2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Мах иддэггүй хүмүүст чихрийн шижин, зүрх судасны өвчин тусах магадлал бага байдаг. Цагаан хоолтнуудад чихрийн шижин, зүрхний өвчин тусах эрсдэл багатай болох нь тогтоогдсон судалгаагаар олон хүчин зүйлийг харгалзан үзсэн болно.
Судлаачид цусны даралт, жин, цусан дахь сахарын хэмжээ, холестерины хэмжээ зэрэг хүчин зүйлийг харгалзан үзсэн болно. Мах иддэг хүмүүстэй харьцуулахад цагаан хоолтон хүмүүс цусны даралт ихсэхгүй, илүүдэл жинтэй, цусан дахь сахарын хэмжээ хэвийн, холестерины хэмжээ бага байдаг.
Цагаан хоолтон хүмүүсийн зөвхөн 23 хувь нь чихрийн шижин, зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэлтэй байж болох ч энэ нь тэдний амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэмтэй холбоотой хэд хэдэн хүчин зүйлтэй холбоотой юм.
Судалгааны явцад 700 гаруй насанд хүрэгчдийн хооллох, амьдрах дадлыг судлав. Тэдний хоолны дэглэмийн дагуу тэднийг цагаан хоолтон, хагас цагаан хоолтон, махны хэрэглэгч гэж хуваажээ. Цагаан хоолтон хүмүүст чихрийн шижин, зүрхний өвчин, илүүдэл жингийн хамгийн бага эрсдэлтэй байдаг.
Тэдний араас загас, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн иддэг хагас цагаан хоолтнууд ордог. Хамгийн өндөр эрсдэл нь мах, махан бүтээгдэхүүн тогтмол хэрэглэдэг хүмүүст тохиолддог.
Ихэнхдээ мах иддэг хүмүүст цусны даралт ихсэхийн зэрэгцээ цусан дахь сахарын хэмжээ их байдаг. Энэ нь өөрөө чихрийн шижин эсвэл зүрх судасны өвчин тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Мах иддэггүй хүмүүсийн нас өндөр болсон ч зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин өвчний эрсдэл нэмэгддэггүй.
Мэргэжилтнүүд махгүй бол чадахгүй байгаа хүмүүст мах өгөхийг зөвлөдөггүй. Гэхдээ улаан мах бага идэх, өөх тосны махнаас зайлсхийх, болж өгвөл шинэ өвс бэлчээх боломж гарсан чөлөөт зэрлэг амьтдын махыг идэх нь сайн.
Харин цагаан хоолтнууд махаа алдах замаар бие махбодоо хангалттай уургаар хангаж чаддаггүй тул эрүүл мэндийн асуудалтай тулгарах нь элбэг байдаг. Тиймээс тэд үр тариа, будаа зэргийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Ургамлын гаралтай хоолны дэглэм чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалдаг уу?
Өдөрт нэг алим эмчийг хол байлгадаг гэсэн эртний зүйр үг үнэн байж магадгүй юм. Үүнийг шинэ судалгаа харуулж байна илүү их ургамал иддэг , 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдэл бага байна. Ихэнхдээ ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн иддэг хүмүүс чихрийн шижингийн эрсдлийг бууруулах судалгаагаар 23% -иар өссөн байна.
Интоор бол супер жимс юм! Тэд биднийг үс уналтаас чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалдаг
Интоор хавар ургаж эхэлнэ. Тэд интоортой маш төстэй байдаг. Ялгаа нь интоорын амт бага зэрэг гашуун байдаг. Тиймээс үүнийг ихэвчлэн шинэхэн хэрэглэдэггүй. Интоорыг ихэвчлэн жүүс, чанамал эсвэл мармелад хийхэд ашигладаг. Ялангуяа зуны халуун өдрүүдэд интоорын мөстэй жүүс ихэвчлэн хэрэглэдэг.
Тараг идэх нь биднийг чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалдаг
Чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулахын тулд бид тараг идэх хэрэгтэй гэж АНУ-ын эрдэмтэд үзэж байна. Өдөрт нэг халбага тараг л чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийг бууруулахад тусалдаг гэж Daily Express бичжээ. Энэхүү судалгаа нь Харвардын Нийгмийн эрүүл мэндийн коллежийн судлаачдын бүтээл юм.
Шоколад, дарс нь биднийг 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалдаг
Антиоксидант болох шоколад, цай, дарс, зарим жимсэнд агуулагддаг флавоноидуудыг цусан дахь сахарын зохицуулагч гэж тодорхойлдог. Энэ нь Их Британид явуулсан шинэ судалгааг харуулж байна. Чихрийн шижингийн 2 хэлбэр нь чихрийн шижингийн хамгийн түгээмэл хэлбэр юм.
14 цагийн хатуу мацаг нь чихрийн шижин, цус харвалт, зүрхний өвчнөөс хамгаалдаг
Өнөө үед хүн бүхэн өлсгөлөнг анагаах боломжтой гэсэн сэтгэгдэл төрүүлж байна. Өдрийн тодорхой хэсэгт хоол хүнснээс татгалзах нь эрүүл мэнддээ анхаарал тавьдаг одууд болон энгийн хүмүүсийн дунд түгээмэл болсон. Орчин үеийн судалгаагаар үүнийг харуулж байна 14 цагийн турш хатуу мацаг барих чихрийн шижин, тархины цус харвалт, зүрхний өвчин гэх мэт эрүүл мэндийн эрсдлийг цагийн турш бууруулдаг.
