2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Загасны ашиг тус маш олон боловч эрдэмтэд саяхан олон хүний амьдралыг өөрчилж чадах өөр нэг зүйлийг нээжээ. Шинэ судалгаагаар далайн бүтээгдэхүүний хэрэглээ нэмэгдсэн нь ревматоид артритын өвдөлтийг намдаахад тустай болох нь тогтоогджээ. Долоо хоногт хоёроос доошгүй удаа загас иддэг өвчнөөр шаналж буй хүмүүс үе мөчний хаван, эмзэглэл багасдаг гэж мэдээлдэг.
Судалгаанд артриттай 176 хүн хамрагдсан бөгөөд өмнөх жил нь хооллох зуршлынхаа талаар тодорхой асуултанд хариулсан. Тодруулбал, зохиогчид хүмүүс туна загас, хулд, сардина болон бусад загасыг хэр олон удаа түүхий, чанаж болгосон, уураар жигнэн, шатаасан байдлаар иддэг тухай асуултын хариуг авч үздэг.
Эрдэмтэд хүмүүс шарсан загас, дун, сам хорхойг хэр их иддэгийг судалж үзээгүй бөгөөд эдгээр хоол нь омега-3 тосны хүчлийн үнэ цэнэ багатай тул үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй өөхний нэг төрөл юм.
Өмнөх судалгаанууд загасны тосны нэмэлт (омега-3-ээр баялаг) уух нь ревматоид артриттай хүмүүст үр өгөөжтэй болох нь батлагдсан бөгөөд энэ удаагийн судалгаа нь жинхэнэ загас идэх дархлааны өвчний ач тусыг судалж буй анхны судалгаа юм.
Илүү нарийвчлалтай үр дүнд хүрэхийн тулд судлаачид оролцогчдын өвчний идэвхжил эсвэл өөрөөр хэлбэл тэдний цусан дахь үрэвслийн зэргээс шалтгаалан хавдсан үеийг харгалзан үзсэн болно.
Өвчний идэвхжилийн оноо хамгийн бага загас иддэг хүмүүсээс (сард нэг удаа эсвэл хэзээ ч иддэггүй) дунджаар хамгийн их загас иддэг хүмүүсээс (долоо хоногт хоёр удаа ба түүнээс дээш) хагас пунктээр доогуур байв. Судлаачид нас, хүйс, биеийн жингийн индекс, сэтгэл гутрал, гэр бүлийн байдал, эмийн хэрэглээ, загасны тосны хэрэглээ зэрэг бусад үр дүнд нөлөөлөх хэд хэдэн хүчин зүйлийг засч залруулсны дараа байгуулагдсан болно.
Үр дүнг тайлагнах хуваарийн дагуу хамгийн өндөр нь 5 (үе мөчний үрэвсэл хүндэрсэн хүмүүст), хамгийн бага нь 1 (эрүүл хүмүүсийн хувьд) байна. Тиймээс эрдэмтдийн хувьд өвчний идэвхийг хагас оноогоор бууруулах нь маш их амжилтанд тооцогддог.
Энэ төрлийн сайжруулалтыг хийснээр өвчтөний бие сайжирна гэж бид ихэвчлэн найддаг гэж Бригам Эмэгтэйчүүдийн Эмнэлгийн ревматологийн чиглэлээр төгссөн оюутны судалгааны удирдагч доктор Сара Тедеши хэлэв.
Судалгаанаас харахад ревматоид артриттай хүмүүс илүү их загас идэх тусам өвдөлт намдаах тусам нэмэгддэг болохыг харуулж байна.
Долоо хоногт загасаар үйлчлэх нь өвчний доод идэвхжилтэй холбоотой гэж Тедеши хэлэв.
Зөвлөмж болгож буй:
Нэг өдрийн мацаг барихын ашиг тус
Хэрэв чи өлсөж байна жилд нэг удаа сард нэг удаа эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлнө. Нэг өдрийн мацаг барих нь дотоод эрхтний ажилд сайнаар нөлөөлж, жингээ хасахад тусалдаг бөгөөд гадаад төрх байдалд сайн нөлөө үзүүлдэг. Нэг өдөр өлсөхөд эрхтэнүүд хүнсний боловсруулалтаас амардаг.
Чиа (ашиг тус) - ашиг тус, хэрэглээ ба зөвшөөрөгдсөн хоногийн тун
Чиа (Salvia Hispanica, Salvia Columbariae) нь маш жижиг хэмжээтэй, мэргэн цэцэгтэй төстэй ургамлын үр, жижиг, хатуу үр юм. Эхэндээ ургамлын жижиг үрийг гоёл чимэглэлийн элемент болгон ургуулж байсан боловч хэд хэдэн судалгаа хийсний дараа үр нь хүний биед шим тэжээлийн маш сайн эх үүсвэр болох нь тодорхой болжээ.
Цэнхэр загас - шинж чанар ба ашиг тус
Цэнхэр загас нь хүний биед хамгийн тохиромжтой далайн хоол юм. Витамин, эрдэс бодисоор баялаг нь өөх тос багатай тул зүрхийг хамгаалж, холестерины хэмжээг зохицуулдаг. Эдгээр загас нь омега-3 тосны хүчил, D, E, А аминдэм агуулдаг. Бие махбодид үзүүлэх ашиг тус нь олон байдаг - үе мөчний өвчинтэй тэмцэхэд үнэтэй туслагч юм.
Хулууны түүхий үрийг идэх хамгийн том ашиг тус
Хулуу бол дархлаа, арьс, ясны эрүүл мэндэд маш чухал ач холбогдолтой намрын ердийн жимс юм. Жимсний эрүүл мэнд, тэжээллэг чанараас гадна эрүүл мэндэд илүү их ашиг тустай үрийг агуулдаг. хулуу . Хулууны үр нь амттай байхаас гадна биед сайн шингэж, үр дүнтэй нөлөөлдөг.
Салмон загас - төрөл зүйл, найрлага, хадгалалт, ашиг тус
Салмон нь Trout овогт багтдаг системчилээгүй загас бүлэг юм. Энэ нь нүүдэллэн, цэнгэг устай усан сангууд дээр үржүүлж, хэсэг хугацааны дараа жижиг загаснууд далай руу шилждэг. Зургадугаар сард шинэ загас барихыг загасчид шууд санал болгож эхлэхэд хулд загасыг амархан олох боломжтой.
