2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Бие махбод дахь бүх эрхтэн, тогтолцоог үйл ажиллагааг нь идэвхжүүлэн холбодог зүйл бол мэдрэлийн систем юм. Ихэнх өвчнүүд нь мэдрэлийн системийн асуудлууд дээр суурилдаг тул үүнийг бэхжүүлэх нь маш чухал юм.
Анагаах ухаанд эрүүл мэндээ хадгалах олон төрлийн эм байдаг боловч байгалийн эмийн сан нь гаж нөлөө үзүүлэхгүйгээр эерэг нөлөөтэй тул илүү тохиромжтой байдаг.
Тэд байдаг хоол хүнс энэ нь батлагдсан антидепрессант нөлөөтэй сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцэхэд үнэлж баршгүй туслагч юм.
Аль нь хамгийн үр дүнтэй болохыг үзээрэй байгалийн антидепрессант хоол хүнс өдөр бүр цэсэндээ оруулахыг хичээ.
Загас
Салмон, сардина, туна загас, анчоус нь зүрх судасны өвчинтэй тэмцэхэд танигдсан омега-3 тосны хүчлээр баялаг юм. Тэд триглицеридийг бууруулж, цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлдэг. Үүнээс гадна загасны мах нь стресс, сэтгэлийн хямралаас тусалдаг.
Чихрийн манжин
Энэ нь тархины цитидины түвшинг нэмэгдүүлдэг uridine хэмээх бодис агуулдаг. Тэр бол сэтгэлийн зохицуулагч юм.
Шар буурцаг
Энэ бол уураг, амин хүчлээр баялаг, хамгийн бага ханасан өөх тос агуулсан, холестеролгүй хоолны дэглэмийн хоол юм. Омега-3 тосны хүчил нь сэтгэлийн хямралд ороход тохиромжтой.
Хушга
Омега-3 тосны хүчлүүдийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг болох альфа линолений хүчил нь маш их хэмжээний хушга агуулдаг. Зөвлөмж нь сэтгэлийн хямралд ордог хушгагаа хоол хүнсэндээ хэрэглэх нь зүрхийг бэхжүүлдэг.
бор будаа
Витамин B1 ба B3, фолийн хүчил нь энэхүү хоолны будаанд агуулагдах ашигтай бодис юм. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээ багатай тул цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулдаг тул сэтгэл санаанд сайнаар нөлөөлдөг.
Какао
Энэ соёлыг антидепрессант гэж бас нэрлэдэг. Энэ нь хушга шиг селенийг агуулдаг бөгөөд сэтгэлийн хөдөлгөөнийг хянах, тархины үйл ажиллагааг бэхжүүлэх, хөгшрөлтийн эсрэг үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг. Цэвэр шоколад бол сэтгэл хөдлөлийн эрүүл мэндэд маш сайн туслагч юм.
Өндөг
Энэ бүтээгдэхүүн нь лецитинээр баялаг бөгөөд муу сэтгэлийн байдлыг даван туулдаг.
Кали, кальци, фосфороор баялаг хоол хүнс бас тохиромжтой. Эдгээр элементүүд нь мэдрэлийн системийг өдөөж, мэдрэлийн хурцадмал байдлыг арилгадаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Чихэрлэг зүйлд зориулсан байгалийн өнгө
Синтетик нарийн боовны будаг нь найрлага дахь бодисоосоо болж ихэвчлэн хор хөнөөлтэй байдаг гэдгийг мэддэг. Та байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээс чихэрт зориулж будаг хийж болно. Байгалийн амттан нь хиймэл өнгө шиг тод биш боловч бидний эрүүл мэндэд хамаагүй аюулгүй тул хүүхдүүдэд хэрэглэхэд маш тохиромжтой байдаг.
Лютеин идээрэй - тэдгээрийг тогтмол идээрэй
Эрүүл байхын тулд бидэнд шим тэжээл, микроэлементүүд хэрэгтэй. Тэдгээрийн заримыг нь бие өөрөө үйлдвэрлэдэг бол заримыг нь хоол хүнсээр олж авдаг. Эдгээр элементүүдийн нэг нь лютеин - хараанд сайнаар нөлөөлдөг каротиноид пигмент. Лютеин нь нүдийг хүчилтөрөгч, эрдэс бодисоор хангадаг.
Байгалийн жүүс хэр зэрэг байгалийн гаралтай вэ?
Өдөрт нэг аяга байгалийн жүүс шинэхэн жимс, хүнсний ногооны нэг хувьтай тэнцдэг гэсэн янз бүрийн үйлдвэрлэгчдийн чанга сурталчилгааг та сонссон байх. Мэдээж үүнд үнэн гэж байхгүй. Картон хайрцган дахь байгалийн гаралтай жимсний жүүс нь байгалийн ундаатай ямар ч холбоогүй болох нь туршилтын үр дүнгээс гадна үйлдвэрлэлийн технологийг нээсэнтэй холбоотой юм.
Байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн хэр зэрэг байгалийн гаралтай вэ?
Та гипермаркетаар явж, байгалийн гаралтай эрүүл өглөөний хоолоор идэх дуртай байгалийн тараг худалдаж аваарай. Та тэдэнд илүү үнэтэй санааг төлдөг, яагаад гэвэл тэд байгалиас заяасан юм! Тэд хадгалалтын бодис, будагч бодис, бүх төрлийн Е-ээр дүүрсэн хүнсний үйлдвэрлэлийн бусад хог хаягдалтай адил биш юм.
Халуун ногоо идээрэй, гэхдээ бага хэмжээгээр идээрэй
Халуун ногоо нь бидний хоолыг илүү халуун ногоотой болгодог. Тэд халуун ногоотой эсвэл шатдаг амтыг өгдөг. Тэд мөн бидний аяганд амт нэмдэг. Гэсэн хэдий ч та халуун ногоонд дуртай хэрнээ эрүүл мэндэд аюултай тул хэтрүүлж болохгүй. Халуун ногоо их хэмжээгээр хэрэглэвэл хоол боловсруулах эрхтний доторлогоо өөрчлөгдөж, одоо байгаа үрэвслийг даамжруулж, цөс, элэг, нойр булчирхай, бөөрөнд хүндээр тусдаг.
