2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Бидний олонхи нь өглөөг эрч хүч, эрч хүчээр хангаж, аяга кофе эсвэл хатуу цайгүйгээр төсөөлөхгүй. Хэрэв та ямар нэг шалтгаанаар ундаагаа орхих хэрэгтэй бол нойрмоглох, хайхрамжгүй болох шинж тэмдгүүд илэрч магадгүй тул ажлын өдрийн туршид хамгийн их таагүй мэдрэмж төрдөг толгой хүчтэй өвддөг.
Учир нь кофеин нь тархины хэвийн ажиллахаас сэргийлж химийн найрлагад нөлөөлдөг.
Кофеин бол ургамлын гаралтай хүчтэй сэтгэц нөлөөт эм юм. 1970-аад оны эхээр эрдэмтэд аэробикийн дасгалын үеэр гүйцэтгэлийг сайжруулах чадварыг олж илрүүлжээ. Тэр цагаас хойш энэ бодис нь хэдэн арван биш юмаа гэхэд хэдэн зуун эрдэм шинжилгээний судалгааны сэдэв болжээ. Зарим нь кофейны туйлын ашиг тусыг шаардаж, бараг гайхамшигтай шинж чанаруудтай холбодог бол нөгөө хэсэг нь кофейны хор уршгийг сэрэмжлүүлдэг. Энэ асуудалд цэг тавих нь бараг боломжгүй тул янз бүрийн судалгаанд дурдсан давуу ба сул талыг үнэлэхийг санал болгож байна. кофеин.
SciShow сувгийн зохиогчдын нэг Хэнк Грин Medical Daily-д өгсөн ярилцлагадаа кофеин нь нойрыг идэвхжүүлж, эрч хүчийг дарахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг нуклеозид аденозин молекултай холбогддог тул бидний биед үйлчилдэг болохыг тайлбарлав. Энэ молекул нь бие махбодид тархдаг боловч тархинд энэ нь нейротрансмиттерийн "зан байдал" -ыг зохицуулдаг бөгөөд бидний хэзээ, хичнээн их унтах хүсэлд нөлөөлдөг.
Кофеины молекулууд нь бүтцийн хувьд аденозины молекулуудтай төстэй тул кофеин нь аденозинтой холбогдож үндсэн үүргийг нь хаах чадвартай байдаг. Гэхдээ бид аяга кофе уусны дараа унтахыг хүсэхээ больсон ч тархинд нейротрансмиттерийн өдөөлт үргэлжилсээр байна. Тийм ч учраас дараа нь бага зэрэг хурцадмал байдал мэдрэгддэг кофейны хэрэглээ.
Зарим судалгаагаар үүнийг харуулж байна өдөр тутмын кофейны хэрэглээ тархины эсүүд маань аденозины рецепторыг илүү ихээр ялгаруулж бөглөрлийг нөхөж тархины хэвийн ажиллагааг хангаж өгдөг. Хэрэв хоолны дэглэмд кофе байхгүй бол нэмэлт аденозин рецепторууд биднийг сул дорой мэдрэмж төрүүлдэг.
Бусад судалгаагаар кофейноос татгалзах нь биохимийн гэхээсээ илүү сэтгэл зүйн шинжтэй болохыг харуулж байна. Жишээлбэл, кофеиныг зогсоох нь толгой өвдөхөд хүргэдэг гэдгийг бид мэддэг бол хүлээх нь хариу үйлдэл үзүүлэх тул тэд мэдээж тохиолдох болно. Үүнийг, ялангуяа 2004 онд гарсан Психофармакологи сэтгүүлд эрдэмтэд энэ сэдвээр анагаах ухааны уран зохиолын 50 гаруй өгүүлэлд дүн шинжилгээ хийсэн судалгаа нотолж байна.
Та кофегоо хаях бодолтой байгаа ч шийдэж чадахгүй байна уу? Энэ нь харагдаж байгаагаас илүү хялбар байж болно. Хамгийн гол нь - бие махбодийг "дахин эхлүүлэх" хүсэл эрмэлзэл, урт хугацаанд эрүүл мэндээ сайжруулах.
Тухай март кофейны хамаарал!! Танд үнэхээр кофеин хэрэггүй. Кофены мания нь оффисын соёлын нэг хэсэг юм. Хамт ажиллагсадтайгаа кофе уух эсвэл хүссэн аягатай кофе уух нь ихэнх оффисын ажилчдын өдөр тутмын зан үйл юм.
Мельбурны Их Сургуульд явуулсан нэг судалгаанд кофеин Энэ нь хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг сэтгэцийн идэвхтэй эм гэж нэрлэгддэг бөгөөд хурд хэтрүүлснээр толгойд дуу чимээ гардаг болохыг тэмдэглэжээ.
Холоос эхэлье. Бидний биед нейронуудын харилцан үйлчлэлийн нарийн төвөгтэй систем байдаг. Энэ харилцан үйлчлэл нь нейронуудын үйл явцын зардлаар явагддаг: аксон (дохио дамжуулах) ба дендрит (дохио хүлээн авах) зардлаар явагддаг.
Хоёр нейронтой холбоо барих цэг дээр синапс гэж нэрлэгддэг. Терминал руу хүрэх мэдрэлийн импульс нь түүнийг өдөөж, синаптик цоорхойд зогсож буй нейротрансмиттер нь рецепторуудыг идэвхжүүлдэг бөгөөд тэдгээр нь эргээд дохио дамжуулдаг эсвэл газар дээр нь нөлөөлдөг.
Мансууруулах бодисын олон үр нөлөө нь тэдгээрийн дамжуулалтын нэг үе шатанд синапст үзүүлэх нөлөөтэй холбоотой юм.
Кофейны үйлчлэл нь пуринергик A1 рецепторыг блоклох замаар хийгддэг. Эдгээр ижил рецепторууд нь дүрмийн дагуу дарангуйлах функцийг гүйцэтгэдэг тул тэдгээрийг хаах замаар кофеин нь янз бүрийн процессыг идэвхжүүлдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Сэтгэлзүйн хоолны дэглэмийн дагуу бид 5 кг жин хасдаг
Стресс бол жин нэмэхэд нөлөөлдөг гол буруутнуудын нэг юм. Энэ нь ямар шалтгаанаас үл хамааран ялгаварлан гадуурхахгүйгээр байнга идэх зэргээр ганц л зүйлээр тайвширч болно. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь хоол боловсруулах чадвар, эрүүл мэнд муудахаас гадна таргалалтад хүргэдэг.
Хоол тэжээл ба цусан дахь сахарын хоорондын хамаарал
Бидний эрүүл мэндийн байдалд хүчтэй нөлөөлдөг болохыг мэддэг цусан дахь сахарын хэмжээ . Түвшин ихсэх нь бидний эрүүл мэндэд аюултай бөгөөд энэ нь чихрийн шижин, зүрхний өвчин, тархины цус харвалт болон бусад ноцтой өвчинд хүргэдэг. Цусан дахь сахарын хэмжээ нь чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдлийн хувьд онцгой ач холбогдолтой юм.
Баярын өдрүүдэд хэт их хоол идэхээс зайлсхийх сэтгэлзүйн заль мэх
Амралтын өмнөх өдөр улам олон бүсгүйчүүд сандарч унах нь баярын ширээ бэлдэхтэй заавал холбоотой биш юм. Үнэндээ, хатагтай нар болон зарим нэг хоосон эрхэмүүд жилийн туршид маш их өвдөлт, биеийн тамирын зааланд хөлс, хомсдолоор олж авсан дүр төрхдөө санаа зовдог.
Хоолны дэглэм ба үржил шимийн хоорондын хамаарал
Зарим нь хясаа нь хамгийн сайн афродизиак гэж үздэг бол зарим нь жирэмслэх гэж байхдаа хашыг магтдаг. Эмээ нар илүү их өндөг, мах идэхээр захиалдаг. Бидний идэж байгаа зүйл ба нөхөн үржихүйн чадварын хоорондын хамаарал нь ардын аман зохиол, шашны болон эмнэлгийн ажиглалтын сэдэв юм.
