2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Рич Барретт бол бодибилдингийн аварга юм. Тэрээр Холливудын хамгийн эрэлттэй багш нарын нэг бөгөөд Наоми Уоттс, Пирс Броснан, Наоми Кэмпбелл зэрэг алдартнуудын биеийг сийлэхэд нь тусалж байжээ.
Барреттын хувьд илүүдэл жинтэй тулалдаанд нууц байдаггүй. Энэ нь зорилтот дасгалын арга, хоол тэжээлийн удирдамж зэрэг хувийн хөтөлбөрийг санал болгодог.
Аварга нь олон тооны үйлчлүүлэгчдийнхээ үргэлж ашигладаг цөөн хэдэн заль мэхийг илчилдэг. Эрүүл хооллолтын үндсэн дөрвөн дүрмийн давуу талыг ашиглаарай.
1. Архи согтууруулах ундааг багасгах - Хэрэв та үүнийг байнга хийвэл бэлхүүс тань зовж шаналах нь дамжиггүй. Архи нь нүүрс ус, илчлэг агуулдаг. Гэсэн хэдий ч согтуу үедээ хүмүүс хоол хүнсэндээ тааруухан сонголт хийх боломжтой байдаг. Хэдэн амтат коктейль нь мянган калори илчлэгийг амархан нэмдэг.
Тиймээс Барретт архинаас бүрэн татгалзахыг зөвлөж байна. Хэрэв та уухаас татгалзаж чадахгүй байгаа бол, жишээлбэл, нэг аяга дарс байг.
2. Шарсан хоолны талаар мартуузай - оронд нь шарсан, шатаасан эсвэл уурын хоол идээрэй. Тахиа гэх мэт эрүүл зүйлийг хуурах нь шим тэжээлийг зайлуулдаг. Үүний зэрэгцээ өөх тос, илчлэгийг нэмдэг. Үүнээс гадна ресторанд шарсан хоол идэж байхдаа транс тос хэрэглэдэг хэвээр байгаа тул хорт бодисыг ихэсгэх, сайн холестерины хэмжээг бууруулах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
3. Орой нүүрс ус хэрэглэж болохгүй - нүүрс уснаас бүрэн татгалзах шаардлагагүй. Өдрийн тодорхой цагт л тэдгээрийг хэрэглээрэй. Өдөр эхлэхэд нүүрс ус ихээр агуулдаг төмс, будаа, гоймон, талх зэрэг хоол хүнсийг түлэх цаг ихэснэ. Хэрэв та тэдгээрийг оройн цагаар авбал шөнийн цагаар ашиглагдаагүй хэвээр үлдэж, өөх тос хэлбэрээр хадгалагддаг. Барреттын зөвлөгөө бол 18:00 цагаас хойш хөнгөн уураг, хүнсний ногоо идээрэй.
4. Боловсруулаагүй хоол хүнс илүү эрүүл байдаг - шинэ боловсруулаагүй хоол сайн байдаг, гэхдээ бид ихэвчлэн боловсруулсан хоолонд хүрдэг. Барретт фруктозын сироп, цагаан гурил, элсэн чихэр болон бусад найрлагатай цэснээс боловсруулсан хоолыг бүрэн хасахыг зөвлөж байна. Шинэ мах, бүтээгдэхүүн худалдаж авах нь хамгийн сайн арга юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Сайхан хоол бол сайхан сэтгэл юм
Хоол хүнс нь зөвхөн гэдэс дүүргэх, өлсгөлөнг хангах зориулалттай зүйл биш юм. Хоол хүнс гэдэг нь үүнээс илүү гэсэн үг юм. Завгүй, түгшүүртэй өдрийн дараа бидний сэтгэлийн байдал зөвхөн амттай оройн хоолны үнэрээр л нэмэгдэх болно. Мэдээжийн хэрэг хоол хүнс нь сэтгэл санаанд нөлөөлдөг.
Маш сайхан амттай сайхан хөгцтэй хоол
Мөөгөнцөр бидний эргэн тойронд байдаг. Эдгээр нь мөөгөнцрийн гэр бүлийн бичил биетэн бөгөөд хост дээр ургаж, түүгээр хооллодог. Хүний амь насыг аврах чадвартай, үхэлд хүргэх хөгц байдаг. Зарим нь бяслаг, дарсны амтыг сайжруулдаг, зарим нь хоол хүнсийг хордуулдаг.
Сайхан илжигний хэдэн заль мэх
Та байхыг хүсч байна сайхан илжиг ? Энэхүү уран ярианы асуултанд хариулахад хялбар боловч сайн талтай хатуу илжиг өдөр тутмын амьдралдаа өөрчлөх шаардлагатай олон зүйлийг шаарддаг. Хуванцар мэс засал нь бас тусалдаг боловч үүнийг хийх зориг, хэрэгсэл хүн болгонд байдаггүй.
Сонгодог байцаа, шинэлэг төрхтэй байцаа даршилсан байцаа
Болгарчуудын хамгийн дуртай хоол бол сарма, кассерол, боловсорсон шош, шүүслэг махан боов, бялуу юм. Гэсэн хэдий ч Сармагийн үндэс нь Болгарын нутгаас олддоггүй бөгөөд тэдний гарал үүсэл нь өнөөг хүртэл нууц хэвээр байна. Өвөг дээдсийнхээ эх орон гэдгийг хэн ч баттай баталж чадахгүй - зарим эх сурвалжид тэднийг Османы түрэмгийлэгчид авчирсан, бусад нь Византиас гаралтай гэж үздэг.
Тэд сайхан амттанг бэлтгэдэг сайхан ваарны цэцэг
Хачирхалтай биз дээ, гэхдээ Перугийн савнаас тэд амтат хоол хийж, Андын нуруунд үндсийг нь чанаж иддэг. Халуун орны цэцгийн ботаникийн нэр нь Грекийн каннагаас гаралтай бөгөөд зэгс гэсэн утгатай. Сайхан ургамлын иш нь зэгсний иш шиг хуурай байдаг.