2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Нэгэн танилтайгаа уулзахдаа түүний нэрийг санахаа больж, таныг ядаргаанд оруулдагийг та мэдэх байх. Хэдийгээр бидний тархи дэлхийн хамгийн хүчирхэг компьютер боловч заримдаа бас сүйрдэг.
Бид үүнийг хэт их шаардлагагүй мэдээллээр хэт их ачаалдаг тул энэ нь байгалийн жам юм. Тархи сайн ажиллахын тулд нөхөн сэргээх, нэмэлт өдөөлт хэрэгтэй.
Зөв хооллоорой, бүйлсээ цэсэндээ тогтмол оруулаарай. Тэд санах ойг сайжруулдаг. Унтахынхаа өмнө эсвэл өглөө уусан сүүндээ хэдэн дусал бүйлсний тос нэмбэл таны ой тогтоолт сайжирч байгааг мэдрэх болно.
Та бүйлсний хальсыг хальсалж, нилээд буталж эсвэл нунтаглаж, дээр нь чихэрлэг ус асгаж бүйлсний сүү бэлтгэж болно.
Шинэхэн шахсан алимны шүүсийг тогтмол уугаарай. Энэ нь мэдрэлийн сэтгэлийн хөөрлийг дамжуулахад шаардлагатай ацетилхолины нийлэгжилтийг нэмэгдүүлдэг. Үүний үр дүнд ой санамж сайжирсан.
Сайхан нойрсоорой. Унтах үеэр таны тархи өнгөрсөн өдрийн үйл явдлыг шинжилдэг. Энэ нь урт хугацааны санах ойг сайжруулж, далд ухамсар нь дагалдах мэдээллээрээ дүрсийг хадгалах програмчлагдсан болно.
Энгийн зүйлээс таашаал авч сураарай - хүүхдүүдтэй тоглож, дуртай хөгжмөө сонирхож, танихгүй хүнээс зугаацаарай.
Сард дор хаяж нэг удаа эдгэрсэн өлсгөлөнгөөр биеэ цэвэрлээрэй. Энэ нь таны биеэс боловсруулалтыг гэмтээж, тархины үйл ажиллагааг алдагдуулдаг хорт бодисоос ангижрах болно.
Өлсгөлөн нь айдас, түгшүүр, уйтгар гуниг зэрэг сөрөг сэтгэл хөдлөлийг бууруулж, хэт их хуримтлагдвал өвчин үүсгэдэг.
Тархиа идэвхжүүлэх шинэ хэл сур. Та өөрийгөө йог, бясалгалд зориулж болно.
Элсэн чихрийн хэрэглээг багасгах. Энэ нь зөвхөн энергийн хуурмаг байдлыг өгч, дараа нь энергийн уналт өгдөг. Neurasthenia нь ихэвчлэн чихрийн хэт их хэрэглээний үр дагавар юм. Энэ нь клаустрофоби, ой санамж муудах, мэдрэлийн эмгэг үүсгэдэг.
Цагаан талх, цардуултай хоол хүнсийг багасгах. Тэд мэдрэлийн системийг эвддэг бөгөөд ихэнхдээ сэтгэлийн хямралд хүргэдэг шалтгаануудын нэг юм. Шинэ ногоог онцолж, их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. В витамин ууна.
Зөвлөмж болгож буй:
Хэт их идэх нь тархины үйл ажиллагааг удаашруулдаг
Нас ахих тусам бидний эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагаа удааширч байгааг мэддэг. Үүнтэй ижил зүйл бидний бодол санаанд тохиолддог. Гэхдээ хэрэв та зарим зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл олон жилийн турш хурдан бөгөөд тодорхой сэтгэх нь танд таалагдах болно.
Нэг аяга ногоон цай нь тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг
Ногоон, хар цайны өөр нэг судалгаа нь бидний сэтгэлийг сэргээж, тайвшруулахаас гадна тархины үйл ажиллагааг сайжруулах болно гэдгийг нотолж байна. Энэхүү судалгаа нь Их Британийн Ньюкаслын их сургуулийн эрдэмтдийн бүтээл юм. Судалгаанаас харахад эдгээр цайны аягыг уугаад гучин минутын дараа мэдрэлийн идэвхжил нэмэгддэг.
Тархины үйл ажиллагааг дэмждэг хоол хүнс
Тархи нь биеийн илчлэгийн 20 орчим хувийг хэрэглэдэг эрхтэн тул өдрийн турш сайн концентрацийг хадгалахын тулд маш сайн түлш шаардагддаг. Тархи эрүүл байхын тулд тодорхой шим тэжээл шаардагддаг. Жишээлбэл, Омега-3 тосны хүчил нь тархины эсийг бүрдүүлэх, нөхөн сэргээхэд тусалдаг бөгөөд антиоксидантууд нь гадаад төрх байдалтай холбоотой эсийн стресс, үрэвслийг бууруулдаг.
Хийжүүлсэн ундаа нь зүрх судасны үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг
Дэлхий даяар хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд янз бүрийн өнгө, хадгалах бодис агуулсан хийжүүлсэн ундаа эрүүл мэндэд аюулгүй биш гэж олон удаа хүлээн зөвшөөрч байсан. Харвардын их сургуулийн АНУ-ын судлаачид хийжүүлсэн ундаа нь зүрх судасны системд хортой гэж үздэг.
Тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх гайхамшигт хандмал
Бид бүгд урт насалмаар байна! Олон янзын өвчинтэй тулгарахгүйн тулд бид сармисны үндсэн дээр хийсэн гайхамшигтай хандмалыг санал болгож байна. Энэ нь атеросклероз, тархины үйл ажиллагаа буурах, насжилттай холбоотой сонсгол буурах, архаг ядаргаа, гэдэсний үйл ажиллагааг бууруулахад маш сайн үйлчилгээтэй.