Гоо сайхны хоол

Видео: Гоо сайхны хоол

Видео: Гоо сайхны хоол
Видео: Гоо сайхны галерей супер цуврал #1 2024, Арваннэгдүгээр
Гоо сайхны хоол
Гоо сайхны хоол
Anonim

Хоолонд зарим хоол хүнсийг оруулах нь амьдралын төгсгөл хүртэл залуу төрх, сайн сайхан байдлыг хадгалах эхний алхам юм. Таныг олон жилийг ардаа үдэх гурван бүтээгдэхүүнийг танилцуулж байна.

Нэрс

Эдгээр жижиг жимс нь антиоксидант агуулах юм. Энэ талаар тэд бүх хоол хүнсний дунд нэгдүгээрт ордог. Антиоксидантууд нь арьсны хөгшрөлтөөс илүү хурдан хөгширдөг чөлөөт радикалуудыг устгадаг тул арьсны сайн нөхцөлд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Үүнээс гадна нэрс дэх антиоксидант бодисууд нь хүний биед коллаген ялгаруулж, арьсны уян хатан, толигор байдлыг бий болгодог. Нэрс нь С, Е витамин, рибофлавин, эслэгийн маш сайн эх үүсвэр юм.

Нэрс нь арьснаас гадна цусны даралт, холестерины хэмжээг бууруулахад тустай. Судалгаанаас харахад цангис жимсний шүүс уудаг хүмүүс артерийн судас бөглөрдөг муу холестериныг 28%, цусны даралтыг 6% -иар бууруулдаг байна.

Жижиг жимс нь оюуны чадварыг дэмждэг. Судалгаанаас харахад 12 долоо хоногийн турш нэрсний шүүс уусны дараа ой санамж багатай хүмүүс сэтгэцийн идэвхжил сайжирсан болохыг тогтоожээ. Шүүс нь тэдний сэтгэл санааг сайжруулахад нэмэр болсон.

Салмон
Салмон

Зэрлэг хулд

Энэхүү тослог загасыг супер хоол гэж нэрлэдэг бөгөөд эмч нар долоо хоногт 4 удаа идэхийг зөвлөж байна. Хромосомын хамгаалалтын төгсгөл болох telomeres-ийн тусламжтайгаар хүний дундаж наслалтыг зохицуулдаг гэдгийг мэддэг.

Эс хуваагдах бүрт теломерууд нь богиносч зарим үед эс үржих чадваргүй болж үхдэг. Энэ бол хөгшрөлтийн процесс юм.

Америкийн анагаах ухааны холбооноос зэрлэг хулд зэрэг тослог загасанд агуулагдах омега-3 тосны хүчлүүд теломеруудыг уртасгадаг болохыг саяхан зарлав.

Тугалын мах
Тугалын мах

Судалгаанаас харахад далайн хоолноос хамгийн их омега-3 иддэг хүмүүсийн хамгийн урт теломер байдаг нь тогтоогджээ. Өөрөөр хэлбэл, тэдний эсүүд удаан хугацаанд хуваагдаж, улмаар удаан хөгшрөх боломжтой.

Тугалын мах

Энэ бол булчин чангаруулах бас нэг хоол юм. Нэмж дурдахад энэ нь коэнзим Q10-ийн маш их баялаг эх үүсвэр бөгөөд үйлдвэрийн аргаар өсгөсөн үхрийн махнаас хамаагүй илүү баялаг юм. Q10 нь бүх эсийн хэвийн үйл ажиллагаа, түүний дотор хөгшрөлтөд тусалдаг.

Коэнзим нь митохондрийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг - биеийн эсийг цэнэглэдэг жижиг хөдөлгүүрүүд. Q10 нь гадаад төрх байдалд шууд нөлөөлдөг. Хөгшрөх тусам таны бие арьсыг хөгшрүүлдэг arNOX хэмээх нэгээс илүү фермент үүсгэдэг. Q10 нь arNOX-ийн үйлдвэрлэлийг гуравны нэгээр бууруулдаг.

Органик үхрийн махны бусад ашигтай шинж чанарууд нь өндөр омега-3 хүчил ба A, D, E витаминууд юм.

Зөвлөмж болгож буй: