2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Өнөө үед хүн бүхэн өлсгөлөнг анагаах боломжтой гэсэн сэтгэгдэл төрүүлж байна. Өдрийн тодорхой хэсэгт хоол хүнснээс татгалзах нь эрүүл мэнддээ анхаарал тавьдаг одууд болон энгийн хүмүүсийн дунд түгээмэл болсон.
Орчин үеийн судалгаагаар үүнийг харуулж байна 14 цагийн турш хатуу мацаг барих чихрийн шижин, тархины цус харвалт, зүрхний өвчин гэх мэт эрүүл мэндийн эрсдлийг цагийн турш бууруулдаг.
Калифорнийн их сургуулийн судлаачид тэдний судалгаа сонирхолтой харилцааг харуулсан гэж хэллээ. Зөвхөн 10 цагийн цонхоор хооллох өдрийн цагаар зөвхөн боломжтой төдийгүй эрүүл мэндэд тустай байдаг. Жин хасах, муу холестерины түвшинг бууруулахад хүргэдэг.
Туршилтанд 19 сайн дурынхан оролцсон бөгөөд ихэнх нь илүүдэл жинтэй байв. 3 сарын хугацаанд тэд жингээ хасахаас гадна биеийн өөх тосыг бууруулж, цусны даралтыг хэвийн болгосон. Эдгээр хүмүүсийн цусан дахь сахарын хэмжээ хэвийн хэмжээнд хүрсэн байна. Энэ бүхэн нь 10 цагийн хоол, дараа нь 14 цагийн мацаг барьсныг хатуу дагаж мөрдсөнөөр боломжтой болсон юм.
Судлаачид энэхүү хоолны дэглэмийг чанд баримталдаг хүн жингээ хасч, эрүүл мэндээ сайжруулахаас гадна архаг өвчнөөс зайлсхийх боломжтой хэмээн туршилтыг явуулжээ.
Америкийн Зүрхний Ассоциаци нь олон тооны хүмүүс бодисын солилцооны синдромд нэрвэгдсэн гэж үздэг. Эдгээр нь чихрийн шижин өвчний өмнөх шинж тэмдгүүд юм. Ахмад настнуудад цусны даралт ихсэх, цусан дахь сахарын хэмжээ, триглицерид, бага хэмжээний холестерины хэмжээ, хэвлий дэх таргалалт зэрэг эрсдэлт хүчин зүйлүүд байдаг.
Туршилтын үеэр оролцогчид сэрсний дараа ойролцоогоор хоёр цагийн дараа өглөөний цайгаа ууж, оройн хоолоо эрт идэхийг эрмэлздэг байсан нь өмнөх цагийн хуваариас өөр байв.
Гурван сарын дараа тэдний жин, биеийн өөх 3 хувиар буурчээ. Сайн дурынхны олонх нь аль хэдийн муу холестерины хэмжээ буурч, цусан дахь сахарын хэмжээ буурсан байв. Гуравны нэг нь одоо илүү тайван унтаж, өглөө илүү их амрах болсон гэж хэлсэн.
Туршилтын үр нөлөө нь эрдэмтэд төдийгүй оролцогчдын хувьд гайхалтай байсан. Тэдгээрийн ихэнх нь үргэлжлүүлэн үргэлжлүүлэв өдөрт 14 цаг мацаг бариарай туршилтаас хойш нэг жилийн дараа.
Зөвлөмж болгож буй:
Ургамлын гаралтай хоолны дэглэм чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалдаг уу?
Өдөрт нэг алим эмчийг хол байлгадаг гэсэн эртний зүйр үг үнэн байж магадгүй юм. Үүнийг шинэ судалгаа харуулж байна илүү их ургамал иддэг , 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдэл бага байна. Ихэнхдээ ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн иддэг хүмүүс чихрийн шижингийн эрсдлийг бууруулах судалгаагаар 23% -иар өссөн байна.
Интоор бол супер жимс юм! Тэд биднийг үс уналтаас чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалдаг
Интоор хавар ургаж эхэлнэ. Тэд интоортой маш төстэй байдаг. Ялгаа нь интоорын амт бага зэрэг гашуун байдаг. Тиймээс үүнийг ихэвчлэн шинэхэн хэрэглэдэггүй. Интоорыг ихэвчлэн жүүс, чанамал эсвэл мармелад хийхэд ашигладаг. Ялангуяа зуны халуун өдрүүдэд интоорын мөстэй жүүс ихэвчлэн хэрэглэдэг.
Тараг идэх нь биднийг чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалдаг
Чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулахын тулд бид тараг идэх хэрэгтэй гэж АНУ-ын эрдэмтэд үзэж байна. Өдөрт нэг халбага тараг л чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийг бууруулахад тусалдаг гэж Daily Express бичжээ. Энэхүү судалгаа нь Харвардын Нийгмийн эрүүл мэндийн коллежийн судлаачдын бүтээл юм.
Шоколад, дарс нь биднийг 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалдаг
Антиоксидант болох шоколад, цай, дарс, зарим жимсэнд агуулагддаг флавоноидуудыг цусан дахь сахарын зохицуулагч гэж тодорхойлдог. Энэ нь Их Британид явуулсан шинэ судалгааг харуулж байна. Чихрийн шижингийн 2 хэлбэр нь чихрийн шижингийн хамгийн түгээмэл хэлбэр юм.
Цагаан хоол нь чихрийн шижин, зүрхний өвчнөөс хамгаалдаг
Мах иддэггүй хүмүүст чихрийн шижин, зүрх судасны өвчин тусах магадлал бага байдаг. Цагаан хоолтнуудад чихрийн шижин, зүрхний өвчин тусах эрсдэл багатай болох нь тогтоогдсон судалгаагаар олон хүчин зүйлийг харгалзан үзсэн болно. Судлаачид цусны даралт, жин, цусан дахь сахарын хэмжээ, холестерины хэмжээ зэрэг хүчин зүйлийг харгалзан үзсэн болно.
