2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Оюун ухаан гэдэг нь ген, хүрээлэн буй орчин, боловсрол гэх мэт хүчин зүйлсийн нэгдэл болох нь дамжиггүй. Гэхдээ ихэнхдээ хүмүүс зөв хооллолтоос ихээхэн хамаардаг гэдгийг мартдаг.
Бидний идэж буй хоол хүнс нь илүү цэвэр оюун ухаан, сайн ой тогтоолт, үр дүнд нь амжилтанд хүрэх түлхүүр болж өгдөг. Биеийн хамгийн чухал хэсгүүдийн нэг болох тархины ажил нь бидний хэрэглэж буй бүтээгдэхүүнээс хамаарна.
Тиймээс, хэрэв та дараахь хоолыг өдөр тутмын хоолны цэсэндээ оруулбал суут ухаантан болох эсвэл ядаж илүү хэрэгтэй дурсамжийг мэдрэх бүрэн боломжтой.
Загас
Бид үүнийг хэдэн зуун удаа хэлсэн боловч загас бол тархины хоол гэдгийг давтан хэлэхээс залхахгүй. Эдгээр нь тархины үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг омега-3 тосны хүчлээр баялаг юм.
Ханаагүй тосны хүчил нь бидний тархийг солиоролоос хамгаалдаг.
Мэргэжилтнүүд загасыг ширээн дээр долоо хоногт хоёроос доошгүй удаа байлгаж байхыг зөвлөж байна. Илүү таргалсан загасны төрөл болох макрель, хулд загас, хулд загас гэх мэт.
Нэрс
Жижиг нэрс нь дементиа, Альцгеймер зэрэг өвчнөөс ой санамжаас урьдчилан сэргийлэх маш сайн хэрэгсэл юм. Тэдний тогтмол хэрэглээ нь мэдрэлийн эсийн өсөлтийг өдөөдөг. Эдгээр нь Альцгеймер буюу хөгшрөлтийн дементиа өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх гайхалтай арга юм.
Лентил
Линз нь төмрөөр баялаг тул тархийг хүчилтөрөгчөөр хангах гол үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд өөгүй ажиллах шаардлагатай байдаг.
Сүү
Сүүг тогтмол уух нь тархи болон яс, булчингийн хувьд маш чухал ач холбогдолтой юм. Сүү нь антиоксидант агуулдаг чөлөөт радикал ба исэлдэлтийн стресстэй тэмцдэг глутатион нь бүхэл бүтэн өвчин үүсгэдэг.
Өндөг
Өндөг тархинд сайнаар нөлөөлдөг хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалт, түүнчлэн таны ширээн дээр байх ёстой. Эдгээр нь тархины үйл ажиллагааг дэмждэг В төрлийн витамины холиноор баялаг юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Махны бөмбөгийг махгүй болгох таван арга
Махны бөмбөгийг зөвхөн татсан махаар хийдэг гэж битгий бодоорой. Энд таван сонирхолтой хувилбар байна махны бөмбөг энэ нь таны бөмбөгний талаарх ойлголтыг эвдэх болно. Бяслаг, зуслангийн бяслаг бүхий боловсорч гүйцсэн шошны махны бөмбөг Шаардлагатай бүтээгдэхүүн:
Таныг эдгээж, сайхан болгох туулайн бөөртэй жор
Зэрлэг туулайн бөөр нь ашигтай байдаг гэдгийг цөөхөн хүн мэддэг. Тэдгээрийн тусламжтайгаар бид зөвхөн эрүүл төдийгүй илүү үзэсгэлэнтэй байх болно. Одоо ойролцоох цэцэрлэгт хүрээлэн рүү үсрээд туулайн бөөр тэврэх цаг болжээ. Тэдний хэрэглээний зарим жорыг энд оруулав.
Хоол хийхэд хялбар болгох таван заль мэх
Бидний хүн нэг бүр гал тогооны өрөөнд сайн ажиллаж, хоол хийх дуртай түүнд тусладаг өөрийн гэсэн бяцхан нууц байдаг. Одоо ч гэсэн бэрхшээлтэй тулгарч байгаа эсвэл энэ үйл явцад дургүй хүмүүст туслах 5 үндсэн зөвлөмжийг энд оруулав. 1. Гартаа үргэлж хурц хутга барь Хэдийгээр хурц хутга нь аюултай юм шиг санагддаг ч, мохоо нь илүү аюултай байдаг, учир нь та ямар нэгэн зүйлийг огтлоход маш их хүчин чармайлт гаргадаг тул гэмтэх магадлал хамаагүй өндөр байдаг.
Суут болохын тулд нэрс идээрэй
Хэрэв таны ой санамж таныг сүүлийн үед хуурч байгааг олж мэдвэл үүнд ПИН кодоо битгий заа, зүгээр л идэж эхэл нэрс . Энэ жимсний өглөөний цай нь үдээс хойш төвлөрөл буурахаас сэргийлнэ. Энэ нь урт хугацаанд хөгшрөлтийн дементиас таныг хамгаалах болно.
Энэ ногоог идэх нь таныг суут ухаантан болгоно
Илүү их шанцайны ургамал идэх тусам илүү ухаалаг болно. Өдөр бүр ногоон навчит ногооны хэрэглээ нь тархинд туйлын ашигтай байдаг. Салат, ногоон навчит ногоо нь тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Тэдгээрийг хэрэглэвэл таныг [дементиа] өвчнөөс хамгаалж чадна.
