2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Дуу хоолойнд тохирсон сайн хоол хүнс, ундаа гэдэг нь зөвхөн гайхамшигтай хоолойд төдийгүй бидний бүх бие махбодийн эрүүл мэндэд тустай зүйлсийн хүрээг тоймлох үүднээс уламжлал ёсоор батлагдсан нэр томъёо юм.
Бид ихэнхдээ тодорхой төрлийн хоол хүнс бидний дуу хоолойд сөргөөр нөлөөлдөг эсэхийг бодохгүйгээр хооллодог. Кофейн агуулсан ундаа, маш халуун ногоотой хоол хүнс уух нь бидний дуу хоолойнд муугаар нөлөөлдөг: хоолой нь хуурайшихаас гадна цочрол үүсгэдэг.
Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь бидний өдөр тутмын хоолны цэсэнд хэрэгтэй орц болдог боловч бид удаан ярилцах эсвэл мэргэжлийн амлалт өгч, дуу хоолойгоо оновчтой хэлбэрт байлгахад л тэдний хэрэглээг хязгаарлах ёстой.
Илүү их тараг, ялангуяа шинэхэн сүү идсэнээр бид салстын ялгаралтыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд эдгээр бүтээгдэхүүнээс богино хугацаанд татгалзахаас илүү олон удаа хоолойгоо цэвэрлэх хүслийг төрүүлдэг.
Дуу хоолойд зориулсан "сайн хоол хүнс, ундаа" жагсаалтын хамгийн чухал тэмдэг бол илүү их шингэн уух, хамгийн нарийн нь ердөө л ус юм! Бие махбоддоо усны тэнцвэрийг сайн барьж, хорт бодисыг хурдан арилгахын тулд илүү цэвэр, цэвэр ус уух нь туйлын ашигтай байдаг.
Ус нь ерөнхий чийгшлээс гадна дууны хоолойг чийгшүүлдэг бөгөөд энэ нь хоолойны эрүүл мэндийг тодорхойлох анхны хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Жишээлбэл, дуулахдаа дууны утас маш хурдан хурдаар чичирдэг. Хэрэв тэдэнд хангалттай чийг байхгүй бол эвдэрч, эвгүйрхэх, өвдөх мэдрэмж дагалддаг.
Дуу хоолой арчлахад хэрэгтэй нэг зөвлөгөө бол үзэгчдийн өмнө үг хэлэхээсээ өмнө бүлээн ус уух гэх мэт. Бага зэрэг халсан ус нь дуу хоолойг илүү зөөлөн, тод болгож дууны утсыг тайвшруулдаг. Маш хүйтэн ундаа эсвэл маш халуун ундаа нь стресст оруулж, хоолойны эд эсийг гэмтээдэг.
Мөн дунд зэргийн температурт уухад маш сайн зөвлөдөг хэд хэдэн төрлийн цай байдаг. Үүнд: ногоон цай, chamomile, yarrow.
Бид хангалттай хэмжээний шингэнээс гадна илүү их жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, үр тариа хэрэглэх замаар тэнцвэртэй хоолны дэглэм барих хэрэгтэй.
Ялангуяа А, С, Е аминдэм агуулсан хоол хүнс нь ашигтай байдаг. А аминдэм нь эсийн хэвийн нөхөн төлжилтийг дэмждэг; витамин С нь хоолойн эрүүл мэнд муудахаас сэргийлж, бүх организмын дархлааг бэхжүүлдэг; Е витамин нь эсийн мембраныг хамгаалж, биеийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг хүчтэй антиоксидант юм.
Элэг, лууван, бууцай, байцаа, чангаанз, папайя, манго бол А аминдэмээр маш баялаг түүхий улаан чинжүү, жүрж, нимбэг, киви, усан үзэм, шинэ гүзээлзгэнэ, брокколи, цэцэгт байцаа, улаан лоолийн хувьд харьцангуй өндөр С аминдэм агуулдаг. хоол хийх явцад витамин С маш хурдан задардаг тул эдгээр үлгэр жишээ хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ хэрхэн хэрэглэдэг болохыг ажиглах хэрэгтэй.
Улаан буудайн үр хөврөл, самар, бууцай, байцаатай хүнсний ногоо нь Е аминдэмээр баялаг бөгөөд дуу хоолойны эрүүл мэндэд илүү тохиромжтой бүтээгдэхүүний түгээмэл хоолны дэглэмийг нөхдөг. Эдгээр хоол хүнс нь хоолойны шаардлагатай чийгшлийг дэмжиж, халдвараас хамгаалдаг тул бид гайхалтай хоолойтой гэдгээ бататгаж өгдөг.
Зөгийн бал бас орлуулшгүй зүйл! Ялангуяа бүхэл бүтэн биед төдийгүй дууны хоолой, хоолойны эрүүл мэндэд тустай зүйл бол манука зөгийн бал юм. Энэ нь "defensin" найрлагатай тул бактерийн эсрэг маш сайн шинж чанартай байдаг. Энэ нь витамин, эрдэс бодис, антиоксидант зөгийн балаар хамгийн баялаг нэгд тооцогддог.
Түүнчлэн Азийн орнуудад "сиран" гэсэн утгатай "Чуанбей Пипа Гао" хэмээн нэрлэдэг хоолой, гайхамшигт үрэл-ханиалгын сиропт сайн нөлөө үзүүлдэг.
Гэсэн хэдий ч энэхүү нөхцөлт хоолны дэглэм нь бидний хийх ёстой тусламж үйлчилгээний томоохон системийн нэг хэсэг юм. Эрүүл хоол хүнс, ундаа хэрэглэхийн зэрэгцээ ерөнхий байдал сайн байж, илүү их хөдөлгөөн хийж, дуу хоолойгоо хэт их ачааллахгүй байх ёстой.
Зөвлөмж болгож буй:
Эрүүл, сайхан арьсанд хэрэгтэй хоол хүнс
Асуудалтай хуурай арьс, батга, үрчлээ, хуурайшилттай тэмцэхийн тулд хүмүүс үнэтэй гоо сайхны бүтээгдэхүүн худалдаж авахад байнга асар их мөнгө зарцуулдаг. Бидний ихэнх нь хямд хоол хүнс, тухайлбал эрүүл хоол хүнсэнд найдаж болно. Ихэнх эрүүл хоол хүнс нь асуудалтай арьстай тэмцэх өргөн сонголтыг санал болгодог.
Хиймэл хоол хүнс - ирээдүйн хоол хүнс үү?
Эхний хиймэл бургерийг Лондонд болсон жагсаалд танилцуулж, идэв. Махны бөмбөгийг лабораторид ургуулсан үүдэл эсээс бүрдсэн хиймэл махаар хийдэг. Төслийн удирдагч, физиологич Марк Пост хэлэхдээ синтетик махыг хэвийн харагдуулахын тулд хүнсний будгаар будсан гэж хэлсэн.
Туршилтын хоолой дахь мах - ирээдүйн хоол хүнс
Эрдэмтдийн таамаглаж байгаагаар 2050 он гэхэд дэлхий дээр 9.6 тэрбум хүн байх бөгөөд хоол хүнсний хомсдол үүсэх магадлалтай байна. Тийм ч учраас тэд бидний одоогийн хоолноос өөр сонголт хайхаар зорьжээ. Нунтаг хоол, медузын аяга, шавьж, замаг, лабораторийн мах, баасны ус, хүнсний нөхөөс - эдгээр нь сонголтуудын зөвхөн зарим нь юм.
Сайхан хоол бол сайхан сэтгэл юм
Хоол хүнс нь зөвхөн гэдэс дүүргэх, өлсгөлөнг хангах зориулалттай зүйл биш юм. Хоол хүнс гэдэг нь үүнээс илүү гэсэн үг юм. Завгүй, түгшүүртэй өдрийн дараа бидний сэтгэлийн байдал зөвхөн амттай оройн хоолны үнэрээр л нэмэгдэх болно. Мэдээжийн хэрэг хоол хүнс нь сэтгэл санаанд нөлөөлдөг.
Маш сайхан амттай сайхан хөгцтэй хоол
Мөөгөнцөр бидний эргэн тойронд байдаг. Эдгээр нь мөөгөнцрийн гэр бүлийн бичил биетэн бөгөөд хост дээр ургаж, түүгээр хооллодог. Хүний амь насыг аврах чадвартай, үхэлд хүргэх хөгц байдаг. Зарим нь бяслаг, дарсны амтыг сайжруулдаг, зарим нь хоол хүнсийг хордуулдаг.
