2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Ханиалга, халууралт, хамрын хамартай тэмцэхэд үнэ цэнэтэй цагаа зарцуулахгүй байхын тулд дараахь зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй, ингэснээр та өөрийгөө өвчнөөс аврах боломжтой болно.
Халуун ногоотой хоол идээрэй. Халуун улаан, ногоон чинжүү эсвэл бусад халуун ногоотой хоол хийж үзээрэй. Халуун ногоотой хоол нь вирусын эсрэг үйлчилгээтэй байдаг.
Цэсийн хувьд хүнсний ногооны ногоон навч (бууцай, шанцайны ургамал гэх мэт), цитрус жимс (жүрж, бэрсүүт жүрж гэх мэт) -ийг онцлох нь чухал юм. Эдгээр хоол хүнс нь таны биеийг дархлаа сайжруулж, халдварын эсрэг бие махбодид туслах амин дэм, эрдэс бодисоор хангадаг.
Зарим хоол хүнс нь ханиалгахад маш их тустай байдаг. Жишээлбэл, түүхий сонгино хэрэглэх нь цэр ховхлох, ханиалгыг багасгахад тусалдаг.
Хуурай ханиалгахад турмерик үндсийг зөвлөж байна. Цайны халбага зөгийн балтай хольсон нэг аяга усан үзмийн шүүс ханиалгыг намдаадаг. Сармис нь хүчтэй, цочромтгой ханиалгын эсрэг супер үр дүнтэй арга юм.
Вирусын өвчнөөс өөрийгөө хамгаалахын тулд шарсан болон боловсруулсан хоол хүнснээс татгалзах хэрэгтэй. Таны бие бол таны хооллож байгаа зүйл юм.
Хэрэв та эрүүл бус бүтээгдэхүүнийг хэрэглэдэг бол түүнийг өвчинд өртөмтгий болгодог. Тиймээс бие махбодийн эсэргүүцлийг бэхжүүлэхийн тулд шинэ жимс, ногоог онцол.
Нэмж дурдахад сайн унтаж амрахаа бүү мартаарай. Тогтмол унтах нь дархлааны тогтолцооны ажиллагаатай шууд холбоотой байдаг. Таныг унтаж байхад тархи амарч, бие махбодь цаг хугацаагаа "цэнэглэж", халдварын эсрэг тэмцдэг.
Тогтмол дасгал нь биеийн хамгаалалтыг бэхжүүлдэг. Хагас цаг алхах нь хүртэл мэдэгдэхүйц нөлөөтэй байдаг. Тогтмол спортоор хичээллэх нь ханиад томуу тусах магадлалыг 50% хүртэл бууруулдаг.
Мөн үнэрт эмчилгээ нь ханиаднаас урьдчилан сэргийлэх сайн нөлөөтэй. Үнэрийг амьсгалснаар амьсгалах нь шүүрлийг шингэрүүлэх, цочролыг бууруулахад маш сайн үр дүнтэй байдаг. Эфирийн тосоор амьсгалах нь салстаас салахын тулд уушгийг идэвхжүүлдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Шингэн алдалтаас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?
Бие махбодид хамгийн аюултай нөхцлүүдийн нэг бол шингэн алдалт - Бие дэхь усны хэмжээ буурч зовж шаналах үйл явц. Нөхцөл байдал нь анх харахад нэлээд хөнгөн бөгөөд мэдэгдэхүйц биш эсвэл маш хүнд, амь насанд ч аюултай байж болно. Хэрхэн ажиллах вэ?
Газрын тосны хомсдолоос хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ
Энэ удаа бид та бүхэнд тулгараад байсан маш чухал асуудлыг хөндөх болно. тосны ууршилт . Бид арга замуудын талаар сурах болно тосны эвдрэл , бид хэрхэн удаашруулж болох талаар авч үзэх болно өөхний исэлдэлт газрын тосны чанарын өөрчлөлтийг хэрхэн таних талаар.
Таны хоол хүнс муудахаас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ
Хүнсний ялзрал бактери гэж нэрлэгддэг жижиг үл үзэгдэх организмуудаас үүсдэг. Бактери бидний очдог газар бүрт байдаг бөгөөд ихэнх нь бидэнд хор хөнөөл учруулдаггүй. Үнэндээ тэдний олонх нь бидэнд ашигтай байдаг. Бактери юу дуртай вэ? Амьд организм хөдөлж чаддаг бол бактери нь нэлээд уйтгартай байдаг.
Буурцагыг бусад хоол хүнсээр хослуулан хоол хүнсээр хослуулдаг
Хүнсний бүтээгдэхүүнийг хослуулах арга нь тэдгээрт агуулагдах тэжээллэг бодисын задрал, шингээлтээс хамаарна. Бие махбодь хоол идэж байхдаа ходоодонд орсон зүйлийг иддэггүй, харин шингэсэн зүйлийг иддэг гэсэн нь бүрэн үнэн юм. Хоол хүнс бүрт задлахын тулд тодорхой ферментүүд шаардлагатай байдаг.
Аяга тавгийг хэрхэн яаж засах, хоол хийхээс урьдчилан сэргийлэх вэ?
Туршлагатай тогооч нар ч гэсэн хоол бэлтгэхийг төөрөлдүүлж болно. Бид аяга тавгаа хэрхэн яаж засах вэ? Хоолыг хэт их хэмжээгээр нэмсэн Бид хоол хийх явцад таваг туршиж үзээгүй, "нүдээрээ" амтлахдаа аяга таваг хэт давсалж магадгүй юм.
