2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хэвлий хавдсан зөвхөн бидэнд төдийгүй бусдад туйлын тааламжгүй байдлыг үүсгэдэг. Үүний шалтгаан нь бидний гэдэс үрждэг дуу чимээ юм.
Гэдэс дүүрэх хамгийн их магадлалтай шалтгаанууд нь:
- илүүдэл өөх;
- лактоз үл тэвчих (сүүн бүтээгдэхүүн);
- цочромхой гэдэсний хамшинж - энэ синдром нь хэвлийгээр өвдөх, өтгөн хатах, гүйлгэх зэрэг хослол юм;
- зарим хоолонд үл нийцэх байдал;
- натри эсвэл калийн тэнцвэргүй байдал, энэ нь биед ус хадгалах шалтгаан болдог;
- дааврын тэнцвэргүй байдал.
Энэ нийтлэлд хэд хэдэн зүйлийг санал болгох болно гэдэс дүүрэх ашигтай хоол хүнс. Эдгээр нь таагүй мэдрэмжийг арилгахад тусалдаг.
Жимс
Өглөө нь өглөөний хоол нь ихэвчлэн жимс байх бөгөөд үдийн хоол, оройн хоолны үеэр бидний амсах дуртай салатыг идэх нь сайн байдаг. Бүтээгдэхүүний сонголтод янз бүрийн зүйл байх нь чухал бөгөөд ингэснээр бид янз бүрийн жимс, хүнсний ногооны хамгийн их хэмжээний витамин, эслэг, эрдэс бодисыг авах боломжтой болно.
Халуун ногоо
Бид үүнийг амсахад илүү амттай болдоггүй хоол гэж байдаггүй. Учир нь гэдэс дүүрсэн гэдэстэй харьцах бид гаа, розмарин, яншуй, дилл, цагаан гаа зэрэг янз бүрийн халуун ногоо хэрэглэх хэрэгтэй. Хуурай халуун ногоо авахын оронд тэдгээрийг шинэхэн байхад нь хэрэглэх нь чухал юм. Хавдар арилгахын тулд бид шинэ яншуй эсвэл dill нь зажилж болно. Өөр нэг сонголт бол бага зэрэг зөгийн бал, цагаан гаа нэмж гаа цай хийх явдал юм.
Сармис
Сармис нь антиоксидант агуулсан, бактерийн эсрэг, мөөгөнцрийн эсрэг үйлчилгээтэй тул ходоодны ямар ч асуудалд нэн тустай.
Артишок
Энэхүү бүтээгдэхүүн нь эслэгээр баялаг юм. Тиймээс бид янз бүрийн эм, эм хэрэглэхийн оронд артишок ашиглаж болно.
Oatmeal
Артишокийн нэгэн адил овъёос будаа нь эслэгээр баялаг хоол хүнс бөгөөд гэдэс дотрыг хэвийн ажиллуулахад тусалдаг бөгөөд үүний ачаар бид гэдэс дүүрсэн гэдэс, хий ялгаруулдаг.
Apple цуу
Бичил биетнийг тэнцвэржүүлж, бодисын солилцоог хурдасгадаг.
Тараг
Тараг нь лактобациллийг агуулдаг тул хүнсний боловсруулалтыг хурдасгаж, бидний гэдэс дүүрэхээс сэргийлдэг. Хэрэв та янз бүрийн сүүн бүтээгдэхүүн, лактозын харшилтай бол энэ төрлийн бүтээгдэхүүн танд тус болохгүй бөгөөд бидний дээр дурдсан бусад хувилбаруудын аль нэгэнд анхаарлаа хандуулах нь хамгийн оновчтой байх болно.
Алим
Гэдэс, ходоод гэдэсний замын эд эсийг хадгалахад тусалдаг маш олон целлюлоз агуулсан жимс.
Зөвлөмж болгож буй:
Гэдэс дүүрсэн ходоодны эсрэг эдгээр хоолыг идээрэй
Амтат гуа - энэхүү улбар шар өнгийн аз жаргал нь калигаар дүүрсэн тул хавагнахаас хамгаалдаг. Энэ нь илчлэг багатай, их хэмжээний ус агуулдаг тул илүү их гуа идэх урьдчилсан нөхцөл болдог. Бүх үр тарианы талх Гэдэс дүүрэхийн эсрэг бас нэг ашигтай хоол бол бүхэл бүтэн талх юм.
Бид хүнсний нэмэлт тэжээлээр дүүрсэн үү?
Хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээлийг янз бүрийн зорилгоор ашигладаг. Тэдгээрийн дийлэнх нь жингийн өсөлттэй холбоотой гаж нөлөө үзүүлдэггүй тул тэдгээрийг авах шаардлагатай байдаг. Эдгээр нь ихэвчлэн хангалттай шим тэжээл авдаггүй хүмүүст өгдөг бөгөөд эрчимтэй хэрэглээ нь жингийн огцом өөрчлөлтөд хүргэж чадахгүй.
Ходоод гэдэс дүүрсэн хадгалах
Ходоод гэдэс дүүрэх нь нэлээд түгээмэл асуудал юм. Зохисгүй хоол идэх, мөөгөнцрийн халдвар зэрэг нь гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог. Эмэгтэйчүүд энэ асуудалд эрэгтэйчүүдээс илүү их өртдөг. Гэдэс дүүрэхийг ямар хоол хүнс зохицуулж болохыг үзээрэй.
Байнга гэдэс дүүрээд гэдэс дүүрээд юу хийх вэ?
Хэвлий ба хий хавагнах - энэ нь хүн бүрт тохиолдсон гэдэгт бид таагүй байдаг. Гэхдээ бүх зүйл нэг удаагийнх биш, үргэлж тохиолддог бол яаж шийдэх вэ? Халуун ногоотой, буурцагт ургамал гэх мэт зарим хоол хүнснээс татгалзах нь сонголт боловч асуудлыг түр зуур шийднэ.
Гэдэс дүүрсэн гэдэстэй хэрхэн харьцах талаар
Ходоод хавагнах Энэ нь тааламжгүй байдал, заримдаа өвдөлт мэдрэмжийг үүсгэдэг нэлээд тааламжгүй нөхцөл юм. Ходоодны агаар нь хоол боловсруулахад тусалдаг гэдэсний микрофлорын бичил биетний ажлын үр дүн юм. Үүний дагуу ходоодонд хоол хүнсийг шингээхэд хэцүү байх тусам илүү их хий гарч ирдэг.
