2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Өндөг бол сонгодог өглөөний хоол бэлдэх - Гахайн мах, чанасан өндөг, эсвэл түргэн омлеттай өндөг нь өөр өөр сонголт боловч хамгийн гол нь өндөг юм.
Энэ нь зөвхөн амттай төдийгүй бас Өндөгтэй өглөөний хоол ашигтай хоол юм. Уургийн хувьд энэ бол хамгийн баян хоол хүнсний нэг гэж бид хэлж чадна. Энэ нь омега-3 тосны хүчил, олон төрлийн амин дэм, D, витамин T, B12, бусад олон төрлийн тэжээлийг агуулдаг.
Өндөгтэй өглөөний цай нь ашигтай байдаг Энэ нь зөвхөн биед зөвхөн ашиг тусаа өгдөг тул маш их юм.
Холестерины өндөр түвшингээс өөрийгөө хамгаалаарай
Олон хүмүүсийн хувьд өндөгний өглөөний хоол нь холестерины түвшинг ихэсгэж, улмаар зүрхний эрүүл мэндэд аюул учруулдаг тул өглөөний хоол сайн иддэггүй. Энэ домог аль хэдийн устгагдсан байна. Өндөгний холестерол нь зүрхэнд ямар нэгэн байдлаар хор хөнөөл учруулахгүй. Энэ нь артерийн судсыг товруугаар бөглөрүүлдэггүй. Хэдэн өндөг идэх нь ашигтай байдаг нь хоолны дэглэмийн бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс хамаарна.
Бүтээлч сэтгэлгээг хөгжүүлдэг
Энэ хэрхэн ажилладаг вэ? Өндөг нь ер бусын өргөн хэрэглээний хүнсний бүтээгдэхүүн юм. Үүнийг хөлдөөсөн ногоогоор чанаж, чанаж, бусад тохиромжтой найрлагатай өндөгний салат, мах нэмсэн өндөгний хачиртай талх хийж, өндөглөдөг хурдан үдийн хоолонд ашиглаж болно. Өндөгний бусад олон ашигтай хоолтой төгс нийцэх байдал нь өндөгний жор хийх үед төсөөллийн гайхалтай эргүүлэг хийх боломжийг олгодог.
Сайн ханасан
Жимсний өглөөний хоол хүн бүрийн оюун ухаанд аль болох эрүүл байдаг. Энэ бодол нь үнэн боловч энэ нь амархан унадаг занга юм, яагаад гэвэл ганцхан цагийн дотор өлсгөлөн өнөөдрийг эрүүл эхлэх гэсэн бүх хүслийг устгадаг. Гэхдээ Өглөөний хоолонд 3 өндөг, ямар ч аргаар бэлтгэсэн, 21 грамм уураг өгнө. Тэд үдийн хоолны өмнө хооллох шаардлагагүйгээр үдийн хоолонд ороход хангалттай.
Цаг хэмнэх
Ажлын цаг тогтсон тул өглөө нь үргэлж завгүй байдаг. Үүний зэрэгцээ, өглөөний нойр хамгийн амттай байдаг. Тэгээд өндөгтэй өглөөний хоол аврах ажилд ирдэг, тэд хурдан бэлтгэгдсэн, амттай, дулаан орондоо хамгийн их байлгах боломжийг олгодог.
Өглөөний хоолыг зохион бүтээх хэрэгцээг арилгах
Өглөө бүр бидний хүн нэг бүр өглөөний хоолондоо юу бэлдэх вэ гэсэн асуулт тулгардаг. Гаднах бэлэн саналууд илүү олон янз байдаг боловч эрүүл мэнд, дүр төрхөд бараг үргэлж хортой байдаг. Гэсэн хэдий ч өндөг нь хоол хийх янз бүрийн сонголт, өдөр бүр давтагддаггүй амтыг санал болгодог тул зовлонгоо үргэлж авардаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Hyacinth цайны ашиг тус ба хэрэглээ
Каркаде цайг халуун орны Hibiscus цэцэгнээс гаргаж авдаг бөгөөд шинжээчид энэ нь хүмүүст хамгийн хэрэгтэй эмийн ургамал гэж үздэг. Түүний чанарыг эртний Египетийн фараонуудаас хойш хүлээн зөвшөөрч ирсэн. Hyacinth цай тогтмол уух нь биед хуримтлагдсан хортой бодисыг цэвэрлэж, маш сэргээгч, тоник нөлөөтэй байдаг.
Ургамлын гаралтай цайны ашиг тус
Ургамлын гаралтай цай нь эмийн ургамлын декоциний юм. Энэ нь эрүүл мэндэд маш сайн нөлөөтэй бөгөөд эрт дээр үеэс хэрэглэж ирсэн. Ургамлын гаралтай цай нь хатаасан жимс, самар, навч, цэцэг, үр, өвс, үндэс, ургамлын холимог буцалж буй усны холимог юм.
Чиа (ашиг тус) - ашиг тус, хэрэглээ ба зөвшөөрөгдсөн хоногийн тун
Чиа (Salvia Hispanica, Salvia Columbariae) нь маш жижиг хэмжээтэй, мэргэн цэцэгтэй төстэй ургамлын үр, жижиг, хатуу үр юм. Эхэндээ ургамлын жижиг үрийг гоёл чимэглэлийн элемент болгон ургуулж байсан боловч хэд хэдэн судалгаа хийсний дараа үр нь хүний биед шим тэжээлийн маш сайн эх үүсвэр болох нь тодорхой болжээ.
Өндөгтэй хялбар эхлэгчдэд зориулсан таван санаа
Өндөг бол хамгийн үнэ цэнэтэй хоол хүнсний нэг юм. Эдгээр нь хамгийн чухал тэжээллэг бодисууд болох уураг, өөх тос, нүүрс ус, эрдэс давс агуулдаг тул өргөн хэрэглээтэй байдаг. Хэдийгээр тэд хоолны дуршилтай боловч эдгээр өндөгний уруу таталтууд нь үндсэн хоолыг бүрэн орлож чаддаг.
Түүхий хүнсний үйлдвэрлэгчдэд зориулсан өглөөний цайны таван зөвлөмж
Түүхий хоол нь олон хүний амьдралын хэв маяг, эсвэл дор хаяж цэвэр хооллох богино хугацааны хоолны дэглэм болжээ. Хоолыг "түүхий" гэж үзэхийн тулд 40 хэмээс дээш температурт чанаж болохгүй бөгөөд энэ нь бидний бие махбодийн эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой хоол хүнс, ферментийн тэжээллэг чанарыг хадгалахад тусалдаг гэж үздэг.
