2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Та жингээ хасах эсвэл булчингийнхаа массыг шахах гэж байгаа бол хамгийн түрүүнд хоол хүнсэндээ авах илчлэгийн талаар боддог.
Илүүдэл жин нь таны жин нэмэх эсвэл турах эсэхийг тодорхойлдог. Гэхдээ олон хүмүүс илчлэгийн домгийн золиос болж, энэ нь илүүдэл жинтэй тэмцэхэд саад болж чадна.
Хамгийн том домог бол сөрөг илчлэг бүхий бүтээгдэхүүн байдаг. Энэхүү үзэл бодлын дагуу зарим бүтээгдэхүүн нь бидний бие махбодид шаардагдах илчлэгээс илүү их хэмжээний илчлэг зарцуулахад хүргэдэг.
Эдгээр бүтээгдэхүүнийг идвэл огт идэж байгаагүй жингээ хасах болно гэсэн санаа юм. Гэсэн хэдий ч үнэн нь бидний биед маш бага илчлэг өгдөг бүтээгдэхүүн байдаг боловч сөрөг илчлэг байдаггүй бүтээгдэхүүн байдаг.
Хоёр дахь өргөн тархсан домог бол нүүрс ус багатай хоол хүнс нь жингээ хасахдаа илчлэгийг огт тоолохгүй байх боломжийг олгодог.
Илүү олон хүмүүс жингээ хасахын тулд нүүрс ус багатай хоол хүнс хэрэглэж эхэлж байгаа бөгөөд зарим нь та нүүрс ус тоолвол калорийн талаар санаа зовох шаардлагагүй гэж үздэг.
Ийм хүмүүс жингээ хасна гэж бодоод мах, гахайн мах, майонез, өндөг зэрэг уураг, өөх тос ихтэй бүтээгдэхүүнийг иддэг нь олонтаа тохиолддог.
Үнэн бол нүүрс ус гэх мэт үнэ цэнэтэй макронутриентийг оруулаагүй тохиолдолд калорийн нийт хэрэглээг автоматаар бууруулдаг явдал юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та нүүрс усгүйгээр ч гэсэн шатахаасаа илүү их зүйл хэрэглэвэл жингээ хасахын оронд жин нэмнэ.
Өөр нэг домог бол өөх тос багатай бүтээгдэхүүн бага илчлэг байдаг. Өөх тос багатай гэсэн бүтээгдэхүүнийг сонгох нь нийт калорийг бууруулах боломжийг олгоно гэж олон хүмүүс үздэг.
Үнэн бол олон тохиолдолд ийм төрлийн бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэгчид өөх тосны дутагдалд ордог амтыг сайжруулахын тулд илүү их элсэн чихэр нэмдэг. Тиймээс калорийн хэмжээ нь хангалттай өөх тос агуулсан байвал тухайн бүтээгдэхүүнд байх хэмжээнээс хэтэрч магадгүй юм.
Нүүрс ус агуулаагүй хоолны дэглэм барихад бидний бие илчлэг их хэмжээгээр шатдаг гэдэг бас л домог юм. Зарим хүмүүсийн үзэж байгаагаар ийм хоолны дэглэм нь бодисын солилцоог хурдасгах ид шидийн шинж чанартай байдаг.
Үнэн бол хүн бүр энэ хоолны дэглэмийг ид шидтэй гэж үздэгийн гол шалтгаан нь усны зардлаар эхэндээ огцом турах явдал юм. Чухамдаа нүүрс усгүй хоолонд метаболизм хамгийн их удааширдаг бөгөөд энэ нь бамбай булчирхайд хамгийн хүчтэй нөлөөлдөг.
Калорийн талаархи тав дахь домог бол хэрэв та хангалттай олон удаа дасгал хийдэг бол калори тоолох шаардлагагүй болно. Ихэнхдээ өдөр бүр калори тоолохоос залхуурдаг хүмүүс биеийн тамирын зааланд цагаа ихэсгэдэг.
Тэдний үйл ажиллагааны түвшинг дээшлүүлснээр тэд илүү их калори шатааж, жингээ хасах боломжийг олгодог боловч бие нь дасгалын тодорхой ачааллыг тэсвэрлэж чаддаг.
Хэт их стрессээс болж бие нь илүү төвөгтэй болж эхлэх тэр мөчид өөхний алдагдал зогсох болно. Гэхдээ булчингийн масс ихтэй, бодисын солилцоо хурдан явагддаг эрчүүд биеийн тамирын зааланд илчлэгийн талаар санаа зоволгүйгээр их цагийг өнгөрөөдөг.
Зөвлөмж болгож буй:
Хөлдөөсөн хүнсний тухай домог ба үнэн
Сэдэв хөлдөөсөн хоол болон бүтээгдэхүүнүүд нь сүүлийн жилүүдийн хамгийн сүүлийн үеийн бүтээгдэхүүний нэг юм. Гэрийн эзэгтэй болгонд маш тохиромжтой эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь хэрэглээний талаар олон домог, домог бий болоход хүргэдэг бөгөөд зарим нь бүрэн худал байдаг.
Түрс тухай домог ба үнэн
Түрс нь маш амттай төдийгүй маш их хэрэгцээтэй бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь нэлээд үнэтэй таашаал бөгөөд энэ нь индэр дээр асар их эргэлзээтэй түрс хийхэд хүргэдэг. Сонголтоо хэрхэн хийхээ мэдэх нь чухал юм. Түрсний тухай хамгийн түгээмэл домог бол хар өнгө улаанаас илүү ашигтай байдаг.
Усны тухай үнэн ба домог
Дэлхий дээрх амьдрал уснаас үүссэн. Хүний бие өөрөө is ус бөгөөд бараг тогтмол усыг хангалттай хэмжээгээр авах нь маш чухал бөгөөд ингэснээр бидний бие дахин дахин шингэн сэлбэх боломжтой болдог. Ус нь амин чухал байдгаас гадна бэлхүүсийг нарийхан байлгах чадвартай.
Самрын тухай домог ба үнэн
Самар дахь бүх зүйл ашигтай юу? Хүмүүсийн хайрладаг эдгээр амтат хоолны бүх ашигтай, хортой шинж чанарыг судалж үзээд Италийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэ асуултанд хариулахыг хичээв. Нэг домог бол самар жингээ хасахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь тийм ч тийм биш гэж хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хэлэв.
Амттаны тухай домог ба үнэн
Боов - маш амттай, хүсүүштэй боловч зарим хүмүүст хориотой байдаг. Бид янз бүрийн шалтгаанаар эдгээр дүрээс зайлсхийж чадна: зураг эсвэл цоорох өвчнөөс айдаг. Бид аль ч дэлгүүрт орсон тэд бүгд янз бүрийн хэлбэр, хэлбэр дүрстэй бидний эргэн тойронд байдаг.
