2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хоолонд зарим хоол хүнсийг оруулах нь амьдралын төгсгөл хүртэл залуу төрх, сайн сайхан байдлыг хадгалах эхний алхам юм. Таныг олон жилийг ардаа үдэх гурван бүтээгдэхүүнийг танилцуулж байна.
Нэрс
Эдгээр жижиг жимс нь антиоксидант агуулах юм. Энэ талаар тэд бүх хоол хүнсний дунд нэгдүгээрт ордог. Антиоксидантууд нь арьсны хөгшрөлтөөс илүү хурдан хөгширдөг чөлөөт радикалуудыг устгадаг тул арьсны сайн нөхцөлд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Үүнээс гадна нэрс дэх антиоксидант бодисууд нь хүний биед коллаген ялгаруулж, арьсны уян хатан, толигор байдлыг бий болгодог. Нэрс нь С, Е витамин, рибофлавин, эслэгийн маш сайн эх үүсвэр юм.
Нэрс нь арьснаас гадна цусны даралт, холестерины хэмжээг бууруулахад тустай. Судалгаанаас харахад цангис жимсний шүүс уудаг хүмүүс артерийн судас бөглөрдөг муу холестериныг 28%, цусны даралтыг 6% -иар бууруулдаг байна.
Жижиг жимс нь оюуны чадварыг дэмждэг. Судалгаанаас харахад 12 долоо хоногийн турш нэрсний шүүс уусны дараа ой санамж багатай хүмүүс сэтгэцийн идэвхжил сайжирсан болохыг тогтоожээ. Шүүс нь тэдний сэтгэл санааг сайжруулахад нэмэр болсон.
Зэрлэг хулд
Энэхүү тослог загасыг супер хоол гэж нэрлэдэг бөгөөд эмч нар долоо хоногт 4 удаа идэхийг зөвлөж байна. Хромосомын хамгаалалтын төгсгөл болох telomeres-ийн тусламжтайгаар хүний дундаж наслалтыг зохицуулдаг гэдгийг мэддэг.
Эс хуваагдах бүрт теломерууд нь богиносч зарим үед эс үржих чадваргүй болж үхдэг. Энэ бол хөгшрөлтийн процесс юм.
Америкийн анагаах ухааны холбооноос зэрлэг хулд зэрэг тослог загасанд агуулагдах омега-3 тосны хүчлүүд теломеруудыг уртасгадаг болохыг саяхан зарлав.
Судалгаанаас харахад далайн хоолноос хамгийн их омега-3 иддэг хүмүүсийн хамгийн урт теломер байдаг нь тогтоогджээ. Өөрөөр хэлбэл, тэдний эсүүд удаан хугацаанд хуваагдаж, улмаар удаан хөгшрөх боломжтой.
Тугалын мах
Энэ бол булчин чангаруулах бас нэг хоол юм. Нэмж дурдахад энэ нь коэнзим Q10-ийн маш их баялаг эх үүсвэр бөгөөд үйлдвэрийн аргаар өсгөсөн үхрийн махнаас хамаагүй илүү баялаг юм. Q10 нь бүх эсийн хэвийн үйл ажиллагаа, түүний дотор хөгшрөлтөд тусалдаг.
Коэнзим нь митохондрийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг - биеийн эсийг цэнэглэдэг жижиг хөдөлгүүрүүд. Q10 нь гадаад төрх байдалд шууд нөлөөлдөг. Хөгшрөх тусам таны бие арьсыг хөгшрүүлдэг arNOX хэмээх нэгээс илүү фермент үүсгэдэг. Q10 нь arNOX-ийн үйлдвэрлэлийг гуравны нэгээр бууруулдаг.
Органик үхрийн махны бусад ашигтай шинж чанарууд нь өндөр омега-3 хүчил ба A, D, E витаминууд юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Гоо сайхны бүтээгдэхүүн дэх халуун чинжүү - ботоксын оронд чинжүү
Халуун чинжүү Эдгээр нь зөвхөн аяга таваганд амтлагч болгон ашигладаг төдийгүй таны арьс, үсийг илүү үзэсгэлэнтэй, эрүүл чийрэг болгоно. Эдгээр нь витамин, эрдэс бодисоор баялаг юм. Цусны эргэлтийг идэвхжүүлэх шаардлагатай гоо сайхны аливаа асуудлыг газрын тос, чинжүүний ханд агуулсан бүтээгдэхүүний тусламжтайгаар хялбархан шийдвэрлэх боломжтой.
Эрүүл мэнд, гоо сайхны төлөө улаан ногоо, жимс жимсгэнэ идээрэй
Сүүлийн үед олон нийтийн санаа бодол давамгайлж байгаа нь өнөөдөр зах зээл дээрх бараг бүх хоол хүнс хор хөнөөлтэй юм. Гэсэн хэдий ч, энэ нь улаан жимс, хүнсний ногооны хувьд бүрэн утгагүй юм. Хоолны тэргүүлэх мэргэжилтнүүд амттай байхаас гадна эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай тул бид тэдгээрийг жилийн турш хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Эрүүл мэнд, гоо сайхны төлөө гуа
Амтат гуа нь амт, хоол тэжээлийн шинж чанараараа өндөр үнэлэгддэг. Зуны улиралд энэ бол хамгийн эрэлттэй амттан юм. Шүүслэг амтат гуа нь амархан шингэцтэй сахар, цардуул, уураг, витамин, пектин, органик хүчил, эрдэс давс агуулдаг. Амтат гуа нь цус багадалт, зүрх судасны өвчин, элэг, бөөрний өвчин, тулай, хэрх өвчний үед тустай.
Эрүүл мэнд, гоо сайхны төлөө папайя идээрэй
Папайя бол эрүүл мэндэд олон давуу талтай үнэ цэнэтэй жимс юм. Ашигтай шинж чанаруудын талаар илүү ихийг сурч мэдсэний дараа та "… өдөрт нэг алим" гэсэн хуучин зүйр үгийг "… өдөрт хагас папайя" -аар амархан солих болно. Папаяа нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
Жингээ алдаж, залуужих гоо сайхны будаа
Сувдан арвай нь хэд хэдэн удаа хальсалж арвайн цөмөөс гаргаж авсан бөгөөд нэр нь цэнгэг усны сувдтай төстэй байдгаас үүдэлтэй юм. Арвайн будаа энэ нь одоо мартагдашгүй мартагдсан боловч эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан. Удаан хугацааны туршид энэ нь хааны хоол гэж тооцогддог байсан бөгөөд энгийн хүмүүст нэвтрэх боломжгүй байв.