2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Хэвлий нь ихэнх охид, эмэгтэйчүүдийн хувьд хамгийн их бэрхшээлтэй байдаг. Илүүдэл жинтэй болох сонирхолгүй хүмүүсийн гэдэс ихэвчлэн гүдгэр байдаг.
Илүүдэл гэдсийг арилгахын тулд зөвхөн спортоор хичээллэхээс гадна зөв хооллож эхлэх хэрэгтэй. Хоол тэжээлийн хувьд - хортой хоол хүнсээр өөрийгөө хязгаарлаж эхлэхийг хичээгээрэй - гурилан бүтээгдэхүүн бүү ид, эсвэл хэмжээг нь дор хаяж 20% -иар бууруулж, түүнд дасаж, дараа нь аажмаар багасгаарай.
Нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулсан бүтээгдэхүүнийг нэн даруй оруулах хэрэгтэй (төмс, лууван, нишингэ, хулуу, эрдэнэ шиш, вандуй, лийр, алим зэрэг шинэ, тод жимс, жимсгэнэ).
Таны сүүлчийн хоол унтахаас дор хаяж нэг цаг хагасын өмнө байгаа эсэхийг шалгаарай.
Их хэмжээний ус ууна (бусад шингэн биш). Согтууруулах ундааны хэрэглээг огт хас.
Түүнчлэн, та тодорхой хоолны дэглэм барьж, гурил, чихэр, шарсан хоолноос гадна хэт их тослог хоолноос татгалзах хэрэгтэй болно.
Бага багаар (ихэвчлэн өдөрт 6 удаа) идээрэй. Хоолны жагсаалтад жимс, ногоо, загас, хоолны дэглэмийн махыг оруулах ёстой.
Давсыг хамгийн бага хэмжээгээр хязгаарлаарай.
Эрүүл, оновчтой хоолны дэглэмийн зэрэгцээ долоо хоногт дор хаяж гурван удаа дор хаяж 30 минутын турш дасгал хийх хэрэгтэй. Алхах, гүйх, олсоор үсрэх, усанд сэлэх, фитнессээр хичээллэх, гадаа тоглох гэх мэт дуртай зүйлээ өөрөө сонгож болно.
Гэхдээ өөх тос аажмаар бүх биеэс, гэдэс дотроос хамгийн сүүлд гардаг гэдгийг та мэдэх ёстой. Тодорхой газруудад жингээ хасах боломжгүй юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Амттай загасыг хэрхэн цэвэрлэж, чанаж болгох зөвлөмж
Зун бол далайн улирал бөгөөд түүнтэй хамт шинэхэн барьсан загас юм. Энэ нь эрүүл мэндэд ямар ач тустай болохыг бид бүгд мэднэ. Амин хүчил, уураг, эрдэс бодисоор баялаг бөгөөд амархан, хурдан чанадаг. Өөх тос багатай тул бүх насныханд тохиромжтой бөгөөд ямар ч хоолны дэглэмд тохируулан хэрэглэдэг.
Хоолны сурах бичиг: Хэрхэн төгс исгэлэн болгох вэ?
Исгэлэн нь хөнгөн, амттай, анхилуун амттан бөгөөд ихэнх нь амин дэм, жимсний сахар, жимсний хүчил ихтэй байдаг. Эдгээр нь шинэхэн эсвэл хатаасан жимс, түүнчлэн жимсний сироп, компот, чанамал, ханд зэргээс бэлтгэгддэг. Эдгээр нь элсэн чихэр, төмс, эрдэнэ шишийн цардуул, чулуу эсвэл нимбэгийн хүчил агуулдаг.
Гэрийн дарсыг хэрхэн сайн болгох вэ?
Дарс компанигүйгээр согтуу байж болохгүй. Түүний бэлтгэл нь эцгээс хүүд дамждаг, ариун үйл ажиллагаатай хиллэдэг ид шид юм. Эрэгтэй хүн амьдралынхаа туршид дор хаяж нэг байшин барьж, мод тарьж, үеийг бүтээх ёстой боловч эр хүн дарс хийж эхлэх нас ирдэг бөгөөд энэ бол хүний төлөвшлийн үе юм.
Хэвлийг цэвэрлэх хоолны дэглэм
Гэдэс өөхөө алдах нь нэг шөнийн дотор тохиолддоггүй бөгөөд энэ нь маш удаан, дэвшилтэт процесс бөгөөд маш их шаргуу хөдөлмөр шаарддаг. Хэвлийн ходоодыг хангах хоолны дэглэмийн үндэс нь жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, самар, үр, туранхай уураг зэрэг эрүүл хоолонд анхаарч, улаан мах бага хэрэглэдэг.
Зүрхний дасгал нь хэвлийг доош буулгахад тусалдаг уу?
Кардио гэдэг үгний гарал үүсэл нь англи нэрээс гаралтай бөгөөд зүрх судасны дасгал гэсэн үг бөгөөд энэ нь шууд утгаараа зүрх судасны системд зориулсан дасгал гэсэн үг юм. Энэ төрлийн дасгалыг хийснээр олон давуу талтай бөгөөд үүнд: - амьсгалын үйл явцыг хариуцдаг булчин, эрхтнийг бэхжүүлэх;