2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Бид бүгд өндөгнд дуртай. Эдгээр нь витамин, антиоксидант, эрүүл өөх тосоор баялаг юм. Өндөг нь өөрөө хүчирхэг супер хүнс боловч эдгээр 8 эрүүл хоол хүнстэй хослуулснаар та богино хугацаанд нэмэлт фунт хасах болно.
Тэднийг хэн болохыг нь үзээд дуртай уургийн эх үүсвэр дээрээ нэмээд бүр ч илүү амттай болно.
Өндөг + Авокадо
Өндөгийг нэгтгэнэ авокадо шиг эрүүл өөх тосоор Жимс дэх моно-ханаагүй өөх тос нь гэдэс доторх өөх тосыг бууруулдаг болох нь батлагдсан. Үүнээс гадна, энэ төрлийн өөх нь бодисын солилцоог идэвхжүүлж, илүү их энерги өгдөг.
Өндөг + Бүхэл бүтэн талх
Хэрэв та бүхэл бүтэн талханд дуртай бол зүсэж зүсээд эрүүл өндөгний шарсан талх хий. Бүхэл үрийн талх нь танд илүү их уураг, эслэгийг өгөх болно. Нэмж дурдахад та илүү удаан хугацаанд цатгалан байх болно.
Өндөг + Чили чинжүү
Халуун улаан чинжүү илүүдэл өөхийг шатаадаг. Капсацины нэгдэл нь хоол хүнсийг энерги болгон хувиргах чадварыг сайжруулдаг тул өөх тос их хэмжээгээр алддаг. Танд нэг их улаан чинжүү хэрэггүй, өндөгөө амтлахын тулд чимх нэмж хий.
Өндөг + Кокосын тос
Дараагийн удаа өндөглөдөг бол цөцгийн тосоо алгасаад оронд нь хайруулын тавган дээр наргил модны тос түрхээрэй. Кокосын тосыг өглөөний цайндаа нэмэхэд таны бэлхүүс хэрхэн гэсэж эхлэхийг харах болно. Энэ бол кокосын тосны олон давуу талуудын зөвхөн нэг юм.
Өндөг + Хар шош
Хамгийн их үр өгөөж авахын тулд өглөөний хоолондоо хар шош нэмнэ. Хар шош нь уураг, уусдаг эслэг ихтэй тул та цадаж, жингийн үр дүнг хурдан харах болно гэсэн үг юм.
Өндөг + Туркийн татсан мах
Гуйя өндөгийг нэгтгэх гахайн мах, хиамны хамт жижиглэсэн цацагт хяруулаар орлуулаад үзээрэй. Татсан цацагт хяруул нь тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, өөх эсийн өсөлтөөс сэргийлдэг омега-3 тосны хүчлүүдийн гайхалтай эх үүсвэр юм.
Өндөг + чинжүү
Өнгө нь хамаагүй, нэмэлт өндөг рүү чинжүү жин хасалтыг хурдасгах гайхалтай арга юм. Peppers нь С аминдэмийн өндөр агууламжтай бөгөөд жүржээс хоёр дахин их байдаг. Чинжүү хэрэглэх нь өөхийг шатааж, нүүрс усыг түлш болгон хувиргахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр хүний биед маш их энерги өгөх болно.
Өндөг + бууцай
Төмрийн өндөр агууламжтай тул бууцай нь булчингийн өсөлтийг дэмжиж, хүч чадлыг нэмэгдүүлдэг. Ногоон навчны мембранд агуулагдах тилакоид нэгдлүүд нь хоолны дуршилыг дарах чадвартай тул та өдрийн турш цадна гэсэн үг юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Хамгийн хялбар бөгөөд амттай нухсан төмсийг ийм аргаар хийдэг
Төмс бол манай орны хамгийн дуртай хоолны нэг бөгөөд үүнээс шүүслэг жигнэмэг уруу таталтаас эхлээд бяслагтай бидний дуртай шарсан төмсөөр олон төрлийн хоол хийдэг. Хэрэв та энэ ногоонд дуртай бол та энэ ногоог сонирхох болно амттай нухсан төмсний хялбар жор .
Гуравдугаар сарын хамгийн амттай, эрүүл хүнс
Жилийн аль ч улиралд байсан хамаагүй бүх төрлийн хоол хүнс, шинэ жимс, ногоог зах зээл дээрээс олж авах боломжтой боллоо. Жишээлбэл, та өвлийн улиралд ч гэсэн зуны улиралд ихэвчлэн тохиолддог гүзээлзгэнэ, амтат гуа, тарвас худалдан авч болохыг анзаарсан байх.
Таны эрүүл мэндэд тустай эрүүл хүнс
Сэтгэцийн эрүүл мэнд ба хоолны дэглэмийн хооронд уялдаа холбоо байгааг харуулсан. Сэтгэл зүйч, сэтгэцийн эмч өвчтөний сайн сайхан байдалд хоолны дэглэм барьж, эрүүл хүнс хэрэглэх нь маш чухал гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг. Тодорхой бүлгийн шим тэжээлийн дутагдалд орсон тохиолдолд сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал үүсч болзошгүй юм.
Хамгийн амттай шарсан төмсийг ийм байдлаар хийдэг
Хэдийгээр бид шарсан төмсийг хүүхдүүдийн дуртай зүйл гэж үздэг ч тэдэнд дургүй насанд хүрэгчид хүртэл хуруугаараа тоолж болох нь судалгаагаар нотлогджээ. Бодит байдлаар хэлбэл. Үнэн бол тэд "зохион бүтээсэн" тул шарсан төмс - 17-р зууны хаа нэгтээ тэд маш их нэр хүндтэй болж байгаа тул бидний цэснээс алга болно гэж бараг төсөөлөхгүй.
Таныг цатгалан, эрүүл, туранхай байлгах 8 эрүүл хүнс
Хүн хичнээн хэцүү байсан ч идсэн хоолоо сонгох хэрэгтэй. Өдөр тутмын амьдрал ихэвчлэн хэтэрхий хөдөлгөөнтэй байдаг, гэхдээ та эрүүл чийрэг, сайхан галбиртай байхыг хүсвэл тэдэнд анхаарал тавих хэрэгтэй. Хортой хоол хүнс нь таныг хурдан бөгөөд амархан хангаж өгдөг гэсэн итгэл үнэмшлээс ялгаатай нь бид нэгэн нууцыг задлах болно.
