2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Олон зуун судалгаагаар хоол хүнс бидний тархины эсийн ажилд нөлөөлдөг гэсэн дүгнэлт гарсан. Тиймээс бид өглөө тархиныхаа ажлыг идэвхжүүлэх зарим саналынхаа хамт өглөөний цайгаа тогтмол уухыг зөвлөж байна.
Өглөөний хоол бол маш чухал хоол юм. Энэ нь таны өдрийг бүтээх эсвэл завсарлах болно. Өдрийн турш илүү анхаарал төвлөрүүлж чадах хоол хүнсийг л өглөөний хоолны цэсэнд оруулах хэрэгтэй.
Нэг аяга жүржийн шүүстэй овъёосны будаа
Овъёосны аяга аяга нь таны биеийг өдрийн турш хангалттай эрчим хүчээр хангахуйц хэмжээний эслэгээр хангах болно. Энэ нь таны тархины үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлнө.
Ричард Левитон тархиа бэхжүүлэх нь номондоо жүрж нь тархины эрүүл үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулдаг болохыг тэмдэглээд өглөөний хоолондоо нэг аяга жүржийн шүүс нэмж өгөхийг зөвлөж байна.
Хатуу чанасан өндөг
Өндөг нь хамгийн чухал тэжээлийн нэг болох уураг агуулдаг бөгөөд энэ нь тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх түлхүүр юм. Өдөржингөө тархиа хэвийн ажиллуулахын тулд өглөө нь уургаар хангах хэрэгтэй.
Өндөг нь тирозиноор баялаг тул тархины шинэ мэдээллийг хүлээн авах, хадгалах чадварыг нэмэгдүүлдэг.
Жимсний салат
Хэрэв та өглөө чанамал идвэл таны бие эрч хүчийг мэдрэх болно, гэхдээ бага зэрэг дараа нь илүү их ядарч, дотор муухайрах болно.
Тиймээс жимсэнд агуулагддаг байгалийн элсэн чихэр идэхийг зөвлөж байна. Элсэн чихэр багатай, эслэг ихтэй жимсэнд голчлон анхаарлаа төвлөрүүл. Эдгээр нь банана, гүзээлзгэнэ, нэрс байж болно.
Самрын цөцгийн тос бүхий бүхэл бүтэн зүсмэл
Үр тарианы бүх бүтээгдэхүүн нь танд илүү их эрч хүч өгөх бөгөөд энэ нь тархины ажилд маш чухал ач холбогдолтой юм. Бүхэл бүтэн зүсмэлээс илүү их ашиг тустай байхын тулд та В6 витаминаар баялаг самрын тос 2 цайны халбага нэмж болно.
Та өдөртөө илүү их төвлөрсөн байхын тулд хэрчсэн гадил жимсний нэмж, зохих хэмжээний витамин авч болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Уураг ихтэй хөнгөн зууш
Та жингээ дагаж мөрддөг үү, гэхдээ өглөө өлсгөлөнг даван туулахад хэцүү байдаг уу? Уураг үнэхээр хичнээн чухал болохыг та сонссон байх. Гэхдээ ихэнх хүмүүс үдийн хоол, оройн хоолныхоо хэмжээг авахад хялбар байдаг ч өглөөний хоол бодит сорилт болж магадгүй юм.
Энэтхэгийн хөнгөн зууш уугуул хайлуулах үйлдвэртэй өрсөлддөг
Анхилуун үнэр, чамин амтаараа дэлхийд танигдсан Энэтхэгийн хоолыг Болгарын олон газарт туршиж үзэх боломжтой болжээ. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та Энэтхэгийн цэс захиалан алхах эсвэл зардлаа хэмнэхийг хүсвэл гэртээ Энэтхэг хоол хийхийг оролдож болно.
Хүүхдэд зориулсан хөнгөн зууш
Хүүхдэдээ зориулж ямар өглөөний цай бэлдэж болох вэ, ингэснээр амттай байхаас гадна түүний биед бас хэрэгтэй болно. Хүүхдүүдийн эрүүл мэндэд хамгийн их нөлөө үзүүлдэг нь хүний биед шаардлагатай энергийг өгдөг жимс, хүнсний ногоо / амин дэм, эрдэс бодисын эх үүсвэр /, сүүн бүтээгдэхүүн / кальци, уургаар баялаг /, үр тариа байдаг.
Дадлагажигчдад тохиромжтой хөнгөн зууш
Таныг унтах үед таны бие махбодийн автомат өөхний процессыг ачаалахын тулд биеийн өөх тосыг ихэвчлэн ашигладаг бөгөөд унтахдаа бид илчлэгийг шатаадаг бөгөөд ихэнх калори нь хуримтлагдсан өөх тосоос гадна гэмтсэн эсийг нөхөн сэргээхэд зориулагдсан хоол тэжээлийн уургаас бүрддэг гэдгийг санаарай.
Илүү хөнгөн өглөөний цай нь бидэнд жингээ хасахад тусалж чадах уу?
Өглөөний цай уух нь хичнээн чухал болохыг байнга ярьдаг боловч үнэн хэрэгтээ өглөө идэх хоолоо багасгах нь сэрүүн байх хугацаандаа бага хоол идэхэд тусалдаг. Өглөөний цайгаар илүү их калори идэх тусам өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээ өндөр байдаг.
