггүй.
Асуудлын шийдэл нь гадаад ертөнц бидэнд маш их хүсч буй амар амгалан, сэтгэл ханамжийг өгч чадахгүй гэдгийг ойлгож, урьд өмнө хэзээ ч хайж байгаагүй газартаа өөрсдөдөө хандсанаар ирдэг.
Энэ нь йогоор хичээллэх замаар илүү сайн хийгддэг. Ийм эхлэлийн шалтгаан нь бие махбодийн өвчин, сэтгэл хөдлөлийн асуудал байж болно. Гэсэн хэдий ч мөн чанартаа үндэс нь ижил байдаг - бидний амьдралыг сайжруулах хүсэл. Иог нь бүх асуудалд зөвлөгөө өгдөг.
Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал санал болгож буй йогийн хоолны дэглэмийг хэрэглэж болно. Энэ нь долоо хоногт 3-4 кг баталгаатай байдаг. Сургалтын үндсэн зарчмуудын нэг бол бидний бие эрүүл, амин чухал байхын тулд хамгийн чухал хүчин зүйлүүдийн нэг бол бидний идэж буй хоол хүнс юм.
Бие махбодийг хорт бодисоор бөглөрөх, хоол боловсруулахад төвөгтэй хоол хүнс хэрэглэх, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх зэрэг нь хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагаанд саад болж байгаа төдийгүй өөртөө чиглэсэн оюун санааны ажилд болон сайжруулах гэсэн оролдлогуудад нөлөөлдөг.
Хэдийгээр та энэ санааг төдийлөн сонирхдоггүй ч гэсэн йогоор хичээллэдэг хүмүүсийн хувьд зохих хоолыг тодорхой хэмжээгээр авах нь маш чухал гэдгийг санаарай. Учир нь хоол хүнс нь энергийн эх үүсвэр бөгөөд түүний агууламжаас хамаарч таныг өвчлүүлдэг. эсвэл эдгээнэ.
Тараг хоолны дэглэм нь нүүрс ус дээр суурилдаг. Энэ нь долоо хоногт 3-4 кг жин хасах баталгаа юм.
Эхний өдөр
Өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоол - нэг тараг. Шаардлагатай бол цөөхөн түүхий самар нэмнэ.
Хоёр дахь өдөр
Өглөөний цай - Сүү, зөгийн балтай овъёосны будаа;
Үдийн хоол - Цагаан будаа эсвэл төмсний шөл, 2 чанасан төмс, шар бяслаг эсвэл бяслаг;
Оройн хоол: 1 тараг.
Гурав дахь өдөр
Өглөөний цай - 3 алим, нэг аяга сүү;
10 цагт - салат;
Үдийн хоол - 2 алим, салат;
Оройн хоол - 1 зүсэм хөх тарианы талх, бяслаг эсвэл шар бяслаг, 1 tsp. шинэ сүү эсвэл цай.
Дөрөв дэх өдөр
Өглөөний цай - 3 алим эсвэл 1 литр байгалийн жүүс;
Үдийн хоол - нимбэг, чидуны тос бүхий салат, зөгийн балтай чанасан улаан буудай, буталсан самар;
Оройн хоол - жимс, чанасан улаан буудай, сүү.
Тав дахь өдөр
Өглөөний цай - будаатай сүү;
Үдийн хоол - махгүй жигнэмэгийн зууханд будаатай хоол, чанасан ногоо;
Оройн хоол - зөгийн бал, элсэн чихэргүй будаатай сүү.
Зургаа дахь өдөр
Өглөөний цай - зөгийн балтай чанасан улаан буудай, 1 аяга сүү эсвэл цай, бяслаг;
Үдийн хоол - шар бяслаг, бяслаг, салат, 1 tbsp. цөцгийн тос бүхий хөх тарианы талх;
Оройн хоол - тараг, 1 төмс, 1 tbsp. цөцгийн тосоор шарсан зүсмэл.
Долоо дахь өдөр
Өглөөний цай - бяслагтай шарсан талх;
Үдийн хоол - загас эсвэл тахиа;
Оройн хоол - салат, загас эсвэл тахиа.
Зөвлөмж болгож буй:
Тараг, кунжутын тахини агуулсан хоолны дэглэм
Аливаа хоолны дэглэм нь зарим хоол хүнс хэрэглэх, илчлэгийн хэрэглээг хязгаарлахаас хамаагүй илүү байдаг. Тэрээр бидний эрүүл мэндэд бүхнээс илүү анхаардаг. Тараг нь боловсруулалтыг оновчтой болгож, бодисын солилцоог нэмэгдүүлж, хоол тэжээл, хоргүйжүүлэгч, богино хугацааны тэжээлийн хөтөлбөрийн хамгийн тохиромжтой сонголт юм.
Зөгийн бал, алим, тараг бүхий түргэн хоолны дэглэм
Гуравхан өдрийн дотор таван нэмэлт фунт хасах хурдан бөгөөд хялбар арга бий. Үүнийг зөгийн бал, алим, тараг бүхий түргэн хоолны дэглэмээр хийж болно. Намрын сүүл, өвөл эхлэхээс өмнөх өдрүүдэд энэ хоолны дэглэмийг туршиж үзэх хамгийн тохиромжтой үе юм.
Бяслаг, тараг бүхий хоолны дэглэм
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд бидний дуртай бүтээгдэхүүнийг багтаасан өөр өөр, хялбар хоолны дэглэмээр биднийг гайхшруулж байгаа боловч нөгөө талаар тэд маш амттай, ашигтай байдаг. Эдгээр нь бидний биеийг хортой хорт бодисоос цэвэрлэхээс гадна жингээ хасахад тусалдаг.
Киви, тараг бүхий хоолны дэглэм
Киви нь тэжээллэг чанар өндөртэй байдаг. Дунд зэргийн хэмжээтэй жимс нь: кали - 237 мг, каротиноид - 133 микрограмм, витамин С-70 мг, кальци - 26 мг, магни - 13 мг. Киви бол эслэгийн сайн эх үүсвэр юм. Өндөр эслэг агуулсан хоолны дэглэм нь холестерины түвшинг бууруулж улмаар зүрх судасны өвчин, зүрхний шигдээс болох эрсдлийг бууруулдаг.
Тараг ба мюсли бүхий хоолны дэглэм
Хэрэв та дүрсээ илүү дэгжин, дэгжин болгохыг хүсвэл тараг, мюсли бүхий хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар хүслээ амархан олж авах боломжтой. Та үүнийг долоо хоногийн турш дагаж болно. Хэрэв та бүрэн эрүүл гэдгээ мэдэрч, улирлын чанартай вирусын нөлөөнд автдаггүй, мөн архаг өвчинд нэрвэгддэггүй бол хоолны дэглэм тохирно.
