2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Холестерол, цусны даралт ихсэх нь ихэвчлэн шинж тэмдэггүй байдаг боловч эдгээр хоёр алуурчин танд зүрх судасны өвчин, зүрхний шигдээс болон зүрх судасны бусад өвчнөөр өвчлөх эрсдэлтэй байдаг.
Аз болоход таны эмч эдгээр нөхцлийг энгийн сорилоор илрүүлж чаддаг бөгөөд та амьдралын хэв маягаа өөрчилснөөр холестерол, цусны даралтаа хянах боломжтой.
Холестерол ба цусны даралт
Таны биед холестерины хоёр төрөл байдаг: бага нягтралтай липопротеин ба өндөр нягтралтай липопротеин. Бага нягтралтай липопротеин (LDL) нь ихэвчлэн "муу" холестерин гэж нэрлэгддэг тул таны судсыг бөглөж өгдөг бол өндөр нягтралтай липопротеин (HDL) нь сайн судасны бөглөрөл, бөглөрөлтөөс сэргийлдэг.
Таны цусны даралт нь таны биед цусны эргэлт хийх үед артериудад үйлчлэх хүчийг хэлнэ. Таны эмч, эмч, сувилагч таны даралтыг хоёр удаа хэмжих болно - зүрх нь агшилттай, зүрхний булчин тайван байх үед. Эдгээр хоёр хэмжилт, систолын болон диастолын даралт нь таны цусны зүрх, тархи зэрэг амин чухал эрхтэнд хүрэх чадварыг харуулж байна.
Хоол хүнс, хоол тэжээлийн үр дагавар
Таны бие бүх холестеролыг шаардлагатай бага нягтралтай липопротеин (LDL) -аар ялгаруулдаг. Тиймээс та холестерин агуулсан хоол идэх шаардлагагүй болно. Амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг авахдаа бага нягтралтай липопротеины (LDL) түвшинг эрүүл бус түвшинд хүргэж болно. Таны хоолны дэглэм ба жин нь триглицерид гэж нэрлэгддэг өөр төрлийн цусан дахь өөх тосыг боловсруулахад нөлөөлдөг.
Техникийн хувьд холестерол биш, харин триглицеридийн өөх тос нь таны судсыг бөглөж чаддаг. Элсэн чихэр, согтууруулах ундааг хэтрүүлэн хэрэглэвэл триглицеридийн хэмжээг ихэсгэдэг. Хэрэв таны хоолны дэглэм хэт их давс агуулдаг бол цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг. Та хоолоо давсалдаггүй ч гэсэн ресторанд хооллодог эсвэл боловсруулсан хоол идвэл шаардлагатай хэмжээнээс илүү давс идэж болно.
Цусны даралтыг бууруулах
Цусны даралт буурахаас сэргийлдэг хоолонд натри агуулсан бүх бүтээгдэхүүнийг багтаана. Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол турах нь цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг. Өөрөөр хэлбэл, чихэрлэг, тослог ихтэй хоол хүнс гэх мэт илчлэг ихтэй хоол хүнсний хэрэглээг хянах, багасгах нь сайн байдаг.
Та гипертензи, цусны даралт ихсэх өвчнийг хянахын тулд хоол хүнсэндээ бүтээгдэхүүн нэмж болно. АГ-ийн болон цусны даралт ихсэлтийг зогсоох хоол тэжээлийн арга нь жимс, хүнсний ногоо, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн идэх явдал юм. Та мөн самар, шувуу, загас, үр тариа зэргийг багтааж болно.
Холестерины хэмжээг бууруулах
Холестерины түвшинг бууруулахын тулд улаан мах болон бусад өөхний уураг, органик мах, өндөгний шар, өөх тосгүй сүүн бүтээгдэхүүнийг бага идээрэй. Та мөн маргарин, устөрөгчжүүлсэн ургамлын тосонд агуулагдах транс өөх тосоос зайлсхийх хэрэгтэй. Чидун жимсний тосоор хоол хийж үзээрэй. Өөх тосыг хөргөгчинд хийхдээ хортой, ашигтай өөхний хоорондох ялгааг олж харах боломжтой. Хатуурдаг өөх тос нь таны судсыг бөглөж чаддаг. Шингэн төлөвт байгаа өөх тос нь судсыг цэвэрлэхэд тусална.
Холестерол бууруулах үйлчилгээтэй хоолонд нэмэх хоолонд алим, овъёосонд агуулагддаг эслэг агуулагддаг. Буурцагт ургамал, бөөрний буурцагт агуулагддаг хүнсний ногооны уураг нь холестерины түвшинг хүлээн зөвшөөрөгдсөн, эрүүл түвшинд хүргэж чаддаг. Түвшинг сайн байлгахын тулд илүү их хөдлөх нь ашигтай байдаг - хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг хортой.
Зөвлөмж болгож буй:
Цусны даралт ихсэх өвчний дэглэм
Муу хооллох зуршил нь үүнд ихээхэн хувь нэмэр оруулдаг цусны даралт ихсэх . Хүн дунд настай байхдаа цусны даралт өндөр байх нь хөгшрөлтийн процессын байгалийн хэсэг бөгөөд зохисгүй хоолны дэглэмтэй хослуулан хүсээгүй олон сөрөг үр дагаварт хүргэдэг.
Зүрхний өвчин, цусны даралт ихсэх үеийн хоол тэжээл
Зөвлөмж болгож буй: хоолны дэглэмгүй зуслангийн байшингийн бяслаг, давсгүй бяслаг, өдөрт 500 грамм хүртэл шинэхэн, тараг, мах - тахиа, үхрийн мах, үхэр, гахайн мах өдөрт 150-200 гр, долоо хоногт 3-4 удаа, туранхай шинэ загас, өндөг хүртэл 2-3 ширхэг.
Цусны даралт ихсэх үеийн согтууруулах ундаа
Согтууруулах ундаа хэрэглэх нь цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг гэдгийг мэддэг. 100 миллилитрээс дээш хатуу спирт уух нь цусны даралтыг түр зуур аюултай түвшинд хүргэж өгдөг. Хоёр, гурваас дээш гөлөг тогтмол уух нь ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.
Цусны даралт ихсэх үйлчилгээтэй кофе
Кофе бол дэлхийн хамгийн өргөн хэрэглэгддэг ундааны нэг юм. Түүний идэвхитэй үйл ажиллагаа нь байгалийн өдөөлт болох кофейны өндөр агууламжтай холбоотой юм. Энэ нь мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, илүү сэргэг, төвлөрсөн, амин чухал болгодог.
Цусны даралт ихсэх, толгой өвдөх хамгийн энгийн арга
Толгойн өвчнийг намдаах туршлагаасаа хуваалцмаар байна. Өвдөлт нэг удаа маш их үсрэн тархины судасны спазм хэлбэрээр маш их зовж шаналж, ихэвчлэн дотор муухайрах, бөөлжих дагалддаг. Нэг удаа найз маань надад өөрийгөө эмчлэхийг зөвлөж байсан давсны уусмал .
